10 Besten Diäten Der Welt Zur Gewichtsreduktion - Menüs, Prinzipien

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Beste Diäten

Es gibt viele Diäten für jeden Geschmack und jede Stimmung, die im Kampf gegen Übergewicht helfen, aber nicht alle Diäten sind wirksame Methoden zum Abnehmen. Es gibt 10 beste Diäten, die als die wirksamsten Komplexe im Kampf gegen Übergewicht in der Welt anerkannt sind.

Die besten Diäten der Welt: die Kreml-Diät

Diese Diät gehört zu Monodiäten, da sie auf dem Prinzip basiert, die Aufnahme von Kohlenhydraten in den Körper zu reduzieren und den Verbrauch von Eiweißnahrungsmitteln zu erhöhen. Diese Diät ist für Vegetarier völlig ungeeignet, da Fleisch das Hauptprodukt ist, das in unbegrenzten Mengen verzehrt werden kann. Die tägliche Ernährung umfasst Eier, Pilze, Butter und Milchprodukte. Leider müssen Sie bei der Auswahl einer der besten Diäten dieser Art die Aufnahme von Kohlenhydraten wie Brot, Obst, stärkehaltigem Gemüse, Getreide, Nudeln und Süßwaren so weit wie möglich begrenzen. Je nach Fett- und Kohlenhydratgehalt werden jedem zulässigen Lebensmittel Punkte zugewiesen. Sie dürfen Produkte mit maximal 40 Punkten pro Tag essen.

Buchweizen-Kefir-Diät

Die zweitbeste Diät zur Gewichtsreduktion ist die Buchweizen-Kefir-Diät. Buchweizenbrei enthält Vitamine, Spurenelemente und Eisen, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Zur Herstellung von Brei wird ein Glas nicht zerkleinerten Buchweizens verwendet, das nicht gekocht, sondern mit zwei Gläsern kochendem Wasser oder 0% Kefir ohne Gewürze gegossen und über Nacht darauf bestanden wird. Der Verbrauch solcher Buchweizen ist nicht begrenzt. Sie können auch eine halbe Stunde vor oder nach einer Mahlzeit den ganzen Tag über separat bis zu 1 Liter 0% Kefir trinken. Wenn Sie diese beste Diät einhalten, müssen Sie laut Bewertungen mindestens 2 Liter normales oder nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser trinken. Die letzte Mahlzeit sollte 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden, aber in einer halben Stunde können Sie ein Glas 0% Kefir trinken. Die Dauer der Diät beträgt nicht mehr als eine Woche.

Beste Diät: Reiskompott

Die drittbeste Diät der Welt ist die Reiskompottdiät, die zur Behandlung von Leber- und Gallenwegserkrankungen, Bluthochdruck, Nierenversagen oder Kreislaufstörungen empfohlen wird. Die tägliche Diät dieser Diät besteht aus Reisbrei, der in Wasser ohne Gewürze gekocht wird, und 6 Gläsern Trockenfrüchten oder frischem Obstkompott für fünf Tage. Fertiger Reis wird morgens und abends zusammen mit Kompott in zwei Dosen verzehrt. Die Menge an Nahrung, die pro Tag für diese beste Diät konsumiert wird: 50 g Reis, 100 g Zucker (für Kompott), 1,5-2 kg Trockenfrüchte oder frisches Obst und mindestens 2 Liter Wasser.

Steven Pratts 14 Superfood-Diät

Die viertbeste Diät der Welt ist die 14-Lebensmittel-Diät. Diese 14 Produkte sind:

• Orangen;
• Brokkoli;
• Blaubeeren;
• Bohnen;
• Haferflocken;
• Gelber Kürbis;
• Soja;
• Nüsse;
• Spinat;
• Schwarzer und grüner Tee;
• Truthahn;
• Lachs;
• Tomaten;
• Joghurt.

Der Autor dieser besten Diät ist der plastische Chirurg Stephen Pratt, der behauptet, dass zusätzlich zu den oben genannten 14 Produkten andere konsumiert werden können. Die wöchentliche Aufnahme von Bohnen sollte jedoch in der Menge von vier 350 g Portionen, Lachs - 2-4 350 g Portionen, Truthahn - 3-4 erfolgen 350 g und mindestens 140 g Nüsse, aufgeteilt in 5 Portionen.

Beste Diät zur Gewichtsreduktion: Haferflocken

Die fünftbeste Diät der Welt gilt als Haferflocken-Diät, die bei Arteriosklerose mit Fettleibigkeit und Diabetes mellitus empfohlen wird. Die Diät wird drei Tage lang befolgt, wobei fünfmal täglich eine Portion von 140 g in Wasser gekochtem Haferflocken, 1-2 Gläsern grünem oder schwarzem Tee ohne Zucker und ein Hagebuttenkoch konsumiert werden.

Kohldiät

Die sechstbeste Diät ist laut Bewertungen eine Diät, bei der Kohl als Hauptprodukt verwendet wird, wodurch die Ablagerung von Körperfett verhindert wird. Kohl kann in unbegrenzten Mengen in gehackter Form mit 1 EL verzehrt werden. unraffiniertes Sonnenblumenöl, gekocht oder in Form einer Suppe, für dessen Zubereitung ein Pfund Kohl, 5 Zwiebeln und Karotten, 2 Tomaten und Paprika, 4 Stangen Sellerie und 100 g ungeschliffener Reis verwendet werden. Sie können auch etwas gekochte Hühnerbrust oder Fisch, 0% Kefir, ein gekochtes Ei, grünen Tee ohne Zucker und Gemüse (außer Kartoffeln und Mais) essen.

Beste Diät: Flüssig

Die siebtbeste Diät ist laut Bewertungen eine flüssige und wasserbasierte Diät. Hafer- oder Reisbrühe, mit Wasser verdünnte Obst- oder Gemüsesäfte, fettarmer Kefir oder Joghurt, Milch, abgesiebte Brühen, Gemüsecocktails mit Kefir und Wasser müssen in der täglichen Ernährung enthalten sein. Brühen dürfen einmal täglich konsumiert werden, Flüssigkeiten werden stündlich eingenommen, das Gesamtvolumen der pro Tag konsumierten Flüssigkeit, einschließlich Wasser, sollte 3,5 Liter nicht überschreiten, die Dauer der Diät beträgt 1 Woche.

Fischdiät

Die achtbeste Diät zur Gewichtsreduktion ist die Fischdiät, deren Grundlage die tägliche Diät Fisch ist. Wenn Sie eine Diät einhalten, werden fettarme Fischsorten (Brassen, Forellen, Kabeljau, Navaga), Meeresfrüchte (Colmar, Muscheln, Garnelen, Jakobsmuscheln), Milchprodukte, frisches Obst (außer Bananen, Trauben und Avocados) und Gemüse (außer Mais und Kartoffeln) gegessen), Eier, Gewürze und eine minimale Menge Salz. Sie müssen Süßigkeiten und Mehlprodukte vergessen und so viel wie möglich grünen Tee ohne Zucker, Hagebuttenbrühe und klares Wasser verwenden. Die Dauer der Diät beträgt eine Woche.

Beste Montignac-Diät

Die neuntbeste Diät zur Gewichtsreduktion ist das vom französischen Ernährungswissenschaftler Michel Montignac entwickelte Ernährungssystem. Diese Diät ist nicht nur deshalb in den Top 10 Diäten enthalten, weil sie hervorragende Ergebnisse liefert, sondern weil mit Hilfe dieses Systems die Einstellung zur Nahrung psychologisch verändert und die Funktionen der Bauchspeicheldrüse wiederhergestellt werden. Die Montignac-Diät basiert auf folgenden Prinzipien:

• Minimale Aufnahme von Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln;
• Vollständige Beseitigung von alkoholischen Getränken, Kartoffeln und Mais;
• Erlaubte die Verwendung von einfachen Kohlenhydraten (Bohnen, Linsen, Getreide, Obst und Gemüse);
• Ausschluss von Fertiggerichten, die sowohl Fette als auch Kohlenhydrate enthalten (Schokolade, Leber, Saucen, Backwaren, fetthaltige Milchprodukte und Würste);
• Das Frühstück sollte Obst sein;
• Einnahme von Komplexen aus Vitaminen und Mineralstoffen;
• Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag;
• Drei oder mehr Mahlzeiten pro Tag gleichzeitig.

Kretische Diät

Die neueste der 10 besten Diäten der Welt ist die kretische Diät von Michel Montignac, die auf einer ausgewogenen Ernährung basiert. Empfohlene Lebensmittel sind Gemüse, Obst, Getreide, Olivenöl, Bohnen, Eier, Sklaven, Fleisch, Milchprodukte, Knoblauch, Rotwein und Kräuter. Fleisch kann zweimal pro Woche gegessen werden, Fisch viermal pro Woche und Eier zweimal pro Woche in jeder Form. Die Diät dauert 1-2 Wochen, die Mahlzeiten sollten mindestens dreimal täglich zur gleichen Zeit regelmäßig sein.

Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.