Orientalische Tanzdiät
Die Diät ist speziell für diejenigen konzipiert, die gerne orientalisch tanzen. Es hilft, Gewicht zu reduzieren und die Figur schlank und weiblich zu machen - natürlich vorausgesetzt, Sie tanzen regelmäßig.
Die Regeln der "Oriental Dance Diet":
- 5-6 Mahlzeiten pro Tag (Überspringen ist verboten);
- Pause zwischen den Mahlzeiten 2,5-3 Stunden;
- kleine Portionen, nicht mehr als zwei Gerichte gleichzeitig;
- Die Nahrungsaufnahme ist entweder Eiweiß oder Kohlenhydrat. Sie sollten sich abwechseln (wenn das Frühstück Eiweiß ist, ist das zweite Frühstück Kohlenhydrat, das Mittagessen Eiweiß usw.).
- diätetische Wärmebehandlung von Produkten (Braten in Öl ist verboten);
- Sie müssen in einer ruhigen Atmosphäre essen;
- Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie Wasser trinken - die Menge ist nicht streng reguliert, Sie müssen sich auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren.
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Vorteile der "Oriental Dance Diet"
Die Diät ermöglicht es Ihnen, das Gewicht in drei bis vier Monaten um 5-7 kg zu reduzieren. Ein langsamer Gewichtsverlust wird als optimal für die Gesundheit angesehen. Eine Gewohnheit für eine gesunde Ernährung und Ernährung (fraktionierte Ernährung) wird gebildet, der Stoffwechsel wird normalisiert.
Die Diät erlaubt die Verwendung kleiner Mengen von Süßigkeiten, was hilft, Rückfälle für diejenigen zu vermeiden, für die eine vollständige Ablehnung von Süßigkeiten schmerzhaft ist.
Sie können sich so lange an die "Oriental Dance Diet" halten, wie Sie möchten - nachdem Sie Ihr Gewicht normalisiert haben, hilft es Ihnen, es zu halten.
Nachteile und Kontraindikationen der "orientalischen Tanzdiät"
Es gibt keine Kontraindikationen, da individuelle Bedürfnisse bei der Erstellung des Menüs berücksichtigt werden können. Es sollte jedoch beachtet werden, dass regelmäßige orientalische Tanzkurse erforderlich sind, um den Effekt zu erzielen.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Alle Lebensmittel sind erlaubt, aber die Grundlage der Diät sollten fettarme, kalorienarme Lebensmittel sein. Kleine Mengen an Süßigkeiten sind erlaubt: dunkle Schokolade, türkischer Genuss, Marshmallows, Marshmallows, Marmelade, Honig.
Welche Lebensmittel sind verboten?
- Zucker.
- Geräucherte, gesalzene, fettige und kalorienreiche Lebensmittel.
- Halbfertige Produkte.
- Fast Food.
- Alkohol.
Oriental Dance Diet Menü
Beispielmenü für einen Tag der "Oriental Dance Diet":
Option 1: Brei, Obst.
Option 2: Käsesandwich, schwarzer Kaffee.
Option 3: 2 Eieromelett mit Kräutern.
Option 1: Hüttenkäse mit Gemüse.
Option 2: Omelett mit 2 Eiern.
Option 3: Joghurt.
Option 1: Hühnerbrühe, Gemüsesalat.
Option 2: ein Stück gekochtes Fleisch, gedünstetes Gemüse.
Option 3: 3 Ofenkartoffeln, frischer Gemüsesalat, gewürzt mit saurer Sahne.
Option 1: ein Stück dunkle Schokolade mit schwarzem Kaffee.
Option 2: Obstsalat.
Option 3: Bratäpfel.
Option 1: eine Portion Eintopf, frischer Gemüsesalat.
Option 2: gedünstetes Gemüse.
Option 3: 0,5 l Kefir.
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Wenn Sie erhebliches Gewicht abbauen müssen, ist es besser, auf Süßigkeiten ganz zu verzichten, sie durch frische Früchte zu ersetzen oder sich gelegentlich etwas zu gönnen.
Hinweis 2. Sie können nicht Protein- und Kohlenhydratmahlzeiten abwechseln, sondern Protein- und Kohlenhydrat-Tage: Ein Tag besteht überwiegend aus Protein, der andere aus Kohlenhydraten usw.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 3-4 Monate |
3,5 von 5 Orientalische Tänze tragen zum Erwerb einer guten Figur bei, und eine Diät, die für diejenigen entwickelt wurde, die sie praktizieren, wird dazu beitragen, diesen Prozess zu beschleunigen und den Körper gesund zu machen. |
| Empfohlene Frequenz: beliebig | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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