Wie man Gewicht im Gesicht verliert
Viele Menschen träumen davon, Gewicht im Gesicht zu verlieren, unabhängig von Geschlecht, Alter und Übergewicht. Ein Doppelkinn oder herabhängende Wangen können auch bei Menschen mit normalem Körperbau gefunden werden. Das Gesicht ist immer offen, seine Unvollkommenheiten können nicht mit Kleidung drapiert und nicht vor den Augen verborgen werden. Jeden Morgen, wenn wir uns waschen, sehen wir unser Spiegelbild im Spiegel, und wenn gleichzeitig die Hauptidee ist, "was zu tun ist, damit das Gesicht Gewicht verliert", bedeutet dies, dass das Problem ernst genommen werden sollte. Sie werden nicht in der Lage sein, schnell Gewicht in Ihrem Gesicht zu verlieren, aber ein Komplex aus richtiger Ernährung, speziellen Mimikübungen und kosmetischen Eingriffen, wenn alle Empfehlungen mindestens einen Monat lang befolgt werden, ermöglicht es Ihnen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Die Hauptgründe für die Notwendigkeit, Gewicht im Gesicht zu verlieren, können sein:
- Geschwächte Gesichtsmuskeln
- Übergewichtig sein;
- Gehen mit gesenktem Kopf, angeborenem oder erworbenem Bücken;
- Die Gewohnheit, auf dem Rücken liegend zu lesen;
- Plötzliche Gewichtszunahme oder -abnahme, insbesondere nach 40 Jahren.
Wenn ein Doppelkinn ohne offensichtliche Voraussetzungen gebildet wird, sollten Sie sich an einen Endokrinologen wenden, da dies auf Probleme mit der Schilddrüse hinweisen kann. Eine Schwellung des Gesichts kann die Ursache für eine beeinträchtigte Nierenfunktion sein. In diesem Fall ist eine Konsultation eines Nephrologen erforderlich.
Wie man im Gesicht Gewicht verliert, die wichtigsten Korrekturmethoden:
- Spezielle salzfreie Diät;
- Übungen für die Muskeln von Gesicht und Hals;
- Schlafen Sie mit oder ohne kleines Kissen;
- Spezielle Massagen und Hebemasken;
- Richtige Haltung: Schultern sind gerade, Kinn hoch, Kopf gerade.
Abnehmen im Gesicht: Diät
Es gibt keine spezielle Diät, um Gewicht im Gesicht zu verlieren. Sie kann selbst ausgewählt oder zusammengestellt werden. Die folgenden Ernährungsregeln müssen jedoch beachtet werden:
- Von der Diät ausgenommen Lebensmittel, die schnelle Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index enthalten - Zucker, Süßwaren, Marmeladen, Konfitüren, Schokolade, süße Früchte und Getränke;
- Verweigern Sie Salz und salzige Lebensmittel - Hering, Würstchen, Konserven. Salz hält Wasser in den Zellen zurück, trägt zu Gewebeödemen bei und regt den Appetit an.
- Halten Sie sich an fraktionierte Mahlzeiten, essen Sie mindestens fünfmal täglich in kleinen Portionen, alle drei Stunden, jeweils nicht mehr als 200 g. Abendessen spätestens um sieben Uhr abends oder vier Stunden vor dem Schlafengehen;
- Nehmen Sie mehr frisches Gemüse und Obst in die Ernährung auf, mit Ausnahme von Kartoffeln, Bananen, Trauben, Feigen;
- Essen Sie mageres Fleisch (Kalbfleisch, Rindfleisch, Lammfleisch, Kaninchenfleisch), Geflügel und Fisch;
- Alle Gerichte sollten gedämpft, gebacken oder gekocht werden, ohne frittierte Speisen;
- Alkoholische Getränke jeglicher Stärke und Getränke mit Gas ablehnen;
- Trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag und trinken Sie 15 Minuten lang ein Glas Wasser. vor jeder Mahlzeit.
Eine auf diesen Empfehlungen basierende Diät normalisiert den Stoffwechsel und verbessert die Blutversorgung. Eine verbesserte Ernährung der Gesichtshaut verringert Schwellungen, die Gesichtskonturen werden straffer und machen sie optisch schlanker.
Sie sollten auf Schlafmuster achten. Ein geschwollenes Gesicht kann sowohl durch längeren Schlaf als auch durch Schlafmangel verursacht werden. Die individuelle Schlafrate pro Tag von 8 bis 10 Stunden kann mit dem Alter abnehmen.
Was tun, um Ihr Gesicht abnehmen zu lassen: Bewegung
Um Gewicht im Gesicht zu verlieren, wird eine kurze und lange (zeitliche) Reihe von Übungen empfohlen, die vor einem Spiegel durchgeführt werden sollten und das Gesicht mit einer pflegenden Creme oder Lotion einreiben. Regelmäßige Leistung der Komplexe strafft und stärkt die Muskeln von Gesicht und Hals, verbessert den Tonus und reduziert das Auftreten von Ausdrucks- und Altersfalten.
Wie man im Gesicht Gewicht verliert, spezielle Gymnastik für die Muskeln von Gesicht und Hals, ein kurzer "Fünf-Minuten" -Komplex:
- Unterkieferbewegungen. Der Kopf wird so weit wie möglich zurückgeworfen, das Kinn nach vorne gedrückt. Strecken Sie den Kiefer aus und versuchen Sie, die Oberlippe mit der Unterlippe zu erfassen.
- Schließen Sie die Zähne und ziehen Sie die Unterlippe so weit wie möglich nach unten.
- Senken Sie die Mundwinkel, straffen und entspannen Sie die Nackenmuskeln.
- Legen Sie Ihr Kinn mit der Faust ab, senken Sie den Kopf und drehen Sie ihn, um den Widerstand zu überwinden.
- Neige dein Kinn an deine Brust, schließe deine Hände am Hinterkopf, hebe deinen Kopf und überwinde den Widerstand.
- Berühren Sie die linke Schulter mit dem Ohr, drücken Sie mit der rechten Hand auf die rechte Schläfe, richten Sie den Kopf aus und überwinden Sie den Druck. Machen Sie dieselbe Übung in die entgegengesetzte Richtung.
- Lehnen Sie Ihren Kopf nach vorne und greifen Sie mit Ihrem Kinn nach rechts und links.
- Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, drücken Sie mit der linken Handfläche auf die linke Wange, drehen Sie Ihren Kopf nach links und überwinden Sie den Widerstand. Mach es in die entgegengesetzte Richtung.
Führen Sie die Übungen 5-10 Mal pro Satz mehrmals täglich durch. Der Komfort des Komplexes besteht darin, dass er auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden kann. Sport erhöht die Durchblutung des Kopfes und verbessert die Durchblutung des Gehirns, was sich positiv auf den Arbeitsprozess auswirkt.
Wie man im Gesicht Gewicht verliert, eine lange Reihe von Übungen:
- Halten Sie einen Bleistift, einen Strohhalm oder einen dünnen Zweig in Ihre Zähne und versuchen Sie, jedes Wort in die Luft zu schreiben, wobei Sie jeden Buchstaben sorgfältig schreiben (es ist besonders nützlich, "m" und "w" zu schreiben).
- Stehen Sie gerade und umklammern Sie Ihre geraden Schultern mit verschränkten Armen. Drücken Sie auf die Schultern, strecken Sie den Hals stark nach oben, wobei der Hals so weit wie möglich gestreckt ist, atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie bei 10 aus;
- Stehend, die Schultern sind gestreckt, die Arme an den Nähten, ein gerader Rücken, das Kinn berührt die Brust. Berühren Sie langsam die rechte Schulter mit dem Kinn, gefolgt vom Hinterkopf - der Wirbelsäule, dem Kinn - der linken Schulter und senken Sie den Kopf. Wenn Ihnen schwindelig wird, sollten Sie die Augen schließen.
- Ziehen Sie Ihre Lippen mit einem Schlauch heraus und versuchen Sie, alle Vokale in einer bestimmten Reihenfolge laut auszusingen.
Um Gewicht im Gesicht zu verlieren, müssen Sie die Übungen einmal täglich 5 bis 10 Mal machen. Die Anzahl der Übungen in diesem Komplex ist geringer, aber sie sind mühsamer. Zusätzlich zu Gesicht und Hals wirken sie sich auf die Wirbelsäule aus und korrigieren Haltung und Gang.
Der spürbare Effekt der Durchführung dieser Komplexe wird sich einen Monat nach Beginn der regulären Ausführung bemerkbar machen. Sie sollten mit Stromversorgungssystemen kombiniert werden, die für eine lange Zeit ausgelegt sind.
Abnehmen im Gesicht: Morgenmassage und Straffungsmaske
Massieren Sie jeden Morgen Ihre Wangen, Ihr Kinn und Ihren Hals mit einem Handtuch. Sie müssen das Handtuch befeuchten und die Kräuterinfusion mit Kochsalzlösung abwechseln. Salbei, Lindenblüte, Kamille, Ringelblume, Schafgarbe werden zur Infusion verwendet. Ein Esslöffel der Sammlung wird mit 1,5 Tassen kochendem Wasser gegossen und 20 bis 30 Minuten lang infundiert. Kochsalzlösung wird hergestellt mit einer Geschwindigkeit von: 1 Esslöffel Meer oder Jodsalz für 1 Liter Wasser. Halten Sie ein benetztes, mehrmals gefaltetes Handtuch an den Enden unter das Kinn, bringen Sie sie zusammen und spreizen Sie sie auseinander, so dass der Stoff das Kinn tätschelt. Verwenden Sie für trockene Haut und mit erweiterten Gefäßen eine sanfte, schwache Lösung bei Raumtemperatur und für normale bis fettige Haut eine konzentrierte und heiße Lösung.
Eine Straffungsmaske sollte einmal pro Woche durchgeführt werden. Die Basis der Maske ist Hefe, bei fettiger Haut Zitronensaft oder Eiweiß hinzufügen, bei trockenem Haferflocken und Vitamin A. Die Maske auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen und 15 Minuten aufbewahren.
Ständiges leichtes Klopfen auf Wangen und Kinn verbessert die Durchblutung und hilft auch, Gewicht im Gesicht zu verlieren.
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