Ballerinas Diät
Es wird angenommen, dass die gemeißelten Figuren der Tänzer durch anstrengende körperliche Anstrengung und ein halb verhungertes Leben erreicht werden, und dann, wenn die Genetik nicht versagt. Während der "Ballerinas-Diät" muss man wirklich im Fitnessstudio trainieren, aber man muss nicht verhungern.
Die Diät sieht nicht eng aus:
- Die üblichen Portionen sind zweigeteilt. Die resultierende Menge ist eine Mahlzeit.
- Das Menü muss Suppen als eigenständige Gerichte enthalten. Sie werden nicht durch Hauptgerichte und Snacks ergänzt.
- Verschiedene Proteine werden nicht in einer Mahlzeit gemischt - Fisch und Fleisch, Milchprodukte und Fleisch usw.;
- trinke eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine Stunde danach Wasser (mindestens 1,5 Liter pro Tag);
- die dichteste Mahlzeit ist das Frühstück;
- Obst wird für Snacks und Snacks verwendet;
- Wählen Sie fettarme Milch- und Fleischprodukte. Fettsäuren kommen aus Fisch und Olivenöl;
- regelmäßige körperliche Aktivität ist notwendig.
Diese Regeln gelten für jedes Lebensmittelsystem, das eine sinnvolle Kombination von Lebensmitteln beinhaltet. Aber die "Ballerinas-Diät" enthält noch einen weiteren Trick, mit dem Sie zusätzliche Pfunde schneller loswerden können: Fastentage.
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Vorteile der Ballerinas-Diät
Für eine Woche können Sie mit "Diet of Ballerinas" 5-7 kg Übergewicht loswerden.
Die Ernährung unterliegt keinen strengen Einschränkungen und basiert auf den Regeln einer gesunden Ernährung: Essen Sie gesunde Lebensmittel und schließen Sie ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel aus, sodass der Verlust von Kilogramm Ihr Wohlbefinden nicht beeinträchtigt.
Mit der Zeit wird sich der Körper an eine Diät gewöhnen, die in Portionen kleiner ist.
Nachteile und Kontraindikationen der "Ballerinas-Diät"
Ballerinas Diet wird nicht in kurzer Zeit eine große Menge zusätzlicher Pfunde los. Sie lehrt vielmehr gute Ernährung. Vergessen Sie nicht das Grundprinzip - Portionen reduzieren. Dadurch wird das Gewicht reduziert, schlechte Essgewohnheiten verschwinden.
Die Regeln der Diät sehen an sich zu allgemein aus. Die Einhaltung dieser Regeln wird die Figur einer Ballerina nicht formen: Sport ist notwendig.
Es wird empfohlen, den Kaloriengehalt von Gerichten sorgfältig zu überwachen, da kleine Portionen und fettarme Lebensmittel einen Mangel an täglichen Kalorien und eine Verlangsamung des Stoffwechsels bedrohen.
Die Diät ist bei Menschen mit chronischen Krankheiten kontraindiziert. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Obst, Gemüse, Fisch und Meeresfrüchte, fettarmes Fleisch und Milchprodukte, Roggenbrot, stilles Wasser, Olivenöl, Sojasauce, Gewürze, Kaffee, Tee.
An Fastentagen sind nur Tomatensaft (ohne Salz), Kefir, fettarme Milch und mehrere Scheiben Roggenbrot erlaubt.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Mayonnaise, Alkohol, Süßigkeiten, Mehl, geräucherte und konservierte Produkte sind verboten.
Die Salzmenge ist auf ein Minimum begrenzt.
Ballerinas Diätmenü
Beispielmenü für mehrere Tage der "Ballerinas-Diät":
Frühstück: ein Glas Tomatensaft.
Mittagessen: 2 Gläser Tomatensaft, eine Scheibe Roggenbrot.
Abendessen: ein Glas Tomatensaft.
Frühstück: ein Glas Kefir oder Milch.
Mittagessen: ein Glas Kefir, eine Scheibe Schwarzbrot.
Abendessen: Milch oder Kefir.
Frühstück: Hüttenkäse, Kefir oder warme Milch.
Zweites Frühstück: Obst.
Mittagessen: gebackener Fisch.
Nachmittagssnack: Obst.
Abendessen: Gemüsesuppe.
Frühstück: Kaffee, Schwarzbrot mit Olivenöl.
Zweites Frühstück: Banane oder Kiwi.
Mittagessen: Suppe mit Fleischbrühe.
Nachmittagssnack: Apfel oder Orange.
Abendessen: gekochte Hühnerbrust, grüner Salat.
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. In den ersten Tagen der Diät (nach dem Entladen) muss der Gesamtkaloriengehalt der pro Tag verzehrten Lebensmittel berechnet werden: Er sollte mindestens 1200 kcal betragen.
Hinweis 2. Statische Übungen aus Callanetik, Körperballett und Pilates helfen dabei, den Muskeln eine Form zu geben, die der von Ballerinas ähnelt.
4,5 von 5
Das Prinzip der Diät besteht darin, die tägliche Kalorienaufnahme durch Halbierung der üblichen Portionen zu reduzieren. Um eine Ballettform zu erreichen, wird die Ernährung durch Fitness verstärkt.
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