Bonner Suppendiät - Menü, Bewertungen, Ergebnisse, Suppenrezept

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Bonner Suppendiät (Bonner Diät)

Die Bonner Suppendiät ("Bonner Diät") ist seit vielen Jahren eines der zehn beliebtesten Nahrungsmittelsysteme. Eine solche Konsistenz, trotz der Tatsache, dass sich fast jedes Jahr die Mode für Diäten ändert, bedeutet, dass die "Bonner Diät" viele Vorteile und vor allem Wirksamkeit hat.

Quelle: lena7.ru

Die Produktpalette für die "Bonner Diät" ist sehr vielfältig und daher leicht zu tolerieren. Die Hauptsache ist, seine Hauptzutat zu probieren - die sehr wundersame Suppe, die hilft, überschüssige Pfunde zu verlieren.

Es ist schwer zu sagen, was die Suppe mit der deutschen Stadt Bonn zu tun hat oder ob. Trotzdem blieb der Name erhalten, und wenn sie über Bonner Suppe sprechen, verstehen die meisten Menschen, die sich jemals für Diäten interessiert haben, worum es geht, obwohl es mehrere Rezepte für diese Suppe gibt.

Die Eigenschaft der Suppe, Gewicht zu reduzieren, basiert auf ihren drei Eigenschaften: niedriger Kaloriengehalt, harntreibende und fettverbrennende Wirkungen. Letzteres wird durch eine große Menge an "wärmenden" Gewürzen erreicht, die den Stoffwechsel beschleunigen, sowie durch Gemüse wie Kohl und Sellerie, die Substanzen (z. B. Methionin) enthalten, die den Fettabbau fördern.

Die Hauptbedingung für die Wirksamkeit der Bonner Suppe ist die strikte Einhaltung des Rezepts. Es ist zwar schwer zu verstehen, wie verschiedene Varianten dieses Rezepts hätten erscheinen können. Wie auch immer, Ernährungswissenschaftler raten Ihnen, die Liste der Zutaten für jede der Optionen sorgfältig zu überprüfen, diejenige auszuwählen, die Ihren Geschmackspräferenzen am besten entspricht, und sich in Zukunft daran zu halten. Die Erfahrung zeigt, dass dieser Ansatz funktioniert, und wenn sich eine Person strikt an die Empfehlungen der Diät hält, ergibt sich eine gute Wirkung, unabhängig davon, welches Rezept als Grundlage dient.

Die Bonner Suppendiät ist für eine Woche ausgelegt. Da sie jedoch ausreichend ausgewogen ist, kann sie um einen weiteren wöchentlichen Zyklus verlängert werden, wenn Sie erheblich abnehmen müssen. In diesem Fall sollten Sie nach dem siebten Tag der Diät den Zyklus vom ersten Tag an neu beginnen. Wenn die Diät aus irgendeinem Grund unterbrochen wurde, müssen Sie bei der Wiederaufnahme vom ersten Tag an von vorne beginnen.

Für eine Woche auf der "Bonner Diät" können Sie 2 bis 6 kg verlieren. Die Lotgeschwindigkeit hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Dauer der Diät: Zuerst geht das Gewicht immer schneller weg, dann nimmt die Lotgeschwindigkeit ab. Dies ist normal und sollte nicht beängstigend sein.

Vorteile der Bonner Suppendiät

Die Vorteile der Bonner Suppendiät sind ihre Wirksamkeit, Ausgewogenheit und relativ leichte Verträglichkeit. Die Ernährung ist sehr abwechslungsreich, der Körper erhält die Substanzen, die er benötigt, was bedeutet, dass sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln nicht verschlechtert.

Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse, und dies sind nicht nur Vitamine und Mineralien, sondern auch Ballaststoffe, die für die normale Funktion des Darms notwendig sind. Eine Bonner Suppendiät ermöglicht es Ihnen daher, Verstopfung zu vermeiden - ein Problem, das sehr oft mit dem Abnehmen einhergeht. Ballaststoffe helfen unter anderem, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, seine Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Nachteile und Kontraindikationen der Bonner Suppendiät

Der Nachteil der Bonner Suppendiät ist der Mangel an fermentierten Milchprodukten, die als eines der wichtigsten Elemente einer gesunden Ernährung, einer Kalziumquelle und nützlicher Bakterien gelten. Daher wird eine solche Diät für Menschen mit Dysbiose nicht empfohlen.

Zu den Nachteilen der Diät gehört eine harntreibende Wirkung aufgrund der gleichzeitigen Aufnahme mehrerer Produkte mit der entsprechenden Eigenschaft in die Diät. Durch die erhöhte Wasserausscheidung wird das Gewicht sehr schnell reduziert. Leider verlässt in diesem Fall zuallererst Wasser und nicht Fett. Im Gegensatz dazu ist der Körper unter Dehydrationsbedingungen sehr zurückhaltend, sich von Fett zu trennen, da Fett auch eine strategische Wasserversorgung für den Körper darstellt. Darüber hinaus führt Dehydration zu schlaffer Haut, Falten und Altersflecken. Um die harntreibende Wirkung der Bonner Diät auszugleichen, wird empfohlen, mindestens sechs Tassen Wasser pro Tag zu trinken.

Und das letzte - eine große Menge an Ballaststoffen und Gewürzen kann Menschen schaden, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden: Sie führen zu ihrer Verschlimmerung.

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Natürlich ist Gemüsesuppe das Hauptgericht dieser Diät. Hier sind zwei seiner beliebtesten Rezepte. Das erste Rezept gilt als Original, wodurch die Bonner Suppe auf der ganzen Welt berühmt wurde.

Die erste Version des Rezepts

Gemüse:

• 6 mittelgroße Zwiebeln;
• 4 mittelgroße Karotten;
• 2 grüne Paprika;
• 2-3 kleine Tomaten oder 1 große;
• ein kleiner Kohlkopf;
• 20 g gehackter Knoblauch.

Grüne:

• ein großer Haufen grüner Sellerie;
• ein Bündel grüner Koriander (Koriander);
• ein Haufen Petersilie;
• ein paar Frühlingszwiebeln.

Gewürze:

• 2 Lorbeerblätter;
• 1 EL. l. Curry;
• 1 EL. l. gemahlener Kreuzkümmel;
• 1 EL. l. gemahlene Koriandersamen;
• 1-2 scharfe rote Paprika, fein gehackt;
• etwas geriebener frischer Ingwer.

Sie benötigen auch 2 EL. l. Pflanzenöl zum Braten.

Vorbereitung

Die Zwiebel dünn in halbe Ringe schneiden, in Pflanzenöl goldbraun braten, Curry, Kreuzkümmel, Knoblauch hinzufügen, etwas Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Dann das gehackte Gemüse hinzufügen: Karotten, Sellerie, Paprika, Kohl und Tomaten. Gießen Sie Wasser etwas über das Niveau des Gemüses, fügen Sie Lorbeerblatt, Koriander, roten Pfeffer, restliche Kräuter und Ingwer hinzu.

Kochen, bis das Gemüse fertig ist - 10-15 Minuten ab dem Zeitpunkt des Kochens.

Zweite Rezeptoption

Hauptzutaten:

• 250 g Zwiebeln;
• 100 g Tomaten oder die gleiche Menge natürlicher Tomatensaft;
• 100 g Sellerie;
• 70 g Weißkohl;
• 70 g Blumenkohl oder Brokkoli;
• 70 g Karotten;
• 70 g Paprika;
• 2-3 Knoblauchzehen;
• Frühlingszwiebeln, Petersilie und Dill nach Geschmack.

Gewürze:

• 1 g Piment (Erbsen);
• 1 g trockene rote Paprika;
• 2 Lorbeerblätter.

Diese Menge basiert auf einem 3L Topf.

Für ein detailliertes und genaues Rezept für Bonner Suppe folgen Sie diesem Link.

Die Rezepte variieren sehr stark, besonders wenn es um Gewürze geht. Bei der zweiten Option gibt es weniger davon, da dies für diejenigen vorzuziehen ist, die Gewürze nicht mögen oder sie aus medizinischen Gründen nicht verwenden können (z. B. mit einer Tendenz zu Allergien oder Sodbrennen). Auch das zweite Rezept ist unserem Geschmack besser bekannt, so dass viele es bevorzugen.

Auf Wunsch kann die Suppe mit einem Mixer püriert werden.

Neben der Bonner Suppe umfasst die Ernährung Obst und Fruchtsaft, grünes Gemüse, Kartoffeln, mageres Fleisch (Fisch, Huhn oder Rindfleisch zur Auswahl) und braunen Reis. Getränke - Wasser, Magermilch, Tee und Kaffee ohne Zucker. Zitronen- und Cranberrysaft können als Gewürze für Gemüse, Fleisch und Reis verwendet werden.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Bei einer Diät mit Bonner Suppe sind Salz, Zucker und alkoholische Getränke verboten.

Es wird dringend empfohlen, sich an die empfohlenen Lebensmittel zu halten und die Ernährung nicht selbst zu erweitern, da die Wirkung der Ernährung in diesem Fall erheblich reduziert werden kann. Es ist auch unmöglich, Produkte von der Speisekarte zu entfernen, da sich sonst der Gesundheitszustand zwangsläufig verschlechtert und die Ernährung schwieriger aufrechtzuerhalten ist und gesundheitliche Probleme nicht ausgeschlossen werden.

Es ist verboten, die Reihenfolge der Tage zu ändern oder einen Tag durch einen anderen zu ersetzen, z. B. zwei zweite Tage zu machen und den dritten auszuschließen.

Bonner Suppendiätmenü

Bei dieser Diät gibt es an allen Tagen keine Unterteilung in Frühstück, Mittag- und Abendessen, mit Ausnahme der zweiten, bei der das Abendessen unterschieden wird. Tagsüber sind so viele Mahlzeiten erlaubt, wie Sie möchten, insbesondere kann die Suppe ohne Einschränkungen gegessen werden.

Erster Tag Bonner Suppe, Obst, ausgenommen Bananen. Zweiter Tag

Frühstück und Mittagessen: Suppe, grünes Gemüse.

Abendessen: Suppe, eine gekochte Kartoffel oder Ofenkartoffel mit etwas Pflanzenöl.

Dritter Tag Suppe, Obst und Gemüse, ausgenommen Bananen und Kartoffeln. Vierter Tag Suppe, 3 Bananen, Magermilch. Der fünfte Tag Suppe, frische Tomaten, 400-500 g mageres gekochtes Fleisch Ihrer Wahl. Sechster Tag Suppe, gekochtes Rindfleisch und grünes Gemüse. Siebte Tag Suppe, brauner Reis, anderes Gemüse als Kartoffeln, natürlicher Fruchtsaft ohne Zucker.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1: Damit sich die Suppe nicht langweilt, können Sie abwechselnd - manchmal wie gewohnt und manchmal in Form einer Püreesuppe kochen.

Tipp 2. Mit Ausnahme von Sellerie, der ein Muss ist, können Blattgemüse je nach Geschmack variieren. Wenn eine Person Koriandergrün (Koriander) nicht mag, ist es zulässig, es durch Dill zu ersetzen.

Diätcharakteristik Abschlussnote Dauer: 7 oder 14 Tage

4,0 von 5

Eine der klassischen Diäten, deren Wirksamkeit sich im Laufe der Zeit bewährt hat. Die Ernährung ist in der Regel ausgewogen, es hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch Verstopfung, Ödeme und Hautprobleme loszuwerden.

Empfohlene Häufigkeit: alle 3 Monate Gewichtsverlustrate: Sicherheit: Produktvielfalt:

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