Diät minus 10 kg
Viele Menschen sind heute übergewichtig. Und deshalb ist es keineswegs überraschend, dass die Diät mit minus 10 kg sehr beliebt ist.
Für wen ist die minus 10 kg Diät geeignet?
Ist es möglich, innerhalb einer Woche Gewicht zu verlieren? Diese Frage ist derzeit für alle sehr relevant: Jung und Alt, Männer und Frauen. Aufgrund der Individualität jedes Organismus kann niemand jemals eine genaue Prognose abgeben. Wenn es jemandem gelungen ist, Gewicht zu verlieren, indem er sich 2 Wochen lang um 10 kg an eine Diät gehalten hat, bedeutet dies überhaupt nicht, dass eine andere Person das gleiche Ergebnis erzielen kann. Alle Menschen haben einen unterschiedlichen Stoffwechsel, der Kalorienbedarf ist je nach Tagesablauf, körperlicher Aktivität usw. unterschiedlich.
Eine interessante Beobachtung: Es ist einfacher, Gewicht zu verlieren, wenn Menschen offensichtlich übergewichtig sind - über 20 kg. Dies geschieht durch Reduzierung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln. Nehmen Sie zum Beispiel eine sitzende Frau. Der Kaloriengehalt ihrer Ernährung beträgt dreitausend kcal. Es ist klar, dass zusätzliche Kalorien zu einer Zunahme des Körpergewichts führen: Das Volumen von Taille, Hüfte, Brust usw. nimmt zu. Die Reduzierung der Anzahl der Kalorien, die in der Hälfte verbraucht werden, führt zu einem ziemlich schnellen Gewichtsverlust. Laut Bewertungen ist eine 10-kg-Diät für diese Personengruppe sehr effektiv und führt zu einem raschen Verlust von zusätzlichen Pfunden, insbesondere wenn sie mit Sport oder Fitness kombiniert wird.
Aber für eine Frau, die nicht übergewichtig ist und 1.500 kcal pro Tag verbraucht, ist es nicht möglich, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, ohne die Gesundheit zu schädigen. Es wird nicht empfohlen, weniger als 1.000 kcal pro Tag zu konsumieren. Aber die meisten Diäten "2 Wochen 10 kg" basieren nur auf einer starken Einschränkung der Kalorienaufnahme. Dies verhindert nicht nur den Gewichtsverlust, sondern führt auch zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands, dem Auftreten von Schwäche, Reizbarkeit und Depressionen. Die körperliche Aktivität wird auf ein Minimum reduziert. Sie müssen wissen, dass Fasten zu Dehydration führen kann. Daher sollte man für Menschen mit normalem Körpergewicht nicht nach einer wirksamen "Minus 10 kg" -Diät oder einer anderen suchen, sondern sich einfach an die Prinzipien einer gesunden, ausgewogenen Ernährung halten. Und um die vorhandenen Mängel der Figur zu korrigieren, besuchen Sie das Fitnessstudio, den Pool, führen Sie einen aktiven Lebensstil.
Derzeit gibt es verschiedene Diäten, die auf einen schnellen Gewichtsverlust abzielen. Betrachten wir einige davon genauer.
Diät minus 10 kg: Selleriesuppe
Laut Bewertungen ist die Diät "10 kg Gewicht in einer Woche", deren Hauptbestandteil eine ziemlich schmackhafte und gesunde leichte Selleriesuppe ist, ziemlich effektiv und sicher.
Diese Suppe kann den ganzen Tag über und vor allem in beliebiger Menge gegessen werden. Daher ist diese wirksame Diät leicht zu tolerieren und geht nicht mit dem schmerzhaften Hunger einher, den die meisten kalorienarmen Diäten erleben. Um die Suppe zuzubereiten, benötigen Sie:
- 0,5 kg Sellerie;
- 1 kg Kohl;
- 2 Karotten;
- 2-3 Paprika;
- 2 mittelgroße Tomaten;
- 2 Zwiebeln;
- Gewürze, Kräuter und Knoblauch nach Geschmack.
Gehackte Zutaten werden mit kochendem Wasser gegossen und 30-40 Minuten gekocht, bis sie weich sind. Die Suppe muss 30 Minuten lang gebrüht werden, danach ist sie gebrauchsfertig.
Mit Schokolade abnehmen? Leicht
Basierend auf der Verwendung von Kakao und dunkler Schokolade ermöglicht "Diet 10 kg" laut Bewertungen, das Volumen in Problembereichen zu reduzieren: in der Taille und in den Hüften. Gleichzeitig ist es gut verträglich und sorgt den ganzen Tag über für eine gleichmäßige und gute Laune. Gewichtsverlust tritt aufgrund der Tatsache auf, dass der Verzehr von Kakao oder dunkler Schokolade in wenigen Minuten ein Gefühl der Fülle vermittelt und der Hunger fünf Stunden lang nicht stört. Diese Produkte enthalten viele Proteine, Spurenelemente und Vitamine. Darüber hinaus tragen Kakao und dunkle Schokolade zur Produktion spezieller Substanzen durch die Großhirnrinde bei - Endorphine, durch die sich die Stimmung verbessert, Depressionssymptome und die Auswirkungen von Stress beseitigt werden.
Diät minus 10 kg: Kohl
Mit Hilfe einer so wirksamen Diät "Minus 10 kg" können Sie ein schnelles und hervorragendes Ergebnis erzielen: In 10 Tagen um 10 kg abnehmen. Kohl ist ein kalorienarmes Lebensmittel, und die Menge an Ballaststoffen und Vitaminen ist höher als bei anderem Gemüse. Es gibt viele Kohlsorten: Blumenkohl, Weißkohl, Kohlrabi, Rosenkohl usw. Alle haben ihren eigenen Energiewert, aber Weißkohl hat den niedrigsten Kaloriengehalt - 26 kcal. Und im Sauerkraut sind es nur 19 kcal. Daher ist es bei einer solchen Kohldiät alle drei Tage erforderlich, Sauerkraut zu essen.
Die Kohl-Mono-Diät ist hart. Daher ist es mit dieser Diät durchaus möglich, 10 kg in 2 Wochen zu verlieren. Wenn sich das Hungergefühl verschlimmert, können Sie Kohlblätter ohne Einschränkungen verwenden. Während der Kohldiät wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter stilles Mineralwasser sowie grünen Tee in unbegrenzten Mengen zu trinken. Am Morgen darf man eine Tasse Kaffee trinken. Es beschleunigt Stoffwechselprozesse, was sich positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt.
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