15 Mythen über das russische Bad
Für die Russen sind Badeverfahren längst keine Möglichkeit mehr, den Körper zu reinigen. Heute werden sie eher als eine Kombination von Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers, zur Verbesserung der Stimmung, zur Verbesserung des Hautzustands und auch als angenehmer Zeitvertreib wahrgenommen. Viele Menschen halten es für eine der besten Freizeitmöglichkeiten, ins Badehaus zu gehen.
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Gleichzeitig gibt es nur wenige echte Kenner von Badeprozeduren. Die meisten dämpfen falsch, reduzieren bestenfalls die Vorteile des Bades auf nichts und schaden im schlimmsten Fall sogar ihrer eigenen Gesundheit. Der Grund sind die weit verbreiteten Missverständnisse über das russische Bad. Betrachten wir den berühmtesten von ihnen.
Je höher die Temperatur im Dampfbad ist, desto vorteilhafter ist das Verfahren
Für Badverfahren liegt die optimale Temperatur bei 60% Luftfeuchtigkeit bei etwa 60 ° C. Es ist dieses Mikroklima des Dampfbades, das es dem Körper ermöglicht, sich gleichmäßig aufzuwärmen und Giftstoffe allmählich aus dem Schweiß zu entfernen. Bei höheren Temperaturen besteht die Gefahr von Verbrennungen der Atemwege.
Je länger Sie dämpfen, desto besser
Die Wahrnehmung der Saunahitze ist für alle Menschen unterschiedlich. Es lohnt sich, nur dann ein Dampfbad zu nehmen, wenn das Verfahren keine Beschwerden verursacht. Der Versuch, das Unbehagen zu ertragen und in dieser Hinsicht mit widerstandsfähigeren Menschen zu konkurrieren, ist unvernünftig und gesundheitsschädlich.
Die maximal zulässige Aufenthaltsdauer im Dampfbad hängt vom Alter der Person, dem Vorliegen chronischer Krankheiten, den Gesundheitsmerkmalen und anderen individuellen Faktoren ab. Einem Erwachsenen, der sich zuerst für einen Besuch im Bad entscheidet, wird empfohlen, sich auf einen Besuch im Dampfbad für höchstens 7 Minuten zu beschränken. Bei normaler Toleranz kann jeder nachfolgende Lauf um 1 Minute erhöht werden. Erfahrene Badegäste gewöhnen sich schließlich an zwei oder drei Durchgänge mit einer Gesamtdauer von 15 bis 35 Minuten.
Bevor Sie ins Bad gehen, müssen Sie eine gute Mahlzeit zu sich nehmen
In der Tat ist das Dämpfen auf vollen Magen sehr schädlich. Die Pause zwischen Essen und Baden sollte mindestens 3 Stunden betragen. Es ist besser, Gemüse- und Obstgerichte, fermentierte Milch und Getreideprodukte sowie einige Fische und Eier vor dem Bad in die Mahlzeit aufzunehmen. Es wird nicht empfohlen, Fleisch, geräuchertes Fleisch, Konserven und Fast Food zu essen. Vermeiden Sie Limonaden, Hülsenfrüchte und aromatisierte Lebensmittel, die tierische Fette enthalten, bevor Sie ins Dampfbad gehen. Ihre Verarbeitung in Kombination mit dem Temperatureffekt auf den Körper überlastet die Leber, was zu einer Störung des Verdauungssystems führt.
Sie müssen einmal pro Woche ins Bad gehen
Experten glauben, dass ein wöchentlicher Besuch im Badehaus die minimal notwendige therapeutische und kosmetische Wirkung auf den Körper hat, aber niemand sagt, dass dies nicht öfter getan werden sollte. Badeliebhaber, die 2-3 mal pro Woche ein Dampfbad nehmen, bemerken keine negativen Folgen.
Badeverfahren sind für schwangere Frauen gefährlich
In Russland besuchten werdende Mütter das Badehaus ohne Einschränkungen. Frauen dampften nicht nur bis zur Geburt, sondern gebar sogar oft in Dampfbädern. Babys wurden von den ersten Lebensmonaten an ins Badehaus gebracht. Badezimmer für schwangere Frauen werden in der modernen Welt nicht schaden. Es ist nur wichtig, eine angemessene Mäßigung zu beachten: nicht zu überhitzen und keine übermäßig langen Eingriffe vorzunehmen, die für den Körper stressig werden können.
Sie müssen die Haut mit einem Badebesen schlagen
Besen im Badehaus werden für zwei Zwecke verwendet: Erstens, um "heiße Luft" auf die Haut zu "treiben" und ihre Oberfläche sanft zu massieren, und zweitens erhalten sie wässrige Extrakte von biologisch aktiven Substanzen, die dann auf heiße Steine gesprüht werden, um einen heilenden Dampf zu erzeugen … Zum Dämpfen werden Besen normalerweise aus Zweigen von Laubbäumen verwendet: Birke, Eiche, Linde, Eukalyptus, Espe sowie Heilkräuter. Zum Einatmen werden auch Besen von Nadelbäumen gedämpft.
Es ist völlig nutzlos, einen Besen mit Gewalt über den Körper zu peitschen, und es ist auch unsicher, da Sie die durch Hitze erweichte Oberflächenschicht der Haut verletzen können.
Es ist besser, den Durst in einem Bad mit kaltem Wasser zu stillen
Ein Besuch im Badehaus geht mit starkem Schwitzen einher. Es ist notwendig, den Flüssigkeitsverlust wieder aufzufüllen, aber kaltes Wasser ist für diesen Zweck nicht geeignet. Es ist gut, Kräutertees, Beerenfruchtgetränke und Trockenfruchtkompotte in der Sauna zu trinken. Warmes gekochtes Wasser reicht aus. Es ist unerwünscht, kohlensäurehaltige Getränke (einschließlich süßer) sowie industrielle Fruchtsäfte zu verwenden, um den Durst zu stillen.
Es ist gut, im Bad Bier zu trinken
Alkohol in der Sauna zu trinken ist sehr gefährlich. Dies verdoppelt die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems, wobei die bestehende Veranlagung das Risiko für einen Schlaganfall oder einen Myokardinfarkt erhöht. Leider verweigern sich viele Russen, die dies erkennen, immer noch nicht das Vergnügen, ein paar Gläser Bier zu trinken, und argumentieren sogar, dass dies nützlich ist, weil angeblich das schaumige Getränk den Durst gut stillt und nicht viel Alkohol darin ist.
Tatsächlich sollte kein alkoholhaltiges Produkt im Bad konsumiert werden. Energie und Stimulanzien gelten in dieser Hinsicht als besonders gefährlich; Spirituosen, Wein und Bier müssen ebenfalls auf der Verbotsliste stehen.
Zwischen den Dampfbädern sollten pflegende Hautmasken aufgetragen werden
Die Basis fast aller nahrhaften Masken ist Fett. Sie erzeugen einen Film auf der Haut, der die Poren schließt, sodass Sie vor dem Besuch des Dampfbades keine Masken auf Körper und Gesicht auftragen können: Das Schwitzen ist gestört. Darüber hinaus enthalten Kosmetika dieser Art aromatische Substanzen, die im Dampfbad Fremdgerüche erzeugen.
Bevor Sie ein Bad nehmen, müssen Sie sich unter der Dusche mit warmem Wasser abspülen und Ihre Haut mit einem Handtuch trocken wischen. Im Dampfbad können Sie nur Peelingprodukte verwenden, um das Peeling von keratinisierten Hautpartikeln zu erleichtern. Der Prozess kann mit Honig verbessert werden: Er hat nicht nur reinigende, sondern auch pflegende Eigenschaften. Der Rest der Kosmetik kann erst am Ende des Badevorgangs auf Gesicht und Körper aufgetragen werden.
Rote Flecken auf der Haut nach einem Dampfbad sind ein Zeichen für einen guten Zustand der Blutgefäße
Die Haut eines gesunden Menschen nach einem Dampfbad bekommt einen gleichmäßigen rosa Farbton. Wenn an einigen Stellen ungleichmäßige rote Flecken auftreten, sollten Sie vorsichtig sein: Ihr Auftreten weist entweder auf eine Verletzung der peripheren Zirkulation oder auf eine starke Überhitzung hin. Letzterer Umstand ist leicht zu überprüfen: Es reicht aus, den Puls nach einem Besuch im Dampfbad zu messen. Wenn es 140 Schläge pro Minute oder mehr sind, ist es notwendig, bei einer moderateren Temperatur zu dämpfen.
Sie können den Körper im Pool nach jedem Flug abkühlen
Kontrastierende Badeverfahren (Eintauchen in kaltes Wasser oder Reiben im Schnee, abwechselnd Besuche im Dampfbad) sind für das Nervensystem sehr vorteilhaft: Sie sind ausgezeichnete Stressabbauprodukte. Für andere Zwecke können sie jedoch überflüssig sein. Wenn die Bedeutung der Verfahren darin besteht, sich nach einer Krankheit zu erholen, lohnt es sich, die Temperaturkontraste aufzugeben und zwischen den Besuchen im Dampfbad eine heiße Dusche zu nehmen.
Aber selbst wenn Kontrastverfahren gezeigt werden, empfehlen Experten, erst nach dem dritten Flug in kaltes Wasser zu tauchen, wenn der Körper bereits gleichmäßig aufgewärmt ist.
Beim Abkühlen nach dem Dampf müssen die Haare trocken gehalten werden
Dies ist ein sehr häufiges und schädliches Missverständnis. Nach dem Dampfbad müssen Sie auf jeden Fall kopfüber eintauchen.
Durch die starke Erwärmung im Dampfbad befinden sich die Gefäße von Kopf und Körper in einem expandierten Zustand. Durch das Eintauchen in kaltes Wasser verengen sie sich sofort. Wenn die Gefäße des Kopfes erweitert bleiben, kann der Druck in ihnen stark ansteigen, was mit unangenehmen Folgen behaftet ist: Die häufigsten sind Lethargie, Schläfrigkeit und Schwierigkeiten beim Sprechen. Einige betrachten solche Empfindungen als Beweis für die qualitative Wirkung von Badeverfahren, aber tatsächlich sind dies Symptome einer Verschlechterung des Gehirnkreislaufs.
Es reicht aus, einen Besen zum Badehaus zu bringen
Erfahrene Vaper tun dies niemals. Sie haben normalerweise zwei oder drei Besen aus verschiedenen Pflanzen. Zum Beispiel ist die folgende Kombination sehr beliebt: Birke, Eiche und Wacholder. Ein Birkenbesen wird zu Beginn des Dampfens verwendet, um die Poren zu öffnen, ein Eichenbesen wird verwendet, um den Schweiß zu erhöhen und den Hautzustand zu verbessern, ein Wacholderbesen wird für eine sanfte Massage verwendet, die die Durchblutung verbessert und einen heilenden Dampf mit einem wunderbaren Kieferngeruch erzeugt.
Jeder Badebesen muss vorbehandelt werden. Experten empfehlen, die Zweige 5 Minuten lang in kochendem Wasser zu dämpfen und sie dann für die gleiche Menge in kaltem Wasser zu halten.
Es ist notwendig, im Bad mit Seife zu waschen
Die Seife entfernt die schützende Fettschicht von der Hautoberfläche und trocknet sie dadurch dramatisch aus. Es ist unerwünscht, diesen Effekt mit einer intensiven Erwärmung zu kombinieren. Es ist besser, am Tag vor dem Besuch des Bades mit Wasser und Seife zu waschen und nur eine heiße Dusche und Peelings zu verwenden. Industrielle Peelings und Peelings sind übrigens überhaupt nicht erforderlich: Masken aus Ton, Maismehl oder Haferflocken sowie Bienenprodukte eignen sich zur Reinigung der Haut.
Sie können Sex im Bad haben
Männer leiden eher unter den Folgen dieser Täuschung. Für eine Person, die gerade ein Bad genommen hat, kann Sex gefährlich sein. Tatsache ist, dass nach der Aktivierung der Durchblutung im Dampfbad die Belastung der Gefäße zunimmt. Die Freisetzung einer großen Menge von Sexualhormonen ins Blut vor einem solchen Hintergrund kann zu einem Herzinfarkt und einer hypertensiven Krise führen.
Die Badetradition in Russland hat eine lange Geschichte. Die Regeln für den Besuch des Dampfbades wurden vor langer Zeit festgelegt und von vielen Generationen unserer Vorfahren getestet. Ein Dampfbad zu nehmen und diese Regeln zu vernachlässigen, ist nicht nur sinnlos, sondern auch gefährlich. Darüber hinaus unterliegt der Besuch des Bades einer Reihe von medizinischen Einschränkungen, mit denen Sie sich auch vertraut machen können. Ein kompetenter Ansatz hilft Ihnen dabei, mögliche Komplikationen zu vermeiden und diese unterhaltsame Aktivität optimal zu nutzen.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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