Diät gegen Akne
Eine Akne-Diät ist eine speziell formulierte Diät, die in Kombination mit anderen Maßnahmen zur Verringerung der Bildung von Akne (Akne) im Gesicht und am Körper angewendet wird.
Die Hauptnahrungsursachen für Akne sind:
- Störungen im Magen-Darm-Trakt (Probleme mit Darm, Magen, Gallenblase). Eine vorzeitige Entsorgung des Körpers aus Abfallprodukten, die Schlacken und Toxine enthalten, über den Magen-Darm-Trakt aktiviert deren Ausscheidung über die Poren der Haut.
- Übermäßiger Verzehr von raffinierten Lebensmitteln, einschließlich Zucker, führt zur Produktion von Talg, der die Poren verstopft.
Sie können diese Ursachen beseitigen, indem Sie eine Diät gegen Akne befolgen, deren Ernährung nährstoffreiche Lebensmittel enthält, die die Verdauung verbessern und schädliche Lebensmittel eliminieren.
Diät gegen Akne im Gesicht
Besondere Beschwerden im Alltag werden durch die chronische Bildung von Akne im Gesicht verursacht. Eine Diät ist in diesem Fall notwendig. Eine richtig formulierte Ernährung verbessert den Stoffwechsel, hilft bei der Reinigung des Körpers, einschließlich der Haut, und verringert die Wahrscheinlichkeit von Akne.
Die Diät für Akne im Gesicht sollte eine ausreichende Menge enthalten:
- Ballaststoffe zur rechtzeitigen und vollständigen Reinigung des Darms - frisches Gemüse und Obst, Getreide von Hülsenfrüchten und Getreide, außer Reis;
- Proteine als Hauptbaustoff von Zellen, einschließlich Hautzellen - mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte und kultivierte Milchprodukte;
- Vitamin A, notwendig für die Wiederherstellung und Erhaltung des Epithelgewebes - Karotten, Gurken, Spinat, Sauerampfer, Aprikosen, schwarze Johannisbeeren, Rinderleber, Olivenöl;
- Vitamin E, ein starkes Antioxidans - Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Pistazien;
- Vitamin B, das für enzymatische Prozesse verantwortlich ist - Kohl, Käse, Nieren, Buchweizen- und Weizengrütze, Hülsenfrüchte;
- Omega-Säuren (Verringerung des Gehalts an schädlichen Fetten, Beschleunigung des Fettstoffwechsels) - Fischöl, Leinsamen;
- Zink, das an der Regulierung der Talgdrüsen beteiligt ist und die Produktion von Talg verlangsamt - Spargel, Hering, gedünstetes Rindfleisch, Leber, Kleie, Austern;
- Selen, das hilft, beschädigte Zellen wiederherzustellen, verhindert Akne - Weizen, Nüsse.
Lebensmittel, die in das Akne-Diät-Menü aufgenommen werden müssen, sind Zitrone, Ingwer, Knoblauch, Petersilie, Karotten. Sie wirken stark bakterizid, reinigen die Blutgefäße von Cholesterin, erhöhen die Immunität, entfernen Toxine und Toxine und neutralisieren Lipide.
Es ist auch wichtig, das Trinkregime zu beachten. Sauberes Trinkwasser ist notwendig, um Giftstoffe zu entfernen, den Körper zu reinigen und Zellen zu regenerieren. Sie müssen mindestens 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken.
Denken Sie bei der Erstellung eines Menüs für eine Akne-Diät daran, dass es besser ist, Gerichte mit einem Minimum an Gewürzen, Salz und Fetten zu dämpfen.
Für die Dauer der Diät für Akne im Gesicht sollten Sie vollständig von der Diät ausschließen:
- Fein gemahlenes Brot und Backwaren;
- Fettfleisch, Schmalz;
- Verschiedene geräucherte Fleischsorten, Brühwürste;
- Scharfe Gewürze, Geschmacksverstärker;
- Süßigkeiten (Gebäck, insbesondere mit Cremes, Marmeladen, Süßigkeiten, Schokolade);
- Fast Food (Fast Food);
- Alkohol;
- Starker Tee und Kaffee.
Eine individuell zusammengestellte Diät unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Körpers, des Entwicklungsstadiums der Krankheit und der damit einhergehenden Pathologien trägt laut Bewertungen nicht nur zur Beseitigung von Akne bei, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden und ermöglicht es Ihnen, Übergewicht loszuwerden.
Diät gegen Akne am Tag
Das Folgende ist ein beispielhaftes Akne-Diät-Menü für den Tag, das für eine Woche zusammengestellt wurde.
1 Tag:
- Frühstück - Haferflocken mit Milch, frischem Gemüse und Obst, grünem Tee;
- Mittagessen - Hühnersuppe, gekochtes Ei, grüner Tee;
- Abendessen - gedämpfter Fisch mit einer Beilage aus Gemüse, Kleiebrot, Kompott.
2. Tag:
- Frühstück - fettarmer Hüttenkäse oder Käse, Fruchtgetränk;
- Mittagessen - Truthahnsuppe, grüner Tee;
- Abendessen - gekochtes oder gebackenes Rindfleisch mit Gemüse, ein Glas fettarme Milch.
Tag 3:
- Frühstück - frischer Obstsalat, ein Glas fettarmer Kefir;
- Mittagessen - Kaninchenfleischsuppe, Gemüsesalat, grüner Tee;
- Abendessen - Buchweizenbrei, ein Glas fettarme fermentierte Backmilch.
Tag 4 der Akne-Diät:
- Frühstück - Weizenbrei, frisches Obst, Gelee;
- Mittagessen - Rind- oder Kalbssuppe, Kleiebrot, grüner Tee;
- Abendessen - Hähnchenfilet und verschiedenes Gemüse, Kompott.
Tag 5:
- Frühstück - Hüttenkäse, Gemüsesalat, schwacher schwarzer Tee;
- Mittagessen - Fischsuppe oder Fischsuppe, Käsesandwich, grüner Tee;
- Abendessen gedämpfter Fisch mit Gemüse, Gelee.
Tag 6:
- Frühstück - frisches Gemüse, ein gekochtes Ei, ein Glas fettarmer Kefir;
- Mittagessen - Gemüsesuppe, Obstsalat, Tee;
- Abendessen - gekochtes mageres Fleisch, Gerstenbrei, Gelee.
Tag 7:
- Frühstück - Hirsebrei, Obstsalat, ein Glas fettarme fermentierte Backmilch;
- Mittagessen - Fischsuppe, Kleiebrot, Tee;
- Abendessen - gedämpfter Fisch, Hüttenkäse, ein Glas fettarmer Kefir.
Basierend auf diesem Menü ist es laut Bewertungen ziemlich realistisch, eine Diät für Akne selbst zu erstellen, basierend auf persönlichen Essenspräferenzen, im Haus verfügbaren Produkten und immer unter Berücksichtigung der Liste der dafür notwendigen Komponenten.
Bei der Ernährung ist es wichtig, im Abstand von 3-4 Stunden zu essen, um Snacks zu vermeiden. Wenn das Hungergefühl unwiderstehlich ist, können Sie zwischen den Hauptmahlzeiten ein Glas fettarmen Kefir trinken oder einen süß-sauren Apfel essen.
Diät gegen Akne. Reinigung
Vor Beginn einer Akne-Diät sollte laut Überprüfungen eine vorläufige Reinigung des Darms von angesammelten schädlichen Ablagerungen durchgeführt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Wenn der Magen-Darm-Trakt die Beseitigung von verarbeiteten Produkten aus dem Körper mit Toxinen und Toxinen nicht bewältigen kann, übernimmt die Haut einen Teil der Funktion, diese zu entfernen. Infolgedessen verstopfen die Poren der Haut, es bilden sich Akne oder Pickel. Sobald der Darm normal funktioniert, verschwindet die Akne in kürzester Zeit.
Die Darmreinigung kann auf verschiedene Arten erfolgen, Abführmittel oder Einläufe werden jedoch nicht empfohlen. Am besten verbringen Sie vor Beginn der Diät Fastentage mit Pflaumen, Rüben, Kefir, Wassermelonen oder frischen Pflaumen. Dadurch wird der Verdauungstrakt perfekt gereinigt, ohne den Körper zu schädigen.
Wenn Sie eine Woche lang täglich 0,5 Liter Wasser mit einem Teelöffel Salz auf nüchternen Magen und nach einer halben Stunde ein Glas Kefir trinken, nimmt die Anzahl der Akne auf der Haut aufgrund der allmählichen Reinigung des Darms spürbar ab. Salz fördert die Aufnahme und Beseitigung schädlicher Substanzen, und Kefir sättigt die Mikroflora mit nützlichen Laktobazillen und entfernt Salzreste.
In den frühen Tagen Ihrer Akne-Diät kann Ihre Haut schlechter werden. Die Anzahl der Pickel kann zunehmen, da der intensivierte Prozess der Entfernung von Toxinen begonnen hat. Sie sollten die Diät nicht unterbrechen und denken, dass sie unwirksam ist. In wenigen Tagen reinigt sich der Körper von den zuvor angesammelten krankheitsverursachenden Ablagerungen und die Haut beginnt sich selbst zu reinigen.
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