Kiwi- Und Kefir-Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 19:54

Die Diät beinhaltet die Verwendung von zwei gesunden Lebensmitteln - Kiwi und Kefir. Es gibt sowohl eine Kefir-Diät als auch eine Diät, die auf der Verwendung von Kiwi basiert, aber es ist ihre Kombination, die ein hohes Ergebnis liefert.

Kiwi ist reich an Mineralien und für die Gewichtsabnahme unverzichtbar, da sie Fett verbrennen und den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen kann. Aufgrund seiner Struktur stillt Kiwi den Hunger gut, mit einem Minimum an Kalorien in dieser Frucht. Es hilft, überschüssiges Wasser, Abfall und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und ist gut für die Verdauung. Kefir hilft auch, den Körper zu reinigen, verbessert die Verdauungsprozesse.

Es gibt zwei Möglichkeiten für die Kiwi- und Kefir-Diät. Einer von ihnen beinhaltet regelmäßige Kiwi-Kefir-Fastentage, der Rest der Zeit, in der die Diät nach allgemeinen Ernährungsregeln aufgebaut wird, aber der Kaloriengehalt sollte 2000 kcal pro Tag nicht überschreiten. Verwenden Sie die zweite Option, um schnell spürbare Ergebnisse zu erzielen - eine 4-Tage-Diät. Das Menü basiert auf nur zwei Produkten und ist für jeden Tag gleich.

Die Regeln der Kiwi-Kefir-Diät lauten wie folgt:

Kefir sollte kalorienarm sein, ohne Zusatzstoffe und Zucker;
Kiwi muss reif sein;
Für einen schnellen Gewichtsverlust werden die Fasten-Tage einmal pro Woche durchgeführt.
Aus Kiwi und Kefir wird ein Cocktail zubereitet oder sie werden separat verzehrt. Tagsüber können Sie 6 Kiwis essen und 1,5 Liter Kefir trinken.
Um das beste Ergebnis zu erzielen, sollte die Ernährung mit körperlicher Aktivität kombiniert werden.
Es ist notwendig, das Wasser-Salz-Gleichgewicht des Körpers zu beobachten - trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Zwischen den Fastentagen und nach der Diät können Sie weiterhin Gewicht verlieren, einschließlich 1-2 Kiwi in der täglichen Diät.

Kiwi- und Kefir-Diät: Ernährungsprinzipien

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Vorteile einer Kiwi- und Kefir-Diät

Gewichtsverlust tritt schnell auf, 1 Tag Fasten ermöglicht es Ihnen, 1 kg Gewicht loszuwerden, mit einer 4-tägigen Diät können Sie 2-4 kg loswerden.

Die Kombination von Produkten ist angenehm für das Verdauungssystem, hilft, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Darm zu reinigen.

Produkte sind verfügbar, die Diät erfordert keine nennenswerten Bargeldkosten.

Nachteile und Kontraindikationen der Kiwi- und Kefir-Diät

Die Kombination von Kefir und Kiwi wirkt manchmal abführend.

Die Diät ist aufgrund der monotonen Diät und des Verbots der Verwendung fast aller Produkte schwer zu befolgen.

Eine starke diätetische Einschränkung der 4-Tage-Diät kann nach Abschluss eine Gewichtszunahme auslösen.

Die Kiwi-Kefir-Diät wird nicht für schwangere und stillende Frauen, Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems, entzündlichen Erkrankungen der Mundhöhle, Allergien gegen Milchprodukte und Kiwi empfohlen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

An Fastentagen sind nur Kiwi und Kefir erlaubt.

Bei einer 4-tägigen Diät sind Kiwi-, Kefir-, Milch- und Sauermilchprodukte mit niedrigem Fettgehalt, Obst, Getreide, Weizenkeime, Minze, Zitronensaft und Honig erlaubt.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Die Verwendung aller Produkte ist verboten, mit Ausnahme der erlaubten.

Kiwi und Kefir Diätmenü

Ein Beispiel für ein Fastentagmenü:

Frühstück Kiwi, Kefir. Mittagessen Ein Cocktail aus 2 Kiwi und einem Glas Kefir. Abendessen Kiwi, Kefir. Abendessen Ein Cocktail aus 2 Kiwi und einem Glas Kefir.

Menü für den Tag der 4-Tage-Diät:

Frühstück Eine Mischung aus "7 Getreide" oder Haferflocken, Kiwi, Apfel, Grapefruit und Weizenkeimen, getränkt in Kefir. Mittagessen Kiwi-Kefir-Cocktail mit Minze, Zitronensaft und Weizenkeimen. Abendessen Grießbrei mit Magermilch, Honig und Kiwi. Abendessen Ein Cocktail aus Kiwi, Kefir und kalorienarmem Hüttenkäse.

Hilfreiche Ratschläge

Hinweis 1. Kefir sollte frisch sein: Vom Zeitpunkt seiner Herstellung bis zum Verzehr sollte es nicht länger als 2 Tage dauern.

Tipp 2. Es ist praktisch, Fastentage nach den Ferien zu arrangieren, begleitet von zahlreichen Festen.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 4 Tage	3,5 von 5 Die Kombination von Kiwi und Kefir bewirkt eine Fettverbrennung, daher ist eine Diät, die auf ihrer Verwendung basiert, sehr effektiv. Der Nachteil ist seine Steifheit, daher wird nicht empfohlen, eine solche Diät länger als 4 Tage fortzusetzen.
Empfohlene Häufigkeit: alle 2-3 Monate
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: