Diät Madeleine Gesta - Menü, Bewertungen, Ergebnisse, Tipps

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Madeleine Gestas Diät

Der Autor der Diät, ein Psychotherapeut und Ernährungsberater, glaubt, dass man nicht versuchen sollte, Gewicht zu verlieren, während man sich ständig hungrig fühlt: Der Körper erfährt Stress und reagiert darauf nicht durch Abnehmen, sondern im Gegenteil durch Erhöhen des Körpergewichts.

Die Madeleine Gesta-Diät zielt in erster Linie darauf ab, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, für die neben dem Trinken einer großen Menge Wasser auch spezielle Getränke getrunken werden sollen. Gewichtsverlust tritt auch durch Reduzierung des Kaloriengehalts der Diät auf.

Die speziellen Getränke und Mahlzeiten, die in der Diät verwendet werden, sind einfach zuzubereiten.

Reinigungsbrühe: 1 kg Lauch und je 0,5 kg Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden, 1,5 Liter kochendes Wasser gießen und bei sehr schwacher Hitze ca. 20 Minuten kochen lassen. Falls gewünscht, können Sie eine Prise Kreuzkümmel hinzufügen.
Hydromel: Saft aus einer großen Zitrone in ein Glas sauberes kaltes Wasser geben. Honig wird als Süßungsmittel verwendet (nicht mehr als ein unvollständiger Teelöffel). Es ist notwendig, das Hydromel langsam und in sehr kleinen Schlucken zu trinken.
Fermentierter Milchkomplex: 250 g Hüttenkäse mit 150 g Joghurt mischen, ein halbes Glas frische Beeren und 2 TL nach Geschmack hinzufügen. Honig oder 2 TL. Honig und 1 TL. Kakao oder 2 EL. l. Rosinen, in Joghurt eingeweicht, 4 Stk. Pflaumen oder getrocknete Aprikosen.
Kakaogetränk: 1 TL in ein Glas Milch geben. Kakao und 1 TL. Honig, Hitze bei schwacher Hitze, nicht zum Kochen bringen.

Wenn Sie die Madeleine Gesta-Diät einhalten, ist körperliche Aktivität kontraindiziert und daher ideal für Menschen mit einem inaktiven Lebensstil.

Madeleine Gesta Diätregeln:

Der Energiewert der Diät sollte 1200 Kalorien pro Tag nicht überschreiten.
Jeden Tag, ohne aus dem Bett zu kommen, müssen Sie in der Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen 0,5 Liter Wasser in kleinen Schlucken trinken und nach und nach weitere 0,5 Liter Wasser und einen weiteren Liter von Mittag bis Abend trinken. Insgesamt müssen Sie 2 Liter Wasser pro Tag verbrauchen.
Befolgen Sie unbedingt die Mahlzeiten (9.00 Uhr - Frühstück, 12.00 Uhr - Nachmittagssnack, 15.00 Uhr - Mittagessen, 19.00 Uhr - Abendessen, eine Stunde vor dem Schlafengehen - spätes Abendessen).
Jeden Tag um 16.00 Uhr sollten Sie ein Hydromel trinken.

Madeleine Gestas Ernährung: Grundlegende Ernährungsprinzipien

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Vorteile der Madeleine Gesture Diät

Die Madeleine Gesta Diät ist für 10 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie um 4-6 kg abnehmen. Während der Zeit der Einhaltung der Diät wird eine Gewohnheit der gesunden Ernährung gebildet, eine Person beginnt zu verstehen, wie viel zu essen ist, und zu unterscheiden, welche Lebensmittel schädlich und welche nützlich sind. Infolgedessen und nach der Diät nimmt das Körpergewicht weiter ab, bis es vollständig normalisiert ist.

Pflanzliche Produkte, die in der Ernährung enthalten sind, decken den Bedarf des Körpers an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen vollständig. Pflanzenfasern verbessern die funktionelle Aktivität des Magen-Darm-Trakts. Dank dessen kommt es innerhalb weniger Tage zu einem Kraftanstieg und einer Normalisierung des Schlafes.

Mit der Madeleine Gesta Diät ist Hunger praktisch nicht zu spüren. Die häufige Aufnahme von Flüssigkeiten in kleinen Portionen fördert die natürliche Lymphdrainage des Gewebes und die Reinigung des Körpers. Infolgedessen verbessert sich der Hautzustand, was als zusätzliches Plus der Ernährung angesehen werden kann.

Nachteile und Kontraindikationen der Madeleine Gesta Diät

Nicht alle modernen Ernährungswissenschaftler halten die Madeleine-Gesten-Diät für nützlich für den Körper. Sie weisen auf die folgenden Nachteile dieses Stromversorgungssystems hin:

nicht genug Fett in der Ernährung. Das Gleichgewicht der eingehenden Nährstoffe ist jedoch für die menschliche Gesundheit sehr wichtig. Pflanzenöle enthalten nicht nur essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, sondern sind auch die Hauptquelle für Vitamin A. Der Mangel an Nahrungsmitteln beeinträchtigt die Barrierefunktion der Schleimhäute, wodurch der Körper anfälliger für verschiedene Infektionen wird.
Es ist unmöglich, eine Reinigung der Leber, Nieren und anderer Organe zu erreichen, da viel getrunken wird.
Eine Einschränkung der körperlichen Aktivität kann aus physiologischer Sicht nicht als richtig bezeichnet werden. Um zusätzliche Pfunde loszuwerden, müssen Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen, und dies erfordert Bewegung.

Nach Ansicht der meisten Ernährungswissenschaftler ist es jedoch unrealistisch, innerhalb von 10 Tagen einen signifikanten Gewichtsverlust zu erzielen und sich die Gewohnheit anzueignen, richtig zu essen. Diese Diät ist nicht für Menschen geeignet, die mehr als 10 kg Übergewicht verlieren müssen.

Es gibt praktisch keine Kontraindikationen für die Madeleine Gesta-Diät. Es kann von Menschen jeden Alters und Geschlechts beobachtet werden. Der Autor behauptet, dass dieses Ernährungssystem auch für stillende Frauen von Vorteil ist, die früher nach der Geburt in Form kommen möchten. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und der Harnwege sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Essen nach diesem System beginnen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Folgende Produkte sind erlaubt:

Gurken, Karotten, Radieschen, Tomaten, Lauch und Blattgemüse;
Beeren;
Bananen, Orangen, Grapefruits, Birnen, Zitronen, Äpfel, Aprikosen;
Pilze;
fettarme Milchprodukte - Milch, Naturjoghurt, Hüttenkäse;
Hähnchenfilet, Rindfleisch;
Lachs, Saury, Pollock;
Meeresfrüchte;
dunkle Schokolade (10-15 g pro Tag);
Marmelade und Honig (bis zu 2 TL pro Tag);
getrocknete Früchte;
Nüsse;
Kakaopulver;
Olivenöl;
Senf, Balsamico-Essig, Gewürze.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Folgendes sollte von der Diät ausgeschlossen werden:

Salz;
Zucker;
alle Arten von Backwaren;
alkoholische Getränke;
starker Kaffee und Tee;
Kohlensäurehaltige Getränke;
Fast Food;
Halbzeuge der industriellen Produktion.

Madeleine Gesta Diätmenü

Das Menü für die ersten drei Tage der Diät wird gegeben. Das Menü des 3. Tages erstreckt sich auf Tage vom 4. bis zum 7., dann werden ab dem 8. Tag die ersten drei Tage der Diät wiederholt (der 8. entspricht dem 1., dem 9. bis dem 2., dem 10. bis 3.).

Erster Tag (und 8.)

Frühstück: Kakaogetränk, eine Stunde später eine Orange oder Grapefruit.

Mittagessen: 200 g in Folie gebackener Fisch (Sie können 150 g Hühnchen oder Rindfleisch ersetzen), 300 g gedünstetes Gemüse.

Nachmittagssnack: 150 g Joghurt mit 1 TL. Honig.

16.00 - Hydromel.

Abendessen: 3 Tassen Reinigungsbrühe im Abstand von 10 Minuten, 20 Minuten später. nach der letzten Tasse Brühe - Salat aus Radieschen, Gurke und Lauch mit 1 TL. Olivenöl.

Spätes Abendessen: 150 g Joghurt mit 1 TL. Honig.

Zweiter Tag (und 9.)

Frühstück: 2 Grapefruits, eine Stunde später - ein Kakaogetränk, eine Stunde später - eine Reinigungsbrühe.

Mittagessen: 150 g gedämpftes Fleisch oder Fisch, 300 g frisches Gemüse.

Nachmittagssnack: ein Glas Milch mit 1 TL. Marmelade.

16.00 - Hydromel.

Abendessen: 200 g Fisch in einer Hülse gebacken, 200 g gekochtes Gemüse.

Spätes Abendessen: 150 ml Joghurt mit 1 TL. Honig.

Dritter Tag (sowie 4., 5., 6., 7. und 10.)

Frühstück: Kakaogetränk, eine Stunde später - Grapefruit.

Mittagessen: fermentierter Milchkomplex.

Snack: eine Handvoll getrocknete Früchte oder Nüsse (gründlich kauen und langsam essen).

16.00 - Hydromel.

Abendessen: 150 g Fleisch, 200 g frisches oder gedünstetes Gemüse.

Spätes Abendessen: 150-200 ml Joghurt mit 1 TL. Honig.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Fisch kann in der gleichen Menge durch Meeresfrüchte ersetzt werden.

Tipp 2. Es ist am besten, am Samstag mit der Madeleine Gesta-Diät zu beginnen, da die ersten beiden Tage den Körper reinigen und eine erhebliche Einschränkung der körperlichen Aktivität erfordern.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 10 Tage	3,5 von 5 Die Madeleine Gesta Diät zielt darauf ab, den Körper in relativ kurzer Zeit zu reinigen und den Stoffwechsel zu normalisieren. Um dies zu erreichen, hilft insbesondere ein spezielles Getränk - Hydromel.
Empfohlene Häufigkeit: alle 3 Monate
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: