Roggen - Kaloriengehalt, Vorteilhafte Eigenschaften, Nährwert, Vitamine

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Anonim

Roggen

Der Nährwert Portion Roggen 100 g Menge pro Portion Kalorien 338 Kalorien aus Fett 14.67 % Tageswert * Gesamtfett 1,63 g 3% Sättigen Fette 0,2 g 1% Mehrfach ungesättigt. Fette 0,77 g Einfach ungesättigt. Fette 0,21 g Cholesterin 0 mg 0% Natrium 2 mg 0% Kalium 510 mg 15% Gesamtkohlenhydrate 75,86 g 25% Zucker 0,98 g Ballaststoffe 15,1 g 60% Proteine 10,34 g 21% Vitamin B6 15% Vitamin K 7% Niacin 21% Thiamin 21% Eisen 15% Calcium 2% Magnesium 28% Phosphor 33% Zink 18% * Berechnung für eine tägliche Diät von 2000 kcal

Das Verhältnis von BJU im Produkt

Roggen
Roggen

Quelle: Depositphotos.com Wie verbrenne ich 338 kcal?

Gehen 85 Minuten
Joggen 38 Minuten
Schwimmen 28 Minuten
Fahrrad 48 Minuten
Aerobic 68 Minuten
Hausarbeit 113 Minuten

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