Wie man ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhört
Bernard Shaw sagte: "Mit dem Rauchen aufzuhören ist sehr einfach, ich persönlich habe hundertmal aufgehört." Wie es normalerweise der Fall ist, steckt in diesem Witz viel Wahres. Ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig genug, besonders wenn die Person seit vielen Jahren raucht.
Rauchen hat wie jede Sucht zwei Komponenten. Die erste ist körperliche Abhängigkeit und die zweite ist psychische. Um zu verstehen, wie man am besten ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhört, wollen wir uns zunächst mit körperlicher Sucht befassen.
Substanzen, die über einen langen Zeitraum ständig in den Körper gelangen, werden in den Austausch einbezogen. Natürlich wird dies bereits ein pathologischer Stoffwechsel sein, und dennoch gewöhnt sich der Körper daran, mit dieser Last zu funktionieren. Daher wird die plötzliche Aufhebung des Einatmens dessen, was bereits "unser" geworden ist, unweigerlich zu Veränderungen des Gesundheitszustands und zunächst in der Regel in die schlechte Richtung führen. Sie müssen darauf vorbereitet sein und keine Angst haben.
Der Mechanismus hier ist ungefähr der gleiche wie beim Dehnen steifer Muskeln nach einem langen Sitzen: Trotz des qualvollen Gefühls der Stagnation erhöht das Aufwärmen zunächst die Beschwerden dramatisch. Sobald giftige Substanzen nicht mehr in den Körper gelangen, kehrt der Stoffwechsel nach kurzer Verwirrung in einen normalen "Rauch" -Zustand zurück. Ärzte schätzen, dass es fünf bis fünfzehn Jahre dauert, bis der Körper eines Rauchers wieder vollständig gesund ist, je nachdem, wie lange der Raucher schon ist. Die meisten Vitalfunktionen normalisieren sich jedoch
innerhalb eines Monats, nachdem Sie ein für alle Mal mit dem Rauchen aufgehört haben.
Bei psychischer Sucht ist alles viel ernster. Ein Raucher gewöhnt sich daran, in schwierigen oder langweiligen Minuten eine Zigarette zu schnappen. Er verschleiert das Zögern bei Gesprächen, Unbeholfenheit und Schüchternheit und andere nicht sehr angenehme Zustände. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, bleiben all diese kleinen Unannehmlichkeiten bestehen, und es ist nicht mehr möglich, Ihr Gesicht gewöhnlich in einer Rauchwolke zu verstecken. Was ist zu tun? Ja, merke nur, wofür du den Rauch brauchst. Was war hinter ihm? Normalerweise reicht eine ehrliche Antwort auf diese Frage aus, um mit dem Rauchen aufzuhören.
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