Bewegungstherapie Bei Osteochondrose Der Lendenwirbelsäule: Eine Reihe Von Übungen Mit Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 19:54

Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Der Inhalt des Artikels:

Die Aufgaben von Physiotherapieübungen zur Osteochondrose der Lendenwirbelsäule
Grundübungen
Die Regeln für die Durchführung therapeutischer körperlicher Übungen
Einschränkungen der Bewegungstherapie
Sorten von Bewegungstherapie
Video

Physiotherapieübungen oder Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist die Hauptmethode der konservativen Behandlung. Der Unterricht in speziellen Rehabilitationsgeräten und Gelenkgymnastik kann die Durchblutung verbessern, den Stoffwechsel und die Ernährung der Bandscheiben normalisieren, den Raum zwischen den Wirbeln erweitern, das Muskelkorsett formen und stärken. Durch die Reduzierung der Belastung der Wirbelsäule können Sie die klinischen Manifestationen der Krankheit beseitigen und gefährliche Komplikationen vermeiden.

Bei der Osteochondrose der Lendengegend ist die Bewegungstherapie eine der Hauptbehandlungsmethoden

Die Aufgaben von Physiotherapieübungen zur Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

Speziell ausgewählte dosierte Belastungen für degenerative Prozesse des Knorpelgewebes von Bandscheiben ermöglichen:

Reduzieren Sie die Kompression der Nervenwurzeln.
die Rücken- und Rückenmuskulatur stärken;
Verbesserung der Blut- und Lymphzirkulation in der Lenden- und Sakralwirbelsäule;
den Bewegungsbereich vergrößern;
ein bestimmtes motorisches Stereotyp entwickeln;
richtige Haltung;
Geben Sie den Bändern und Muskeln die notwendige Flexibilität.
Bandscheibenvorsprung und Bildung von Zwischenwirbelhernien verhindern;
Normalisieren Sie das Gewicht, indem Sie übermäßige Belastungen der Wirbelsäule beseitigen.

Therapeutische Übungen zur Osteochondrose der Lendenwirbelsäule werden normalerweise mit Physiotherapie und Massage kombiniert.

Grundübungen

Die Übungen variieren je nach Stadium der Erkrankung und Schweregrad des Prozesses.

Die Art des Prozesses	Ausführungsregeln	Grundübungen
Akuter Prozess	Gymnastik wird in Rückenlage durchgeführt, sehr vorsichtig, die Bewegungen sollten glatt sein. Eine sogar geringfügige Zunahme der Schmerzen ist ein Signal, mit dem Training aufzuhören. Die Aufsicht eines Arztes oder Ausbilders ist erforderlich. Führen Sie die Bewegungen 7-10 Mal aus, die Atmung ist gleichmäßig und frei.	Legen Sie sich gerade hin, Füße und Hände beugen und beugen sich zuerst zusammen, dann abwechselnd und beschleunigen allmählich das Bewegungstempo.
		Beugen Sie beide Beine am Kniegelenk, lassen Sie eines in einer gebogenen Position und beugen Sie das andere langsam, wobei Sie die Ferse sanft über den Teppich oder das Bett schieben und dann langsam in die ursprüngliche Position zurückbringen. Wiederholen Sie dies für das andere Bein.
		Heben Sie eine Hand so hoch wie möglich und bringen Sie sie wieder in ihre ursprüngliche Position - entlang des Körpers. Wiederholen Sie dann die Übung für die andere Hand.
		Beugen Sie ein Bein am Knie und bewegen Sie das andere langsam zur Seite, ohne es von der Matte zu heben. Bringen Sie es dann wieder in seine ursprüngliche Position. Die Abduktion sollte sorgfältig durchgeführt werden, um die Zunahme der Schmerzen zu vermeiden. Wiederholen Sie dies für das andere Bein.
		Beugen Sie beide Arme am Ellbogen, die Hand befindet sich im Bereich des Schultergelenks, machen Sie Drehbewegungen mit den Händen zuerst im Uhrzeigersinn, dann in die entgegengesetzte Richtung.
		Legen Sie eine Handtuchrolle unter die Oberschenkel, beugen und beugen Sie die Knie abwechselnd.
		Berühren Sie beim Einatmen mit der rechten Hand die Seitenfläche des Oberschenkels, beugen Sie sich am Ellbogen, berühren Sie die Schulter - atmen Sie aus. Wiederholen Sie die Bewegungen mit der linken Hand.
		Beugen Sie beide Beine an den Kniegelenken, bewegen Sie die Knie abwechselnd zur Seite in die maximal mögliche Position und verhindern Sie die Verschärfung der Symptome (Schmerzen im unteren Rücken, Kreuzbein).
		Heben Sie beide Arme vorsichtig über Ihren Kopf, strecken Sie sich 1-2 Sekunden lang, ziehen Sie sich an, senken Sie Ihre Arme entlang des Körpers und entspannen Sie sich.
		Ziehen Sie abwechselnd vorsichtig Ihre an den Knien gebeugten Beine zum Bauch und helfen Sie mit Ihren Händen, ohne Ihre Bauchmuskeln zu stark zu belasten.
Subakuter Prozess	Ausgangsposition - auf dem Rücken auf festem Untergrund liegen. Wenn Sie den Unterricht mit Übungen für die akute Phase beginnen möchten, müssen Sie diese 4-5 Mal wiederholen, um sich aufzuwärmen. Führen Sie dann den Komplex dynamisch für die subakute Periode durch. Die Anzahl der Wiederholungen liegt zwischen 5 und 10, wobei der Schwerpunkt auf Empfindungen liegt.	Beugen Sie beide Beine an den Knien, strecken Sie ein Bein und heben Sie es an. Wenn Schmerzen auftreten, richten Sie sie nicht vollständig aus und bringen Sie sie wieder in ihre ursprüngliche Position. Wiederholen Sie dies für das andere Bein.
		Heben Sie den Oberkörper an, stützen Sie sich auf die an den Ellbogen gebogenen Arme, beugen Sie die Wirbelsäule im Brustbereich sanft, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich.
		Beugen Sie beide Beine an den Kniegelenken, beugen Sie sich langsam im unteren Rücken, ohne das Gesäß von der horizontalen Oberfläche abzuheben. Verhindern Sie das Auftreten von Schmerzen.
		Beugen Sie beide Beine an den Knien, heben Sie den Kopf und belasten Sie parallel die Muskeln von Bauch und Gesäß.
		Spannen und entspannen Sie die Gesäßmuskulatur. Bewegungen werden rhythmisch im höchstmöglichen Tempo ausgeführt.
		Beugen Sie abwechselnd Ihre Beine am Kniegelenk. Üben Sie beim Strecken der Extremität mit dem Fuß Druck auf die Oberfläche der Turnmatte aus, während Sie sich im unteren Rückenbereich leicht beugen müssen.
Prozess in Remission	Führen Sie Bewegungen dynamisch, aber reibungslos aus, um Rucke und Beschwerden in der Lendenwirbelsäule zu vermeiden. Vielzahl: 8-10 mal.	Die Startposition ist seitlich. Biegen Sie das Oberschenkel am Knie und ziehen Sie es so weit wie möglich bis zum Bauch. Drehen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite und wiederholen Sie die Bewegungen mit dem anderen Bein.
		Die Ausgangsposition ist Knie-Ellbogen. Kriechen Sie auf allen Vieren vorsichtig über ein imaginäres Hindernis.
		Ausgangsposition wie in der vorherigen Übung. Beugen Sie den Rücken, während Sie den Kopf senken, und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
		Setzen Sie sich auf eine flache, harte Oberfläche und legen Sie die Hände auf die Knie. Beugen Sie sich langsam zurück, aber legen Sie sich nicht hin, halten Sie die Bauchmuskeln unter Spannung, halten Sie sie 4-5 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück, atmen Sie aus, entspannen Sie sich.
		Ausgangsposition: auf allen Vieren. Heben Sie abwechselnd die am Kniegelenk gebogenen Beine an, während Sie sich im unteren Rücken beugen.
		Ausgangsposition: Mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Lehnen Sie sich vor und versuchen Sie, Ihre Zehen mit den Fingern zu erreichen.
		Ausgangsposition: Stehen mit ausgestreckten Armen am Körper. Beugen Sie sich vor und versuchen Sie, den Boden mit den Fingerspitzen zu berühren.
		Ausgangsposition: auf den Beinen sitzen, an den Knien gebeugt, Gesäß auf den Fersen. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und fassen Sie die Bürsten in das Schloss. Setzen Sie sich abwechselnd mit dem Gesäß auf der einen und der anderen Seite hin.
		Ausgangsposition: Knie-Ellbogen. Heben Sie die rechte Hand gleichzeitig mit dem linken Bein an, fixieren Sie die Position für 4-5 Sekunden und wiederholen Sie dann die Übung für den linken Arm und das rechte Bein.

Eine kranke Person kann diese einfachen Übungen zu Hause durchführen. Sie werden wirksam, wenn bestimmte Regeln befolgt werden.

Die Regeln für die Durchführung therapeutischer körperlicher Übungen

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie:

regelmäßig Übungen des Turnkomplexes durchführen;
Trainieren Sie nicht sofort nach dem Essen.
das Auftreten oder die Verstärkung von Schmerzen verhindern;
Bewegungen reibungslos, ohne Rucke, aber in einem bestimmten Tempo auszuführen und die Atmung zu glätten;
Ändern Sie die Reihenfolge der Übungen im Komplex nicht selbst.
Kurse in bequemer Sportbekleidung aus natürlichen Stoffen durchführen;
Gymnastik in einem gut belüfteten Bereich;
den Komplex mit anderen Behandlungsmethoden kombinieren;
Führen Sie die ersten Kurse unter Aufsicht eines Spezialisten durch.

Der Unterricht muss zumindest zu Beginn des Kurses von einem Spezialisten überwacht werden

Zwischen den Übungen können Sie innerhalb einer Minute an der horizontalen Stange hängen und Ihre Beine hineinstecken. Für das Training sollte der horizontale Balken so hoch sein, dass Sie ihn erreichen und nicht springen können. Diese Position reduziert die Kompression der Bandscheibe und fördert die korrekte Haltung.

Einschränkungen der Bewegungstherapie

Therapeutische Übungen können in jedem Stadium dystrophischer Veränderungen der Bandscheiben durchgeführt werden. Für jede Krankheitsperiode muss nur eine Reihe von Übungen speziell ausgewählt werden. Bei der Erstellung eines Trainingsprogramms muss der Arzt die damit einhergehende Pathologie berücksichtigen.

Gymnastik sollte nicht durchgeführt werden, wenn:

schweres Schmerzsyndrom;
Kompression des Rückenmarks durch Zwischenwirbelhernie;
pathologische Beweglichkeit der Wirbel;
Entzündungsprozess in den die Wirbelsäule umgebenden Geweben;
akute virale oder bakterielle Infektion;
Bluthochdruck;
bösartiger Tumor der Wirbelsäule.

Patienten mit Herz- und Atemversagen, Herzrhythmusstörungen, die kürzlich einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten, müssen den Unterricht nur mit Erlaubnis eines Spezialisten und unter seiner Aufsicht beginnen. Es ist ratsam, dies im Büro für Bewegungstherapie einer medizinischen Einrichtung zu tun, damit der Patient im Falle einer Verschlechterung des Zustands auf qualifizierte und zeitnahe Weise die notwendige medizinische Hilfe erhalten kann.

Sorten von Bewegungstherapie

Therapeutisches körperliches Training ist ein wichtiger Zweig der klinischen Medizin. Seine Wirksamkeit nimmt signifikant zu, wenn es in Verbindung mit medikamentöser Therapie, Physiotherapie, Massage und Traktionsmethoden durchgeführt wird.

Bei der Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule können Sie verschiedene Formen von Physiotherapieübungen kombinieren: morgendliche Hygieneturnen, therapeutische Übungen, Gehen, Kurse zu speziellen therapeutischen Simulatoren, Übungen im Wasser. Die Kombination verschiedener Formen und Mittel der Bewegungstherapie wird von einem Spezialisten ausgewählt.