Diät für 2 Wochen
Fast jeder im Leben hat mindestens einmal das Bedürfnis gehabt, in zwei Wochen schnell Gewicht zu verlieren. Unmerklich akkumulieren Gramm für Gramm, zusätzliche Pfund erscheinen wie plötzlich. In solchen Situationen ist eine zweiwöchige Diät die richtige Lösung für das Problem.
Wie man in zwei Wochen Gewicht verliert
Für diejenigen, die in zwei Wochen zu Hause schnell abnehmen möchten, wird eine große Anzahl verschiedener Diäten angeboten. Von diesen sollten Sie die am besten geeignete Menge an Gewicht auswählen, die Sie verlieren möchten, und die für Ihren Stil und Ihren Lebensstil am bequemsten.
Die klassische Diätetik empfiehlt eine einfache, kohlenhydratarme Diät für 2 Wochen. Sie sind effektiv und sicher, in zwei Wochen können Sie um 3-7 kg abnehmen, das verlorene Gewicht wird für eine lange Zeit nicht wiederhergestellt. Kürzlich entwickelte neugeborene Diäten sind oft extrem, nicht physiologisch und können den Körper schädigen, aber ein solcher Gewichtsverlust in zwei Wochen hilft, 7-12 kg loszuwerden. Die Hauptsache ist, wenn Sie nach einer solchen Diät für 2 Wochen auf die übliche Diät umstellen, das verlorene Gewicht auch bei einer Zunahme nicht zurückzugewinnen.
Die Prinzipien des effektiven Gewichtsverlusts in zwei Wochen
Eine Diät, die richtig gewählt wurde, um in zwei Wochen Gewicht zu verlieren, beseitigt nicht nur Übergewicht, sondern verbessert auch den Körper und reinigt ihn von Giftstoffen. Abnehmen in zwei Wochen ist nicht schwierig, wenn Sie die folgenden Regeln bei der Auswahl und beim Essen von Lebensmitteln befolgen:
- Reduzieren Sie die Fettaufnahme so weit wie möglich. Entfernen Sie Lebensmittel, die hochkonzentrierte Fette enthalten, aus der Nahrung - Öl, Mayonnaise, Käse, geräucherte und gekochte Würste, Würste, Wiener Würstchen;
- Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme. Schließen Sie kalorienreiche Kohlenhydrate aus - Süßwaren, Süßigkeiten, Nudeln und Backwaren aus feinem Mehl. Schließen Sie Kohlenhydrate aus, die zur Fettablagerung beitragen - Gerichte aus Kartoffeln und Reis. Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke - Erfrischungsgetränke, Bier, Champagner;
- Schließen Sie die Kombination von fetthaltigen Lebensmitteln mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, die die Fettablagerung fördern, kategorisch aus. Bratkartoffeln und Pommes, Pommes, Fleisch und Fisch im Teig, Gebäck mit Sahne, Brot und Butter und alle fetthaltigen Lebensmittel mit Brot;
- Essen Sie gesunde Kohlenhydrate und Eiweißnahrungsmittel. Der Energiewert von Proteinen für den Körper ist minimal, da die Kosten des Körpers für die Verarbeitung von Eiweißnahrungsmitteln ungefähr der Energiemenge entsprechen, die mit diesem Lebensmittel geliefert wird. Gesunde, kalorienarme Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Ballaststoffen, die zur Beseitigung von Toxinen beitragen.
- Die Menge an Nahrung sollte für die Sättigung ausreichen, aber es ist notwendig, das Essen mit einem Gefühl leichter Unterernährung zu beenden. Die Besonderheiten unserer Verdauung sind so, dass das Sättigungsgefühl nicht sofort eintritt. Frische Äpfel und Gurken helfen dabei, das fehlende Lebensmittelvolumen zu füllen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
- Abendessen 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen. Der Energieverbrauch in der Nacht ist deutlich geringer als der tägliche Energieverbrauch. Energie, die während der aktiven Tageszeit nicht verschwendet wird, wird im Schlaf in Fette umgewandelt.
- Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser. Die tägliche Wassermenge beträgt zwei Liter.
Eine Diät für 2 Wochen wird laut Bewertungen 5-7 kg Übergewicht lindern, wenn sie die folgenden Lebensmittel enthält:
- Eiweißreiches Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn, magerer Fisch, Meeresfrüchte, Bohnen und Pilze;
- Magermilch, Hüttenkäse und andere Milchprodukte;
- Gemüse reich an gesunden Kohlenhydraten. Spinat, Sauerampfer, Tomaten, Gurken, Kohl, Zwiebeln, Auberginen;
- Früchte und Beeren, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Himbeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren, Kiwi, Pflaumen, süß-saure Äpfel, Stachelbeeren, Hagebutten.
Für einen garantierten Gewichtsverlust in zwei Wochen sollten Sie den täglichen Kalorienbedarf einfach berechnen und ein Tagesmenü erstellen, damit der Kaloriengehalt 200-300 Kalorien weniger beträgt. Zusätzliche körperliche Aktivität trägt auch zu einem schnelleren Gewichtsverlust bei.
Abnehmen in 2 Wochen: Diät
Eine Diät mit diätetischen Einschränkungen hilft Ihnen, in 2 Wochen 5-7 kg abzunehmen. Tagsüber ist erlaubt:
- Es gibt unbegrenzt rohes Gemüse, Naturjoghurt und Käse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 4%, ein Ei und drei mittelgrüne Äpfel;
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser, grünen Tee und natürlichen Kaffee ohne Zucker.
Eine solche Diät für 2 Wochen wird laut Bewertungen unter strenger Einhaltung nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper von angesammelten Toxinen und Toxinen reinigen. Es sollte nicht mehr als einmal alle sechs Monate wiederholt werden.
Die allgemeine Empfehlung für den gesamten Zeitraum der Diät ist, Alkohol für zwei Wochen zu vergessen. Es ist nicht nur eine zusätzliche Belastung für den Körper, der in der Ernährung unter Stress steht, sondern auch ein zusätzliches Appetitanreger.
Es ist wichtig, nicht nur zu entscheiden, wie Sie in zwei Wochen abnehmen, sondern auch Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Nach einer zweiwöchigen Diät sollten Sie versuchen, das erzielte Ergebnis für eine lange Zeit zu konsolidieren, die richtige Diät zu beachten und mehr zu bewegen.
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