Wie man im Sommer Gewicht verliert
Der Sommer wird ausnahmslos von allen geliebt. Dies ist die wärmste Zeit des Jahres, die Zeit für Urlaub, Urlaub, Reisen und neue Abenteuer. Sobald wirklich heißes Geld kommt, denken viele Frauen darüber nach, wie sie Kilogramm Übergewicht zusammen mit „Kilogramm“warmer Kleidung loswerden können. Es ist von Natur aus so arrangiert, dass wir im Winter an Gewicht zunehmen, ohne es zu wollen.
Die Folgen langer Winterabende bei einer Tasse Tee mit allerlei Süßigkeiten machen sich im Frühjahr bemerkbar, wenn Sie Ihre Garderobe komplett wechseln oder dringende Maßnahmen ergreifen müssen, um bis zum Sommer wieder in Form zu kommen. Aber nach dem Gesetz der Gemeinheit vergeht eine so fruchtbare Frühlingssaison zum Abnehmen schnell bei der Arbeit, bei Hausarbeiten, Sorgen und ständiger Aufregung.
Viele Frauen haben einfach keine Zeit darüber nachzudenken, wie sie im Sommer in einem Badeanzug am Strand aussehen werden, zumal eine Person dazu neigt, die Lösung schwieriger Aufgaben "für später" ständig zu verschieben. Daher denkt die überwiegende Mehrheit des fairen Geschlechts kurz vor dem bevorstehenden Urlaub darüber nach, wie man Gewicht verliert. Glücklicherweise ist es im Sommer viel einfacher, mit Übergewicht umzugehen als zu jeder anderen Jahreszeit. Also, wie man im Sommer Gewicht verliert oder eine Anleitung zum Handeln.
Wie man im Sommer Gewicht verliert
Auf die Frage, wie man im Sommer abnehmen soll, antworten professionelle Ernährungsberater und Fitnesstrainer einstimmig - genau wie zu jeder anderen Jahreszeit. Damit der Kampf gegen zusätzliche Pfunde effektiv ist, müssen Sie drei Hauptwale berücksichtigen, auf denen jedes Gewichtsverlustprogramm basiert:
- Sport;
- Richtige Ernährung;
- Richtige emotionale und psychologische Einstellung.
Im Prinzip ist die obige Liste die Antwort auf die Frage, wie man im Sommer abnehmen kann. Und obwohl diese einfachen Regeln vielen bekannt sind, hält sich nicht jeder daran. Wie das Sprichwort sagt: „Wiederholung ist die Mutter des Lernens“, daher ist es nicht überflüssig, sich noch einmal an die Regeln für gesunde Ernährung und körperliche Aktivität zu erinnern, insbesondere wenn der Urlaub sehr bald ist.
Der Sommer ist die beste Zeit für Sport. Auch wenn es kein zusätzliches Geld für ein Fitnessstudio gibt, können Sie direkt auf der Straße Sport treiben. Das Wetter im Sommer ist gut und körperliche Aktivität an der frischen Luft trägt dazu bei, nicht nur eine schlanke Figur zu erhalten, sondern auch eine starke Gesundheit. Lange Spaziergänge an Sommerabenden oder Radfahren sind auch gleichbedeutend mit körperlicher Aktivität.
Sie sehen, um in Form zu kommen, ist es überhaupt nicht notwendig, früh morgens für einen Lauf aufzustehen. Dies ist übrigens eine sehr gute Idee und vor allem eine effektive Methode, wenn Sie schnell abnehmen müssen, beispielsweise eine Woche vor einem Ausflug ans Meer.
Wie man im Sommer in einer Woche Gewicht verliert
Bei der Beantwortung der Frage, wie man im Sommer in einer Woche abnehmen kann, empfehlen Experten zunächst, sich an ein strenges tägliches Schema zu halten, das die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigt - Gewicht, Alter, Gesundheit usw. Sie sollten nicht nur schnell und ohne Gesundheitsschäden abnehmen, sondern auch obligatorische körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf einbeziehen.
Für einen schnellen Gewichtsverlust ist es ideal, täglich morgens zu joggen, danach eine Reihe einfacher Übungen für alle Muskelgruppen durchzuführen und dann eine Kontrastdusche zu nehmen. Nicht nur Laufen, sondern auch Schwimmen wird als eine großartige Möglichkeit angesehen, um eine schöne Figur und eine hervorragende körperliche Form zu erhalten. Außerdem ist es an heißen Sommertagen so angenehm, sich in kaltem Wasser zu erfrischen.
Wenn Sie das Glück haben, warme Sommertage am Meer zu verbringen, ist das Schwimmen nicht nur eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern auch eine Möglichkeit, einen angenehmen Zeitvertreib zu haben.
Ein paar Tipps zum Abnehmen auf See:
- Dieser Sport, der täglich schwimmt, fördert die Entwicklung des Muskelkorsetts, entlastet die Wirbelsäule und regt die Durchblutung an. Darüber hinaus hilft Schwimmen, die Verdauung zu verbessern;
- Gehen Sie jeden Tag laufen oder wandern. Es ist ratsam, an der Küste zu laufen oder zu gehen, um den Meeresgeruch einzuatmen und gleichzeitig den Körper mit einer Masse nützlicher Verbindungen, beispielsweise Jod, zu sättigen.
- Essen Sie so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich sowie Fisch und Meeresfrüchte, die in Badeorten immer reichlich vorhanden sind.
- Versuche dich so weit wie möglich zu bewegen.
Dies ist natürlich keine vollständige Liste von Empfehlungen zum Abnehmen auf See. In jedem Fall müssen Sie sich an eine bestimmte Diät halten und die körperliche Aktivität nicht vergessen, um sowohl auf See als auch an einem anderen Ort Gewicht zu verlieren. Tatsächlich fällt das Abnehmen auf See viel schneller aus, anscheinend nicht nur Schwimmen, sondern auch Seeluft, frisches Obst und natürlich die Atmosphäre.
Nach jeder Art von morgendlicher körperlicher Aktivität werden Sie definitiv Appetit haben. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Bevor Sie sich mit der Frage quälen, wie Sie im Sommer in einer Woche abnehmen können, analysieren Sie daher Ihre Ernährung und schließen Sie ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel aus oder ersetzen Sie sie durch gesunde.
Darüber hinaus gibt es im Sommer alle Möglichkeiten dafür. Um die Effizienz zu steigern und den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen, raten Experten, nicht nur ein strenges tägliches Regime einzuhalten, sondern auch zu einer bestimmten Zeit zu essen. Volle drei Mahlzeiten pro Tag mit zwei zusätzlichen Mahlzeiten (Snack) sollten zur Gewohnheit werden. Im Sommer sollten Sie frisches Gemüse, Beeren und Obst, Säfte sowie Getreide und fermentierte Milchprodukte bevorzugen.
Es sollte nicht vergessen werden, dass der menschliche Körper in der heißen Jahreszeit mehr Wasser benötigt. Um Ihren Durst zu stillen, ist klares Wasser am besten. Sie können auch frische Säfte, Kräutertees oder Mineralwasser trinken. Im Sommer bringen Fastentage spürbare Vorteile beim Abnehmen. Im Vergleich zu jeder anderen Jahreszeit ist es im Sommer wirklich einfacher, Gewicht zu verlieren.
Bei heißem Wetter arbeitet der Körper ganz anders, der Appetit lässt nach, und Sie möchten überhaupt keine Schokolade konsumieren, da die Sonne draußen scheint und ihre eigene produziert, wenn auch kein Hormon, sondern ein "Vitamin des Glücks" D. Im Sommer hat jeder eine große Chance Zeit an der frischen Luft zu verbringen, nicht nur mit Nutzen für Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auch für die Figur.
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