Selbstmassage Des Nackens Bei Osteochondrose Zu Hause: Empfehlungen Mit Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 19:54

Selbstmassage bei Osteochondrose der Halswirbelsäule

Der Inhalt des Artikels:

Selbstmassage des Nackens mit Osteochondrose zu Hause
1. Entspannende Massage
2. Akupressur
Empfehlungen für das Verfahren
Kontraindikationen
Allgemeine Informationen zur Osteochondrose der Halswirbelsäule
Video

Eine Selbstmassage zur Osteochondrose der Halswirbelsäule kann den Zustand des Patienten verbessern, einige der Krankheitssymptome lindern und die Entwicklung von Komplikationen verhindern. Sie sollte jedoch nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt und die ersten Male unter seiner Kontrolle durchgeführt werden.

Das effektivste Verfahren befindet sich im Anfangsstadium der Krankheit.

Eine Selbstmassage, die regelmäßig und mit der richtigen Technik durchgeführt wird, kann bei Osteochondrose von großem Nutzen sein

Versuche, sich selbst zu behandeln, können zur Entwicklung von Komplikationen führen (einschließlich Kompression der Nervenwurzeln, erhöhtem Blutdruck, Fortschreiten der Krankheit bis zur Entwicklung eines Zwischenwirbelbruchs).

Selbstmassage des Nackens mit Osteochondrose zu Hause

Es gibt eine Reihe von Regeln für die Durchführung von Massagen zu Hause. Es ist also erlaubt, mit einer oder beiden Händen zu massieren. Dem Patienten wird empfohlen, während des Eingriffs zu sitzen. Manchmal können Sie im Stehen massieren.

Die folgenden Massagetechniken werden empfohlen:

die Oberfläche des Halses mit einer offenen Handfläche streicheln;
Reiben des betroffenen Bereichs mit den Fingerspitzen;
Kneten mit einer Verschiebung der Haut;
vorsichtige Griffe mit Prisen;
leichtes Klopfen mit den Fingerspitzen.

Das Verfahren besteht aus drei Hauptphasen, die in der Tabelle dargestellt sind.

Phase des Verfahrens	Beschreibung
Ausbildung	Es besteht darin, das Gewebe an der Expositionsstelle zu erhitzen, normalerweise besteht es darin, die Vorder- und Rückseite des Nackens an den Hinterkopf zu reiben, die Trapezmuskeln und die Schlüsselbeinregion zu massieren
Der Hauptteil des Verfahrens	Verwendung von vom Arzt verordneten grundlegenden Massagetechniken
Fertigstellung	Die Sitzung endet normalerweise mit leichten Strichen

Es wird nicht empfohlen, die Hauptbühne ohne eine vorbereitende zu beginnen.

Sie können verschiedene Methoden anwenden, um zu Hause eine Selbstmassage durchzuführen.

Entspannende Massage

Streichelte sanft den Nacken-, Schulter- und Schlüsselbeinbereich. Danach wird ein Streicheln der Seiten des Halses durchgeführt, der Patient neigt seinen Kopf nach hinten und massiert die Vorderseite des Halses vom Unterkiefer zur Brust und reibt den Bereich hinter den Ohren.

Die folgenden Massagetechniken können verwendet werden, um den Nacken zu beeinflussen:

kreisförmiges Reiben - mit den Fingerspitzen durchgeführt, wirkt sich dies auf den Muskelrahmen aus, nicht jedoch auf die Wirbel;
Streicheln - Bewegungen werden von oben nach unten ausgeführt (vom Hinterkopf bis zu den Schulterblättern);
Quetschen - mit dem Rand der Handfläche von unten nach oben erzeugt, nach Erreichen des Haarwuchsniveaus die Richtung ändern (zum Schultergelenk);
Quetschungen - von unten nach oben und in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt, während die Wirkung auf tiefere Gewebe ausgeübt wird.

Folgendes kann verwendet werden, um die Vorder- und Seite des Halses zu massieren:

Streicheln (von oben nach unten, mit dem Handrücken ausgeführt, abwechselnd die Hände wechseln);
Reiben (kreisende Bewegungen im Brustbereich mit den Fingerspitzen im Uhrzeigersinn);
Kneten (leichtes Kneifen von den Ohrläppchen bis zu den Schultern).

Das Verfahren hilft, Verspannungen zu lösen und die Nackenmuskulatur zu stärken, Krämpfe und Schmerzen zu bekämpfen, die Durchblutung und den Gewebestoffwechsel zu verbessern und Schwellungen zu beseitigen. Eine abendliche entspannende Massage kann den Schlaf normalisieren, das Gedächtnis verbessern und Kopfschmerzen lindern.

Akupressur

Die klassische Massage kann durch Akupressur ergänzt werden. Die Akupressurtechnik wirkt sich auf die Akupunkturpunkte aus, wodurch Sie das Schmerzsyndrom stoppen, Krämpfe beseitigen, die Nackenmuskulatur entspannen und die Durchblutung verbessern können.

Empfehlungen für das Verfahren

Es wird normalerweise empfohlen, 1-2 Mal am Tag (morgens und abends) selbst zu Hause eine Massage durchzuführen.
Während des Eingriffs sollte sich eine Person nicht unwohl fühlen.
Sie sollten die Wirbel und Lymphknoten nicht massieren.

Für die Massage können Sie Öle, Honig und spezielle Massagecremes verwenden.

Kontraindikationen

Es wird nicht empfohlen, während einer Verschlimmerung der Krankheit zu massieren, sofern der behandelnde Arzt nichts anderes vorschreibt.

Darüber hinaus können Kontraindikationen Folgendes umfassen:

das Vorhandensein von gutartigen oder bösartigen Neubildungen;
schwere Erkrankungen der inneren Organe;
Gefäßpathologie;
Hautkrankheiten;
Verletzung der Unversehrtheit der Haut am Expositionsort;
Osteomyelitis;
infektiöse und entzündliche Prozesse im Körper;
erhöhte Körpertemperatur oder erhöhter Blutdruck.

Allgemeine Informationen zur Osteochondrose der Halswirbelsäule

Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung einer Pathologie gehören: ein inaktiver Lebensstil, häufige Stresssituationen, falsche Ernährung, schlechte Körperhaltung, Verletzungen, übermäßige körperliche Aktivität, Übergewicht. Damit die Behandlung wirksam ist, müssen sie entsorgt werden.

Patienten können die folgenden Symptome haben:

Kopfschmerzen;
Schwindel;
Beeinträchtigung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit;
Hör- und Sehbehinderung;
Nervensäge;
Taubheitsgefühl der oberen Gliedmaßen;
Muskelschwäche;
Schmerzen im Bereich des Herzens;
Blutdruckanstiege;
Übelkeit und Erbrechen;
Gangwechsel.

Zusätzlich zur Massage und Selbstmassage kann dem Patienten eine medikamentöse Therapie, physiotherapeutische Behandlungsmethoden, Diät, Bewegungstherapie verschrieben werden. In schweren Fällen ist eine Operation erforderlich.

Zur Vorbeugung und Beseitigung von Symptomen mit einer bereits bestehenden Krankheit wird empfohlen, auf einer orthopädischen Matratze und Kissen zu schlafen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, Gewicht anzupassen, richtig zu essen und Pathologien, die zur Entwicklung von Osteochondrose führen können, rechtzeitig zu behandeln.