Russische Diät
Die Diät wurde von russischen Ernährungswissenschaftlern unter Berücksichtigung unserer Ernährungstraditionen entwickelt.
Neben dem allmählichen Gewichtsverlust trägt die "russische Ernährung" zur Bildung gesunder Essgewohnheiten bei, die auf allen verfügbaren Produkten basieren. Unter anderem wird das Prinzip der fraktionierten Ernährung angewendet (Lebensmittel vier- bis fünfmal täglich in kleinen Portionen).
In den Traditionen der russischen Küche werden diätetische Methoden zum Kochen von Gerichten gedämpft, gebacken, im Ofen gedünstet und gekocht. So wird empfohlen, während der "russischen Diät" Essen zuzubereiten.
Für die Dauer der Diät (und vorzugsweise nach dem Verlassen der Diät) lohnt es sich, die körperliche Aktivität zu steigern: Dies beschleunigt den Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, das Ergebnis zu konsolidieren.

Vorteile der "russischen Ernährung"
"Russische Diät" ermöglicht es Ihnen, 7-10 kg Übergewicht innerhalb von zwei Monaten loszuwerden. Ernährungswissenschaftler halten diese nicht zu hohe Gewichtsverlustrate für optimal, da sie eine schrittweise Anpassung an die neue Ernährung und das Fehlen des Effekts des Absackens der Haut ermöglicht.
Die Diät ermöglicht es, den Stoffwechsel zu verbessern, den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern, Schlaflosigkeit, chronische Müdigkeit und Probleme im Zusammenhang mit schlechter Verdauung loszuwerden.
In zwei Monaten der Diät werden die richtigen Essgewohnheiten gebildet, daher kehrt nach dem Ende das verlorene Gewicht nicht zurück, das Ergebnis ist für eine lange Zeit festgelegt. Diese Diät kann jedoch so oft eingehalten werden, wie Sie möchten, obwohl sie keine negativen Auswirkungen auf den Körper hat.
Zu den Vorteilen der "russischen Diät" gehört die für die meisten Russen übliche Diät, das Fehlen teurer exotischer Produkte.
Nachteile und Kontraindikationen der "russischen Ernährung"
Der einzige Nachteil der "russischen Diät" ist das langsame Tempo des Gewichtsverlusts. Experten führen dies eher auf Vor- als auf Nachteile zurück, aber nicht jeder hat die Geduld und Organisation, um seine Ernährung zwei Monate lang zu kontrollieren.
Menschen mit chronischen Krankheiten sollten unter Berücksichtigung der Empfehlungen des behandelnden Arztes ein Menü mit der "russischen Diät" zusammenstellen.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Mageres Fleisch, Huhn, Truthahn.
- Ein Fisch.
- Eier.
- Gemüse, Pilze.
- Früchte, getrocknete Früchte.
- Fettarme Milch und Milchsäureprodukte.
- Haferbrei.
- Kleiebrot.
- Pflanzenfett.
- Natürlicher Honig in kleinen Mengen.
- Frisch gepresste Säfte, Fruchtgetränk, Kompott, Tee, sauberes stilles Wasser.
Welche Lebensmittel sind verboten?
- Zucker und alle Lebensmittel, die ihn enthalten.
- Fetthaltige, gebratene, würzige, geräucherte und eingelegte Lebensmittel.
- Dosen Essen.
- Fast Food, Fertiggerichte.
- Backen und Pasta.
- Industriesaucen.
- Gewürze.
- Alkoholische Getränke.
Russisches Diätmenü
Beispielmenü der "russischen Diät" für sieben Tage:
Diätcharakteristik | Abschlussnote |
Dauer: 2 Monate |
3,5 von 5 "Russische Ernährung" basiert auf traditionellen Gerichten der russischen Küche und ist auf einen langen Zeitraum ausgelegt. So können Sie den richtigen Ansatz für Ernährung und neue Essgewohnheiten entwickeln und den Stoffwechsel normalisieren. |
Empfohlene Häufigkeit: einmal im Jahr | |
Gewichtsverlustrate: | |
Sicherheit: | |
Produktvielfalt: |
YouTube-Video zum Artikel:
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