Diät für einen Mann aus dem Magen
In den letzten Jahren haben Männer begonnen, ihr Aussehen genauer zu überwachen. Die Meinung, dass ein Mann etwas schöner sein sollte als ein Affe, ist nicht mehr relevant. Stimmen Sie zu, dass neben einer schönen, gesunden Frau nur ein gutaussehender und fitter Mann perfekt aussehen wird. Aber Männer mit einem baumelnden Bierbauch sind nicht mehr in Mode (oder?). Daher haben Diäten für Männer aus dem Bauch in letzter Zeit eine besondere Relevanz erlangt. Schauen wir uns also die häufigsten Ursachen für Gewichtszunahme bei Männern an, wie man mit ihnen umgeht und welche Diät für Männer aus dem Magen besser zu bevorzugen ist.
Bier ist das Hauptproblem des Übergewichts bei Männern
Der Lieblingsbeschäftigung der überwiegenden Mehrheit der Männer ist das Trinken von Bier. Wie können Sie nach einem anstrengenden Tag in Begleitung Ihres Busenfreundes keine Flasche Bier trinken? Schließlich möchte ich mich wirklich ausruhen und entspannen, über Fußball, Frauen, Autos und andere interessante Themen sprechen. Auf eine Flasche folgt eine zweite und dann eine dritte. Bier enthält Hefe, die dazu beiträgt, die Zellen des Fettgewebes zu vermehren, was einen Mann letztendlich zum Auftreten von Fett im Bauch führt. Der Bierbauch ist bei weitem nicht das einzige Problem beim Trinken dieses alkoholischen Getränks.
Die schwerste Folge des Biertrinkens ist Herzversagen. Bier enthält Kobalt, eine giftige Substanz, die zur Verdickung der Herzwände und zur Erweiterung ihrer Hohlräume führt. All dies ist der Grund für die Abnahme der Mitochondrien und die Nekrose im Herzmuskel. Kobalt verursacht auch Entzündungen der Speiseröhre und des Magens.
Bier enthält weibliche Hormone - Phytoöstrogene, die tatsächlich zur Entstehung eines Bierbauchs bei Männern beitragen. Sie führen auch zu Fettablagerungen an den Oberschenkeln und zur Entwicklung der Brustdrüsen. Weibliche Hormone unterdrücken die Produktion von Testosteron, dem männlichen Hormon. Infolgedessen entwickeln Männer nach 15 bis 20 Jahren regelmäßigen Bierkonsums Impotenz.
Aus alledem sollten Männer schließen, dass Bier zweifellos gut ist, aber in vernünftigen Grenzen. Andernfalls führt eine übermäßige Begeisterung für dieses alkoholische Getränk nicht nur zum Verlust der männlichen Attraktivität, sondern auch der männlichen Leistungsfähigkeit.
Abnehmen Diäten für Männer
Es gibt viele Diäten für Männer, um den Bauch zu entfernen. Die Hauptsache, Männer, folgen Sie den folgenden Regeln, und dann wird Ihnen der Weg zum Erfolg geboten:
- Beseitigen Sie Bier aus Ihrer Ernährung oder reduzieren Sie die Menge auf ein Minimum. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation beträgt die sichere Tagesdosis Bier 0,33 Liter.
- Wenn Sie Bier trinken, trinken Sie es mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen.
- Folgen Sie gesunden Essgewohnheiten.
- Mit einem Sport beginnen.
- Iss oft kleine Mahlzeiten. Versuchen Sie, nicht mehr als 2.000 Kalorien pro Tag zu konsumieren.
- Trinken Sie täglich 2,5 Liter Wasser. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
Wenn Ihr Ziel ist, den verhassten Bierbauch für immer loszuwerden, dann ist Ihre Wahl eine Diät für Männer aus dem Bauch. Aber welche Art von Diät sollten Sie für einen Mann wählen? Sie können den Bauch entfernen, indem Sie mehrere Diäten befolgen. Unten sind die beliebtesten.
Spezielle Diät zum Abnehmen für Männer
Eine spezielle Diät für Männer aus dem Bauch ist eines der sanftesten Ernährungssysteme. Die Diät ist auf vier Tage ausgelegt, und während ihrer Einhaltung verspüren Männer in der Regel keinen Hunger oder Unbehagen. Die Hauptregel der Diät ist eine gesunde Ernährung und ein schneller Gewichtsverlust. Die Ernährung ist sehr ausgewogen und daher sehr beliebt.
Das Frühstück der Spezialdiät besteht also aus Haferflocken mit Fruchtzusatz. Es ist erlaubt, ungesüßten Kaffee oder grünen Tee zu trinken, ein kleines Sandwich zu essen (eine kleine Scheibe gekochtes Hühnchen und 1 Scheibe fettarmen Käse auf 200 g Brot geben).
Zum Mittagessen wird empfohlen, eine kleine Portion gekochten Buchweizen oder Reis, Gemüsesalat mit Olivenöl und 300 g gekochtes mageres Fleisch (Kalbfleisch, Fisch, Huhn) zu essen. Sie können alles mit zuckerfreiem Fruchtsaft trinken.
Zum Abendessen sind ein Kleiebrötchen, 125 g fettarmer Hüttenkäse und ungesüßter Tee perfekt.
Eine wichtige Ernährungsregel für Männer aus dem Bauch: Vor jeder Mahlzeit sollten Sie ein Glas Wasser trinken.
Eiweißdiät für Männer aus dem Bauch
Die Protein-Diät ist für zehn Tage ausgelegt und ermöglicht es Ihnen, ein paar zusätzliche Pfund leicht loszuwerden. Eine Eiweißdiät bedeutet, proteinreiche Lebensmittel zu essen. Sie sorgen für eine langfristige Sättigung des Körpers, was Männer nicht dazu bringt, zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit zu essen. Es sollte beachtet werden, dass eine Protein-Diät einen Abfall des Blutzuckers auslösen kann. Dies führt dazu, dass der Körper beginnt, die Glukosespeicher zu nutzen. Dies ist wiederum mit der Entwicklung verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Kopfschmerzen behaftet.
Protein-Diät-Menü für Männer aus dem Bauch:
- Am ersten Tag zum Frühstück müssen Sie 2-3 gekochte Eier, 300 g fettarmen Joghurt, 2 Tomaten, Kaffee oder grünen Tee ohne Zucker essen. Zum Mittagessen sind gekochtes Rindfleisch mit grünen Erbsen und Pilzen, eine große Grapefruit und ein Gemüsesalat, gewürzt mit einer kleinen Menge Pflanzenöl, perfekt. Das Abendessen besteht aus Erbsensuppe, Gemüsesalat, Salzkartoffeln und einer Tasse grünem Tee.
- Am zweiten Tag besteht das Frühstück aus gekochtem Reis, Karottensalat mit Knoblauch und 300 g gekochtem Kalbfleisch. Zum Mittagessen können Sie Hühnereintopf mit Pflaumen, fettarmem Joghurt, Auberginen- und Walnusssalat essen und ein Glas Milch trinken. Das Abendessen besteht aus Salzkartoffeln, Hühnerleber, Gemüsesalat und Fruchtsaft.
Für zehn Tage sollte das Diätmenü gewechselt werden. Darüber hinaus wird empfohlen, Nüsse (Walnüsse, Paranüsse, Cashewnüsse, Mandeln usw.) zu essen. Sie sollten auch etwa zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
Diät für die Männerpresse
Wenn Sie sich für Sport entscheiden, können Sie nicht auf die Grundlagen der richtigen Ernährung verzichten. Um einen schönen Reliefkörper zu bekommen, lohnt es sich, sechsmal am Tag zu essen. Die Ernährung für die Presse von Männern ist ein solches Prinzip - je öfter Sie essen, desto besser findet der Stoffwechsel im Körper statt. Beim Verzehr von 300-500 Kalorien pro Mahlzeit wird Fett viel schneller verbrannt und Muskelmasse besser gewonnen. Außerdem eignet es sich hervorragend zum Trainieren von Kraft und Ausdauer.
Die Diät für die Männerpresse besteht aus 12 Hauptnahrungsmitteln: Hülsenfrüchten, Nüssen, Milchprodukten, Kräutern und Spinat, Eiern, Beeren, Truthahn oder anderem Nahrungsfleisch, ungesüßtem Haferflocken, Oliven- und Erdnussbutter, Vollkorn- oder Kleiebrot, Müsli, verschiedenen Proteinergänzungen.
Zu Beginn einer solchen Diät für die Männerpresse ist es besser, keinen Tee und Kaffee zu trinken, sondern uns auf normales gekochtes Wasser zu beschränken. Außerdem kostet das Trinken pro Tag etwa acht Gläser Wasser. Nach einigen Tagen können Sie nach und nach grünen Tee, Milch und fettarmen Kefir in die Ernährung aufnehmen. Es ist besser, alkoholische Getränke von der Ernährung auszuschließen.
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