Diät für Bauch und Seiten
Sie können den Bauch mit einer Diät für den Bauch und die Seiten entfernen. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine langfristige Ernährung gewählt werden muss, um Bauch und Seiten zu entfernen. Kurzzeitdiäten zur Gewichtsreduktion des Bauches und der Seiten erzeugen nur den Anschein, dass das Volumen des Bauches durch Reinigung des Darms verringert wird.
Grundprinzipien einer Magen- und Beilagediät
Eine Diät für den Bauch und die Seiten sollte mit einer Überprüfung der Diät begonnen werden. Bei unsachgemäßer Ernährung wird der Darm gestört, Schadstoffe reichern sich im Körper an. Wenn Sie eine Diät für Bauch und Oberschenkel machen, müssen Sie bis zu sechs Mal am Tag in kleinen Portionen essen. Einige Stunden nach dem traditionellen Essen können Sie einen Snack zulassen, aber Snacks sollten nicht mehr als dreimal am Tag wiederholt werden. Der Schlüssel zu einer Hüft- und Bauchdiät ist, nicht zu verhungern oder zu viel zu essen. Während der Dauer der Diät müssen Sie vollständig auf Alkohol verzichten. Während der Diät sollten Sie keine Vollmilch, gebratenes Gemüse, kandierte Nüsse, Fleisch- und Fischkonserven, Margarine oder Süßwaren essen. Von allen Getränken sollte Kräuter- oder grüner Tee bevorzugt werden. Diese Getränke beschleunigen den Fettabbau und verbrennen Kalorien perfekt. Während einer Diät zur Gewichtsreduktion von Bauch und Beilagen sollten Gemüse und Obst, Milchprodukte aller Art, Getreide, Eier, Geflügel, Meeresfrüchte, Fisch, Nussöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl in die Diät aufgenommen werden.
Diäten für Hüften und Bauch
Es gibt viele Diäten für die Hüften und den Bauch. Die Kefir-Diät wird oft verwendet. Die Kefir-Diät muss fünf Tage lang befolgt werden. Trinken Sie zum Frühstück eineinhalb Gläser Kefir mit einer Scheibe Roggenbrot mit Kleie. Trinken Sie zum Mittagessen drei Gläser Kefir und zum Abendessen eineinhalb Gläser Kefir mit zwei Roggencroutons. In den Pausen sollten Sie so viel sauberes Wasser wie möglich trinken. Die Kefir-Diät ist bei Gastritis und Geschwüren kontraindiziert.
Die Buchweizendiät ist gut für die Gesundheit. Buchweizen enthält die Vitamine P und B, Magnesium, Kalium und andere Mineralien. Die Buchweizendiät ist einfach. Es besteht aus einem Fastentag. An diesem Tag müssen Sie nur Buchweizenbrei essen. Ein Glas Müsli muss mit zwei Gläsern kochendem Wasser vorgebrüht werden. Dann einwickeln und zehn Stunden an einen warmen Ort stellen. Buchweizen kann nicht gesalzen werden. Sie können ein wenig Zitronensaft oder Sojasauce hinzufügen. Sie können fettarmen Kefir und Wasser trinken.
Während einer Diät können Sie ein Kurkuma-Getränk zubereiten. Ein halber Teelöffel zerkleinerte Kurkuma-Wurzel muss mit 300 ml kochendem Wasser gegossen werden. 15-20 Minuten ziehen lassen. Sie müssen dieses Getränk nach den Mahlzeiten trinken (jeweils eine Tasse).
Die Käsediät für Magen und Beine ist sehr einfach und effektiv. Die Diät besteht aus dem Verzehr von Käse kombiniert mit Obst, Gemüse, Kräutern und Beeren. Sie können Käse nicht mit Melone, Rosinen, Nüssen kombinieren. Eine Käsediät für Magen und Beine sollte mehrere Wochen lang befolgt werden. In diesem Fall müssen Sie Ihre Füße regelmäßig mit einer steifen Bürste unter der Dusche massieren.
Die amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Rosemary Conley hat kein strenges Menü in der Magen- und Beindiät. Täglich müssen Sie Salat und Gemüse (300 g), Proteinprodukte tierischen und pflanzlichen Ursprungs (150 g), komplexe Kohlenhydrate (150 g), frisches Obst und Fruchtsäfte (300 g) sowie Magermilch (250 g) in die Ernährung aufnehmen. Sie können ohne Einschränkungen Kaffee und Tee trinken. Manchmal kann man sich ein Glas trockenen Rotwein leisten.
Übungen während einer Diät für Bauch und Seiten
Um den Bauch und die Seiten zu entfernen, muss die Diät mit Übungen kombiniert werden, die die Bauchmuskeln stärken. Das Verdrehen und Rückwärtsdrehen kann regelmäßig durchgeführt werden. Um die erste Übung durchzuführen, müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Füße auf den Boden stellen und die Knie beugen. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, reißen Sie Ihre Schultern vom Boden. Die Nackenmuskulatur nicht belasten. Um eine umgekehrte Drehung durchzuführen, müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Beine anheben und sich an den Knien beugen und die Hände entlang des Körpers senken. Heben Sie das Becken vom Boden um fünf bis zehn Zentimeter an. Jede Übung muss 20 bis 50 Mal durchgeführt werden.
Die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur kann mit einem Reifen gestärkt werden. Eine Diät für Bauch und Seiten in Kombination mit dem Reifen ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Pfunde effizienter und schneller loszuwerden. Der Reifen hat eine Massagewirkung auf die schrägen und Rectus abdominis Muskeln. In fünfzehn Minuten Training mit einem Reifen wird eine erhebliche Menge an Kalorien verbrannt.
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