Dr. Uglovs Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Der Autor der Diät ist der berühmte Professor für Chirurgie Fjodor Uglow, der im Guinness-Buch der Rekorde als ältester operierender Chirurg der Welt aufgeführt ist. Der Arzt lebte bis zum Alter von 103 Jahren bei guter Gesundheit und betrachtete seine Langlebigkeit als Ergebnis einer angemessenen Ernährung und eines aktiven Lebensstils.

Die Diät, die er zur Gewichtsreduktion entwickelt hat, basiert auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung.

Dr. Uglovs 10-Tage-Diätregeln:

Sie müssen gemäß dem Zeitplan essen und die Intervalle zwischen den Mahlzeiten genau einhalten.
Nach dem Essen können Sie nicht ins Bett gehen oder sich ausruhen. Sie sollten sofort mit der Arbeit beginnen.
Das Abendessen sollte einige Stunden vor dem Schlafengehen sein, jedoch nicht später als 20.00 Uhr.
eine vollständige Ablehnung von schlechten Gewohnheiten ist erforderlich;
Achten Sie darauf, dass Sie genügend Schlaf bekommen - mindestens sieben Stunden Nachtschlaf (tagsüber ist Schlaf verboten).

Körperliche Aktivität nimmt viel Zeit in Anspruch - tagsüber müssen Sie sich so viel wie möglich bewegen, gehen, turnen. Es wird auch empfohlen, mit kaltem Wasser zu übergießen.

Dr. Uglovs Ernährung: Ernährungsprinzipien

Quelle: Depositphotos.com

Vorteile der Ernährung von Dr. Uglov

Während 10 Tagen der Diät von Dr. Uglov können Sie 3-5 kg Übergewicht loswerden.

Die Diät hilft, die Darmfunktion zu verbessern und lehrt Sie, die Diät zu befolgen, was sich nur positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Die Ernährung ist einfach, die Produkte sind traditionell für Russland und preiswert.

Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Dr. Uglov

Das Menü ist jeden Tag das gleiche, es wird schnell langweilig - es besteht ein hohes Risiko, von der Diät zu fallen.

Wenn Sie chronische Erkrankungen des Verdauungssystems oder der Nieren haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Eier.
Mageres gekochtes Fleisch - Schweinefleisch, Rindfleisch, Huhn.
Karotten, Kohl.
Äpfel, Orangen.
Pflaumen.
Kefir, Joghurt, fettarmer Käse.
Schwarzer Tee, natürlicher Kaffee.
Zucker in kleinen Mengen zum Hinzufügen zu Tee oder Kaffee.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Produkte, die nicht in der Zulassungsliste enthalten sind, sind verboten. Besonders schädlich sind:

Weißbrot;
Süßwaren;
Alkohol in irgendeiner Form.

Dr. Uglovs Diätmenü

Dr. Uglovs Diätmenü für diesen Tag:

Erstes Frühstück (9.00 Uhr) Natürlicher Kaffee oder schwarzer Tee mit 1 TL. Sahara. Zweites Frühstück (11.00 Uhr) 8 Stk. In Wasser getränkte Pflaumen, gekochtes Ei. Mittagessen (14.00 Uhr) 100 g Karotten oder Kohl, 200 g Fleisch, Orange. Nachmittagssnack (17.00 Uhr) Apfel oder Orange, 30 g Käse. Abendessen (20.00 Uhr) 250 ml Joghurt oder Kefir.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Nach Abschluss der Diät sollten Sie in Maßen essen und dabei die Nahrungsaufnahme beibehalten.

Hinweis 2. Ein gesunder Optimismus ist laut Dr. Uglov für die Erhaltung der Gesundheit nicht weniger wichtig als die richtige Ernährung und der Tagesablauf.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 10 Tage	3,5 von 5 Die Ernährung des berühmten russischen Arztes mit langer Leber basiert auf der Reduzierung des Kaloriengehalts der Ernährung, wobei Junk Food davon ausgeschlossen wird und die Diät strikt eingehalten wird.
Empfohlene Häufigkeit: alle 2 Monate
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: