Diät Für 1 Blutgruppe

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Menschen mit 1 Blutgruppe in diesem System werden "Jäger" genannt. Es wird argumentiert, dass diese Gruppe früher als andere entstanden ist, in einer Zeit, in der die Jagd die Hauptmethode zur Nahrungsbeschaffung war.

Jäger haben eine starke Immunität und einen aktiv arbeitenden Verdauungstrakt, aber solche Menschen tolerieren keine Experimente mit Ernährung. Sie werden ermutigt, mehr Eiweißnahrungsmittel zu essen und Kohlenhydrate zu reduzieren.

Das Hauptproblem von Menschen mit 1 Blutgruppe ist eine niedrige Stoffwechselrate, die zur Gewichtszunahme beiträgt. Wenn Sie also Gewicht verlieren, müssen Sie alle Anstrengungen unternehmen, um sie zu "beschleunigen". Wenn das Ziel der Diät darin besteht, Gewicht zu verlieren, muss Folgendes von der Diät ausgeschlossen werden: die meisten Hülsenfrüchte, da sie die Insulinproduktion blockieren; Kohl und Hafer - sie reduzieren leicht die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Die Erhöhung der Menge an Meeresfrüchten, Gemüse, Algen und Jodsalz stimuliert die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Rotes Fleisch und Leber erhöhen auch den Stoffwechsel.

Ernährungsregeln für Blutgruppe 1:

Meeresfrüchte sind in Lebensmitteln mit Algen nützlich, da sie viel Jod enthalten.
Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffpräparate, die Vitamine der Gruppen B und K, Kalzium, Mangan und Jod enthalten.
Begleiten Sie die Diät mit intensiver körperlicher Aktivität. Eine geeignete Option ist Skifahren, Schwimmen, Aerobic oder Laufen.

Diät für Blutgruppe 1: erlaubte Lebensmittel

Vorteile der Blutgruppe 1 Diät

Die Diät bietet eine allgemeine Erholung des Körpers, Normalisierung der Stoffwechselprozesse. Eine große Menge an Protein in der Nahrung trägt zum Verlust der Fettmasse und nicht der Muskeln bei.

Mit einer breiten Produktpalette können Sie ein Menü nach individuellen Vorlieben zusammenstellen, ohne strenge Einschränkungen bei der Menge der Lebensmittel - um das schmerzhafte Gefühl des Hungers zu vermeiden, das die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs verringert.

Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung für 1 Blutgruppe

Das Fehlen eines starren Menüs kann im Laufe der Zeit zum Auftreten und dann zu einer Zunahme der Anzahl von Verstößen gegen die Diät führen - bis zu deren Beendigung. Das Zusammenstellen eines ausgewogenen Menüs erfordert einen durchdachten und verantwortungsvollen Ansatz, obwohl dieser Prozess viel einfacher wird, sobald Sie Erfahrung gesammelt haben.

Die Ernährung ist bei Menschen mit Nierenerkrankungen und Schilddrüsenfunktionsstörungen streng kontraindiziert.

Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Liste der zugelassenen Produkte:

Fleisch: Lamm, Rindfleisch, Kalbfleisch, Wildbret, Büffelfleisch;
Innereien: Herz, Leber;
Fisch: Hecht, Kabeljau, Makrele, Hering, Stör, Lachs, Seezunge, Schwertfisch, Bluefish, Heilbutt, Barsch, Seehecht, Sardine;
Gemüse: Artischocke, Süßkartoffel, Topinambur, Brokkoli, Kohlrabi, Peperoni, Blattgemüse, Weiß, Gelb, spanische Zwiebeln, Lauch, Mangold, Pastinaken, Petersilie, Meerrettich, Knoblauch;
Früchte: Feigen, Pflaumen, Pflaumen;
Roggenbrot in kleinen Mengen;
Walnüsse, Kürbiskerne;
Gewürze: Ingwer, Cayennepfeffer, Kurkuma, Curry;
Olivenöl;
Säfte: Karotte, Pflaume, Kirsche, Ananas;
Kräutertees aus Minze, Linde, Löwenzahn, Bockshornklee, Maulbeere, Hopfen, Hagebutten;
Limonaden.

Neutrale Produkte:

Fleisch: Kaninchen, Huhn, Truthahn, Rebhuhn, Wachtel, Fasan, Ente;
Eier;
Fisch und Meeresfrüchte: Beluga, Sardellen, Flunder, Karpfen, Schmelze, Wolfsbarsch, Schellfisch, Aal, Muscheln, Tintenfisch, Krabben, Krebse, Austern, Garnelen, Jakobsmuscheln, Veners;
Milchprodukte: hausgemachter Käse aus Kuh-, Schaf- und Ziegenmilch, Mozzarella, Feta, Feta-Käse;
Fette und Öle: Butter, Sonnenblumen, Sojaöl;
Sojamilch, Tofu;
Pinienkerne, Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse, Sesam, Sonnenblumenkerne, Kastanien;
Hülsenfrüchte: grüne Erbsen, grüne Bohnen, weiße und Limabohnen, rote Sojabohnen, rote und schwarze Bohnen, Kichererbsen;
Gemüse: Rutabaga, Daikon, gelbe und grüne Paprika, Jalapenos, Brunnenkresse, Schalotten, Oliven, Gurken, Radieschen, Sellerie, Tomaten, Kürbis, Zucchini;
Pilze;
Früchte und Beeren: Aprikosen, Nektarinen, Pfirsiche, Wassermelonen, Ananas, Bananen, Erdbeeren, Kirschen, Trauben (und in Form von Rosinen), Granatäpfel, Grapefruits, Birnen, Äpfel, Melonen, Kiwi, Himbeeren, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Limetten Mango, Papaya, Datteln, Persimone;
Getreide: Buchweizen, Reis, Gerste, Dinkel (Dinkel), Weizen, Reis, Soja, Vollkornbrot;
Säfte: Aprikose, Birke, Granatapfel, Grapefruit, Cranberry, Karotte, Gurke, Sellerie, Tomate;
Gewürze: Basilikum, Anis, Bergamotte, Senf, Nelken, Piment, Kardamom, Lorbeerblatt, Koriander, Majoran, Paprika, Kümmel, Thymian, Bohnenkraut, Salbei, Safran, Estragon;
Honig, Schokolade, Ahornsirup;
Gewürze: Senf, Mayonnaise, Sojasauce;
Kräutertees aus Weißdorn, Baldrian, Eisenkraut, Birkenknospen, Holunder, Ginseng, Eichenrinde, Katzenminze, Schafgarbe, Kamille;
andere Getränke: grüner Tee, natürlicher Traubenwein, Bier.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Fleisch: Schweinefleisch, Gans;
Fisch und Meeresfrüchte: Hecht, Wels, Tintenfisch, Kaviar, geräucherter und gesalzener Fisch;
Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Buttermilch, Kuh- und Ziegenmilch, Hartkäse, Schmelzkäse, Molke;
Öle und Fette: Erdnuss, Baumwollsamen, Maisöl;
Gemüse: Pekinger Kohl, Blumenkohl, Weißkohl, Avocado, Auberginen, Kartoffeln, Oliven, Rhabarber;
Früchte: Orangen, Mandarinen, Brombeeren, Erdbeeren, Kokosnüsse;
Getreide: Mais, Hafer, Weizen, Roggen, Mehlprodukte, insbesondere Backwaren;
Mohn, Cashewnüsse, Pistazien, Erdnüsse;
Hülsenfrüchte: Bohnen (außer Weiß, Grün und Lima), Linsen;
Industriesaucen und Marinaden;
Orangen-, Apfel-, Kohlsäfte;
Gewürze: alle Arten von Essig, Vanille, Zimt, Muskatnuss, weißem und schwarzem Pfeffer;
Kräutertees aus Johanniskraut, Senna, Enzian, Rotklee, Maisnarben, Klette, Huflattich, Hirtengeldbörse, Echinacea:
andere Getränke: Apfelwein, Spirituosen, Kaffee, schwarzer Tee.

Diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, sollten auf Zucker, Zitrusfrüchte und Hülsenfrüchte verzichten.

Diätmenü für Blutgruppe 1

Ungefähres Diätmenü für 1 Blutgruppe für 2 Tage:

Erster Tag

Frühstück: Salat aus Birne, Banane, rotem Apfel und Trauben.

Zweites Frühstück: eine Scheibe Roggenbrot mit Paprika-Lecho.

Mittagessen: Forelle mit Gemüse gebacken, grüner Tee.

Nachmittagssnack: eine Handvoll Walnüsse.

Abendessen: Algen- und Garnelensalat.

Zweiter Tag

Frühstück: Roggenbrot mit einer Scheibe Fleisch, Minztee.

Zweites Frühstück: jede Frucht Ihrer Wahl.

Mittagessen: Rindfleisch, gebackenes Gemüse.

Nachmittagssnack: Gemüsesalat mit Kräutern.

Abendessen: Fischfrikadellen, Ingwertee.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1: Wenn das Übergewicht erheblich ist, sollte die Grundlage des Menüs frisches Gemüse und gekochtes oder gebackenes Fleisch sein. Die Menge an Obst und Nüssen sollte reduziert werden.

Tipp 2: In den ersten Wochen der Diät wird empfohlen, den täglichen Kaloriengehalt des Menüs zu berechnen und sicherzustellen, dass er im Bereich von 1500 bis 1800 kcal liegt. Dieser Bereich ist optimal für einen sicheren Gewichtsverlust.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: unbegrenzt	3,5 von 5 Die Diät für Blutgruppe 1 besteht überwiegend aus Eiweiß, obwohl geringe Mengen an Kohlenhydraten erlaubt sind. Zur Gewichtsreduktion werden Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen stimulieren.
Empfohlene Häufigkeit: nicht bestimmt
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: