Valerias Diät
Die Sängerin Valeria ist berühmt für ihre stimmlichen Fähigkeiten, ihre herzlichen Songs und die ersten Plätze in den Charts des Landes. Als Mutter von drei erwachsenen Kindern wiegt Valeria 55 kg bei einer Körpergröße von 170 cm.
Die Sängerin gibt zu, dass die strikte Einhaltung einiger Regeln ihr hilft, ein blühendes Aussehen und eine blühende Harmonie aufrechtzuerhalten:
- Es sind nicht Süßigkeiten, die dich aufmuntern, sondern Sport. Während körperlicher Betätigung steigt der Endorphinspiegel im Blut - das "Hormon des Glücks";
- Das Frühstück besteht aus Haferflocken, die mit kaltem Wasser bedeckt sind. Sobald der Brei fertig ist, werden gebratene Sesamkörner hinzugefügt;
- Verweigerung des Abendessens. Wer ohne Abendessen schwer einschlafen kann, kann vor dem Schlafengehen Obst essen oder Kefir trinken;
- Verweigerung von Alkohol und Zigaretten - Feinde einer schlanken Figur und gesunder Haut;
- nur natürliche fettarme Produkte auf der Speisekarte.
Valerias kurzfristige Fasten-Diäten, einschließlich Protein, die besprochen werden, helfen Valeria, nach den Ferien oder Ferien wieder in Form zu kommen.
Es werden fünf Mahlzeiten angeboten, vorzugsweise gleichzeitig. Das Portionsgewicht beträgt 250 g für Frauen und 350 g für Männer. Das Mittagessen besteht aus Fleischgerichten. Die bevorzugte Zubereitungsart ist das Dämpfen oder Kochen.
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Vorteile der Valeria-Diät
Valerias Diät hilft, in drei Tagen bis zu 3 kg abzunehmen. Eine proteinbasierte Ernährung führt nicht zu Muskelschwund. Komplexe Kohlenhydrate in Form von Getreide sind eine Energiequelle. Darüber hinaus stimuliert Getreide die Darmfunktion und beugt Verstopfung vor.
Die Speisekarte ist reichhaltig und abwechslungsreich, so dass die Gerichte nicht langweilig werden.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Valeria
Valerias Proteindiät ist bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren kontraindiziert.
Es ist nicht ausgewogen - der Ernährung fehlen Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind, die die Darmfunktion verbessern und die Entwicklung von Hypovitaminose verhindern können.
Eine schnelle Rückgabe der verlorenen Pfunde nach einer Diät ist möglich.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Es wird empfohlen, Gerichte wie Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn, Kaninchenfleisch), Getreide (hauptsächlich Buchweizen) sowie fettarme Milchprodukte und Tee in die Ernährung aufzunehmen.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Süßigkeiten, Gebäck (einschließlich Brot), zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Alkohol und Saucen, insbesondere Mayonnaise, sind verboten.
Valerias Diätmenü
Beispiel Diätmenü für den Tag:
Frühstück: magerer Schinken, Haferflocken, Tee.
Zweites Frühstück: eine Scheibe Käse, fermentierte Backmilch.
Mittagessen: gekochtes Rindfleisch, Buchweizen.
Nachmittagssnack: Joghurt.
Abendessen: gekochter Fisch.
Frühstück: weich gekochte Eier, eine Scheibe Hühnerbrötchen.
Zweites Frühstück: Kefir.
Mittagessen: Gerste, gedämpftes Rindfleisch.
Nachmittagssnack: Hüttenkäse.
Abendessen: Fischbällchen.
Frühstück: Quarkauflauf, Tee.
Zweites Frühstück: Joghurt.
Mittagessen: Hähnchenbrust mit Käse gebacken.
Nachmittagssnack: fermentierte gebackene Milch.
Abendessen: Hüttenkäse.
Frühstück: Käsekuchen mit Hafermehl, Tee.
Zweites Frühstück: eine Scheibe fettarmer Schinken, Käse.
Mittagessen: Brötchen mit gesalzenem Fisch, Reis, Quarkcreme.
Nachmittagssnack: Kefir.
Abendessen: Garnelen.
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Trotz seiner Wirksamkeit wird nicht empfohlen, die Protein-Diät von Valeria länger als zwei Wochen einzuhalten, da sonst die Nierenfunktionsstörung beeinträchtigt werden kann.
Tipp 2. Vereinbaren Sie einmal pro Woche Fastentage - nur fettarmer Kefir ist erlaubt.
Tipp 3. Um die Belastung der Nieren zu verringern, ist es ratsam, mindestens 2,5 Liter reines (nicht mineralisches) Wasser pro Tag zu trinken.
3,5 von 5
Valerias Diät ist eine Variante der Protein-Diät und wurde für einen schnellen Gewichtsverlust entwickelt. Nachteile der Ernährung - Ungleichgewicht und das Risiko der Rückgabe der verlorenen Pfunde.
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