Hulahoop - Typen, Vorteile Zur Gewichtsreduktion, Anwendungsregeln

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Abnehmen Hula Hoop

Abnehmen Hula Hoop ist ein Sport Hoop, der hilft, Gewicht zu verlieren und bestimmte Muskeln aufzupumpen. Hulahoop entfernt den Bauch und reduziert das Volumen der Taille.

Antike griechische Sportler und Vertreter der britischen Aristokratie zu Shakespeares Zeiten verdrehten ein solches Sportgerät. Aufgrund seiner Einfachheit, Effizienz und geringen Kosten wurde dieser Reifen sehr schnell auf der ganzen Welt populär. Gleichzeitig können Hula Hoops in Bezug auf die Anzahl der verbrannten Kalorien mit einem Laufband verglichen werden. In zehn Minuten Training mit einem Reifen werden ungefähr hundert Kilokalorien verbrannt. Und genau so viele Kalorien können während dieser Zeit auf dem Laufband verbraucht werden.

Arten von Hula Hoops

Bei der Auswahl eines Hula Hoops zur Gewichtsreduktion sollten Sie besonders auf sein Gewicht achten. Dieser Sportreifen muss unbedingt über ein Kilogramm wiegen. Bei einer schwachen Presse sollten Sie keinen zu schweren Reifen wählen, da das Training damit zu Schäden an den inneren Organen führen kann.

Die einfachsten Reifen bestehen aus Kunststoff. Der Gymflextor-Reifen ist eine Mischung aus einer vielseitigen Maschine und einem Reifen. Es besteht aus Sportgummi mit einer langlebigen Kamera. Mit Hilfe eines solchen flexiblen Simulators können Sie die Presse schwingen, als Reifen verwenden und Ihre Arme in verschiedene Richtungen beugen.

Der Massage-Hula-Hoop hat spezielle Massageelemente auf seiner Innenfläche. In Bewertungen des Hula-Hoops zur Gewichtsreduktion wird gesagt, dass ein solcher Massage-Hoop die Durchblutung im Taillenbereich verbessert. Massage Hula Hoop entfernt die Seiten und den Bauch. Bei Übungen mit einem Reifen arbeiten die Hüften aktiv, wodurch das Auftreten von Cellulite erheblich reduziert wird.

Der Massagebügel sollte nicht bei empfindlicher Haut und schwachen Bauchmuskeln angewendet werden, da Bewegung mit schmerzhaften Empfindungen und Blutergüssen am Körper einhergehen kann.

Bei einigen Hula Hoops werden die während bestimmter Übungen verbrannten Kalorien auf dem eingebauten Zähler angezeigt. Es läuft mit zwei Batterien. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass bei der Berechnung der Kalorien auf einem Hula Hoop einzelne Parameter einer Person nicht berücksichtigt werden. Daher kann der Zähler nur ein ungefähres Ergebnis anzeigen.

Es gibt auch ein faltbares Stirnband aus separaten Kunststoffteilen. Oft haben solche Reifen Massageelemente, einen Kalorienzähler und ein erhöhtes Gewicht für eine optimale Belastung.

Vorteile von Hula Hoop zur Gewichtsreduktion

Hula Hoop zur Gewichtsreduktion entfernt den Magen, strafft die Seiten. Bei regelmäßigen Übungen mit dem Reifen können andere positive Elemente festgestellt werden. Das Training mit diesem Sportgerät stärkt das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem und beugt Krampfadern vor.

Während der Hula-Hoop-Übungen verbessert sich die Lymphzirkulation. Hulahoop entfernt die Seiten und den Bauch, dies erfordert jedoch keine besonderen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Übungen mit diesem Reifen sind einem Standardtraining nicht unterlegen, bei dem Fette verbrannt, verschiedene Muskeln gestärkt werden und der Körper schlanke, schöne Formen annimmt.

Abnehmen von Hula-Hoop-Übungen

Für die ersten Lektionen ist es besser, einen einfachen Hula Hoop zu wählen. Die erste Lektion sollte nicht länger als fünf Minuten dauern. Bei den nächsten Trainingseinheiten kann die Zeit verlängert werden, wodurch sich die Trainingsdauer allmählich auf eine halbe Stunde erhöht.

Wenn sich der Körper an die Last gewöhnt, kann der Reifen etwas schwerer sein. Hula-Hoop-Übungen zur Gewichtsreduktion können eine Ergänzung zu einem Standardtraining sein oder als vollwertige sportliche Aktivität dienen.

Für die ersten Lektionen mit einem Reifen ist es ratsam, einen breiten Gürtel zu tragen, damit keine blauen Flecken am Körper entstehen. Es ist am effektivsten, einen Eisenreifen zu verwenden, aber es ist eine spezielle Ausbildung erforderlich, um Übungen damit durchzuführen.

Bevor Sie die Übungen machen, müssen Sie Ihre Knie ein wenig beugen und sie schulterbreit auseinander legen. Sie können Ihre Füße zusammenstellen, aber in dieser Position ist es viel schwieriger, den Reifen zu drehen. Sie müssen den Hula Hoop zur Gewichtsreduktion auf nüchternen Magen drehen.

Es ist notwendig, den Reifen etwas oberhalb der Taille nach hinten zu drücken, den Körper nach links zu drehen und dann ziemlich scharf zurückzudrehen und den Reifen freizugeben.

Danach können Sie sanfte Bewegungen ausführen, als ob Sie ein wenig schwingen würden.

Wenn Sie Ihre Beine ein wenig spreizen, wird das Gewicht von einem Bein auf das andere übertragen. Wenn Sie sich zur Gewichtsreduktion mit einem Hula Hoop drehen, können Sie nicht Brust und Gesäß verwenden, sondern nur die Beine, die Taille und den Hals. Wenn der Hula Hoop fällt, müssen Sie die Bewegung beschleunigen.

Bewertungen über Hula Hoop zur Gewichtsreduktion

Es gibt viele positive Bewertungen über Hula Hoop zur Gewichtsreduktion. Hulahoop entfernt die Seiten und den Bauch, auch wenn das Gewicht bei regelmäßiger Anwendung nicht abnimmt. In größerem Maße eignet sich dieser Reifen zum Formen einer Figur und nicht zum schnellen Gewichtsverlust.

Für ein sichtbares Ergebnis muss der Reifen jedoch regelmäßig gedreht werden. Schließlich ist daran nichts Schwieriges, und schmerzhafte Empfindungen und Blutergüsse verschwinden nach einer Woche Training, wenn sich die Haut an die Belastung gewöhnt.

Darüber hinaus ist es wünschenswert, den Reifen in verschiedene Richtungen zu drehen, da einige Bewertungen besagen, dass bei längerem einseitigen Verdrehen die Form der Taille rechts und links unterschiedlich wird.

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