Mayo Diät - Menü, Bewertungen, Ergebnisse, Tipps

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Mayo-Diät

Der Name der Diät ist mit der Mayo Clinic (USA) verbunden, die sich auf die Behandlung verschiedener Pathologien, einschließlich Fettleibigkeit, spezialisiert hat.

Das Hauptprinzip der Mayo-Diät: Grundlage der Diät ist eine kalorienarme Gemüsesuppe, die bei jeder Mahlzeit in kleinen Portionen verzehrt wird. Die Diät enthält auch eine Reihe bestimmter Lebensmittel, die nicht ersetzt werden können. Die Mahlzeiten werden ohne Verwendung von Öl zubereitet. Es ist wichtig, den ganzen Tag über viel sauberes, ruhiges Wasser zu trinken.

Während der Diät wird mäßige körperliche Aktivität (Tanzen, Laufen oder Radfahren) empfohlen. Es ist besser, das Krafttraining abzulehnen.

Die Mayo-Diät ist für sieben Tage ausgelegt, aber Sie können sich länger daran halten. In diesem Fall werden kurze Pausen (zwei bis drei Tage) zwischen den Diätkursen empfohlen.

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Vorteile der Mayo-Diät

Befürworter dieses Nahrungsmittelsystems weisen darauf hin, dass das Lot 4 bis 8 kg pro Woche beträgt.

Die Mayo-Diät ist ziemlich ausgewogen und abwechslungsreich, hat also keine gesundheitlichen Probleme und verschlechtert das Wohlbefinden nicht.

Nachteile und Kontraindikationen der Mayo-Diät

Trotz der Vielfalt in der Ernährung ist die Mayo-Diät streng. Es braucht auch Zeit, um täglich eine kalorienarme Suppe zuzubereiten.

Die Diät ist kontraindiziert für Menschen mit Diabetes mellitus, Nieren-, Magen- und Lebererkrankungen, Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie Jugendliche und ältere Menschen. Menschen mit chronischen Krankheiten sollten vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Für die Zubereitung der Fettverbrennungssuppe benötigen Sie folgende Produkte:

• Weißkohl - mittlerer Kopf;
• Tomaten - 3-5 Stk. mittlere Größe;
• bulgarischer Pfeffer - 2 Stk. mittlere Größe;
• Zwiebeln - 6 mittelgroße Zwiebeln;
• ein Haufen Sellerie;
• Salz, Curry, schwarzer Pfeffer.

Zubereitung: Gemüse waschen, hacken, kaltes Wasser hinzufügen und bei starker Hitze zum Kochen bringen, 8-10 Minuten kochen lassen, dann die Hitze reduzieren und kochen, bis es weich ist. Am Ende des Kochvorgangs wird die Suppe gesalzen und mit Gewürzen versetzt.

Es wird nicht empfohlen, die Suppe mehrere Tage lang zu kochen. Es ist besser, jeden Tag eine frische Portion zu kochen. Wenn zu Hause nicht abgenommen wird, kann die Suppe in eine Thermoskanne gegossen werden, um den Hunger nach Bedarf zu stillen.

Zusätzlich zur Suppe werden nur die Produkte verwendet, die auf der Tageskarte angegeben sind.

Bei Gemüse werden Blattgemüse (Spinat, Salat und Sauerampfer) und Gemüse mit hohem Ballaststoff- und Ballaststoffgehalt (Zucchini, Radieschen, Gurken und Tomaten) bevorzugt.

Es ist erlaubt, Lebensmittel leicht zu salzen und einige Gewürze hinzuzufügen, wobei würzige vermieden werden.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Produkte außer den im Diätmenü angegebenen sind verboten.

Mayo-Diät-Menü

Mayo-Diät-Menü für die Woche:

Erster Tag Suppe und andere Früchte als Bananen.

Zweiter Tag

Suppe, Gemüse, frisch, gedünstet oder gedämpft. Dritter Tag Suppe, Gemüse und Obst, außer Kartoffeln und Bananen. Vierter Tag Suppe, Gemüse und Obst, Bananen (2 Stk.) Und Milch können hinzugefügt werden. Der fünfte Tag Suppe, Tomaten und gekochtes mageres Rindfleisch (bis zu 800 g). Sechster Tag Suppe, gekochtes mageres Rindfleisch (unbegrenzt), Gemüse, außer Kartoffeln. Siebte Tag Suppe, brauner Reis und Gemüse (in beliebiger Menge), ungesüßte Fruchtsäfte.

Fettverbrennende Suppe wird zu jeder Tageszeit gegessen.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Während der Mayo-Diät können Sie grünen Tee ohne Zucker und Sahne trinken.

Tipp 2. Der Ausstieg aus der Diät sollte reibungslos verlaufen, da sonst ein hohes Risiko für eine schnelle Rückgabe der verlorenen Pfunde besteht.

Diätcharakteristik Abschlussnote Dauer: 7 Tage

4,5 von 5

Strenge kalorienarme Ernährung mit einem überwiegenden Anteil pflanzlicher Lebensmittel in der Ernährung. Unterscheidet sich in der hohen Effizienz, gleichzeitig besteht jedoch ein hohes Risiko einer schnellen Rückgabe der abgeworfenen Kilogramm.

Empfohlene Häufigkeit: einmal alle 3 Monate Gewichtsverlustrate: Sicherheit: Produktvielfalt:

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