Dr. Bormentals Diät
Dr. Bormentals Diät wurde 2001 patentiert und seitdem in Spezialkliniken "Bormental" zur Bekämpfung von Fettleibigkeit eingesetzt. Dies ist ein gemeinsames Projekt von Ernährungswissenschaftlern und Psychotherapeuten, das von Anfang an viele Kontroversen und Meinungsverschiedenheiten hervorrief.
Dr. Bormentals Methode kombiniert Kalorienreduzierung und psychologische Praktiken, um die Ursachen für übermäßiges Essen anzugehen. Befürworter des bormentalen Gewichtsverlustsystems argumentieren, dass zum Abnehmen eine klare Motivation und eine positive mentale Einstellung erforderlich sind.
In den Bormental-Kliniken werden Schulungen abgehalten, um psychische Probleme zu verstehen, den Appetit zu reduzieren und den Wunsch zu wecken, Gewicht zu verlieren. Durch diese Schulungen werden gesunde Ernährungsfähigkeiten entwickelt.
Diejenigen, die mit dieser Diät abnehmen wollen, müssen Kalorien in einem speziellen Tagebuch zählen. Der empfohlene Kaloriengehalt der täglichen Ernährung beträgt 1000-1200 kcal. Es gibt keine strengen Verbote für Produkte, die Hauptsache ist, die angegebenen Grenzen nicht zu überschreiten. Befürworter der Diät sagen, dass dies Stress aufgrund der Ablehnung von Lieblingsnahrungsmitteln beseitigt, was häufig bei anderen Diäten der Fall ist.
Dr. Bormentals Diät sieht fünf bis acht Mahlzeiten pro Tag in Abständen von nicht mehr als fünf Stunden vor. Sie müssen spätestens vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen.
Eine Portion Essen auf einmal - nicht mehr als 200 g. Wünschenswerte Kochmethoden - Kochen, Schmoren, Backen, Dämpfen.
Abnehmen über Dr. Bormentals Ernährung ist für körperliche Aktivität unerwünscht. Stattdessen wird empfohlen, sich einer Physiotherapie zu unterziehen, um die Haut zu straffen und die Figur zu formen. Wenn Sie körperliche Aktivität nicht vermeiden können, erhöht sich die tägliche Kalorienaufnahme um 200.
Das Wiegen erfolgt jede Woche.
Dr. Bormentals Diät beinhaltet die tägliche Menüplanung. Dazu müssen Sie sich mit Küchenwaagen eindecken und die Bormental-Kalorientabelle finden.
Zuerst werden die Zutaten zum Kochen des Gerichts gewogen und der Kaloriengehalt von jedem von ihnen wird aufgezeichnet, dann wird der Gesamtkaloriengehalt des Gerichts berechnet. Der nächste Schritt besteht darin, den Kaloriengehalt einer Portion zu berechnen und in Bormentals Tagebuch festzuhalten. Die Kalorienzählung erfolgt für jede Mahlzeit, die für den Tag geplant ist.
Die Dauer der Bormental-Diät wird individuell unter Berücksichtigung des Anfangsgewichts, der Art der Arbeit und der Eigenschaften des abnehmenden Körpers bestimmt. Ein Ernährungsberater kann die Dauer der Diät bestimmen.
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Vorteile der Ernährung von Dr. Bormental
Der Gewichtsverlust bei der Dr. Bormental-Diät beträgt durchschnittlich 1-3 kg pro Woche.
Die Diät unterliegt keinen strengen Einschränkungen. Dies ist wichtig für diejenigen, die sich einen Tag ohne ein Stück Kuchen oder eine andere Delikatesse nicht vorstellen können.
Die Reduzierung der üblichen Nahrungsmenge führt zu einer Verringerung der Magengröße, was zu einer Verringerung des Appetits führt. Darüber hinaus werden neue gesunde Gewohnheiten gebildet, deren Hauptziel darin besteht, nicht zu viel zu essen.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Dr. Bormental
Der Hauptnachteil von Dr. Bormentals Ernährung ist das Ungleichgewicht. Die Rate der täglichen Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln wird berücksichtigt, aber das korrekte Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die Entsprechung des Menüs zur körperlichen Aktivität und die individuelle Rate von Stoffwechselprozessen im Körper, die Gewicht verlieren.
Die Diät ist nicht für vielbeschäftigte Menschen geeignet, da das tägliche Wiegen von Produkten und das Erstellen eines Menüs viel Zeit in Anspruch nimmt und nicht jeder die Geduld und Willenskraft hat, Einschränkungen einzuhalten.
Für Sportler und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist dieses Ernährungssystem nicht geeignet, da die empfohlene Kalorienaufnahme für sie nicht akzeptabel ist.
Dr. Bormentals Ernährung ist bei Diabetes mellitus, akuten Infektionen und chronischen Krankheiten im akuten Stadium bei Menschen mit hormonellen Störungen und Menstruationsstörungen sowie psychischen Störungen kontraindiziert. Dieses Nahrungsmittelsystem wird nicht für Personen über 65 Jahre, schwangere und stillende Frauen, Kinder empfohlen.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Jedes Essen kann mit Dr. Bormentals Diät verzehrt werden. Es wird empfohlen, mehr fermentierte Milch- und Eiweißprodukte (Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte), ungesüßtes Obst und Gemüse mit viel Ballaststoffen zu essen.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Dr. Bormentals Diät sieht keine Ablehnung von Produkten vor, aber es ist besser für diejenigen, die Gewicht verlieren, keinen Alkohol zu konsumieren, da dies den Gewichtsverlust verlangsamt. Manchmal darf man sich mit einem Glas trockenem Rotwein verwöhnen lassen, aber nicht mehr als ein- oder zweimal pro Woche.
Es ist notwendig, den Anteil von Lebensmitteln, die einfache Kohlenhydrate enthalten, in der Ernährung zu reduzieren (Süßigkeiten, Süßwaren, Nudeln aus Weizenmehl). Lassen Sie sich nicht von fetthaltigen, salzigen, geräucherten, eingelegten und konservierten Lebensmitteln mitreißen.
Dr. Bormentals Diätmenü
Ein Beispiel für Dr. Bormentals Diätmenü für einen Tag:
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Bei der Ernährung von Dr. Bormental ist es ratsam, einen vom behandelnden Arzt empfohlenen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen.
Hinweis 2. Der tägliche Kaloriengehalt von Lebensmitteln sollte nicht unter 1000 kcal liegen, da dies den Gewichtsverlust nur verlangsamt.
Hinweis 3. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter reines kohlensäurefreies Wasser.
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Das System von Dr. Bormental umfasst Ernährung und psychologisches Training, um die Ursachen für übermäßiges Essen zu beseitigen.
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