Diäten funktionieren nicht
Es ist kein Geheimnis, dass die Weltbevölkerung schnell an Gewicht zunimmt. In einem ihrer Berichte bezeichnete die WHO Fettleibigkeit als eine Epidemie der modernen Menschheit. Übergewicht führt zu systemischen Störungen im Körper, zum Auftreten schwerer chronischer Erkrankungen und zum vorzeitigen Tod. Gleichzeitig sind zahlreiche Medien mit allen Arten von Diäten an ihre Grenzen gestoßen, was sich tatsächlich als unwirksam herausstellt.
Warum Diäten nicht funktionieren
Experten der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts haben dieses Problem verstanden. Sie fanden heraus, dass für die Normalisierung des Körpergewichts nicht die Quantität und Qualität der Lebensmittel wichtig ist, sondern der Lebensstil eines Menschen als Ganzes.
Zu diesem Schluss kamen sie, nachdem sie Hunderte von Arbeiten zur Diätetik und die Ergebnisse ihrer praktischen Umsetzung analysiert hatten. Es stellte sich heraus, dass die Ernährungskorrektur natürlich zu einem positiven Ergebnis führte, aber sie konnte nicht lange aufrechterhalten werden, dh Diäten für sich allein funktionieren nicht.
Benötigen Sie Diäten?
In den Fällen, in denen eine Person ihren Lebensstil, einschließlich des Ernährungssystems, natürlich vollständig korrigierte, begleitete sie der erzielte Effekt für alle folgenden Jahre.
Wenn man über eine Lebensweise spricht, sollte man sich eine Reihe bestimmter Prozesse vorstellen. Zuallererst brauchen Sie harte Selbstdisziplin. Sie müssen auch regelmäßig arbeiten, um Ihre eigene Motivation aufrechtzuerhalten. Natürlich sind regelmäßige Cardio-Übungen, die Behandlung bestehender Krankheiten und ein wissenschaftlicher Ansatz zur Organisation der Ernährung erforderlich. Dann müssen Sie sich nicht die Frage stellen, ob Diäten notwendig sind oder sich darüber beschweren, dass Diäten nicht funktionieren - im Gegenteil, jede gewählte Diät wird wirksam.
Schlechte Ernährung
Einige beliebte Ernährungstrends in der Medizin sind schlechte Diäten, die die menschliche Gesundheit irreparabel schädigen können.
Die schlechteste Diät ist die Atkins-Diät. Seine Essenz liegt im hypertrophierten Proteinkonsum und einer Abnahme der Kohlenhydrate in der Nahrung unter das zulässige physiologische Minimum. Eine solche Diät ist in einigen Notfällen zulässig (z. B. wenn ein Athlet für einen Wettkampf abnehmen muss) und dann für einen begrenzten Zeitraum und unter Aufsicht eines Arztes. Andernfalls können chronische gastroenterologische und psychiatrische Erkrankungen zur objektiven Realität werden. Zusätzlich wird nach der Diät wieder an Gewicht zugenommen.
Schlechte Diäten sind auch alle Monodiäten, kalorienarmen Diäten oder Diäten mit Schwerpunkt auf exotischen Produkten (Apfelessig, Soda, Aktivkohle, Fruktose, Grapefruit usw.) sowie Diäten mit dem Anspruch auf Einzigartigkeit (wie "die neuesten Methoden zum Abnehmen" jüngste Erfolge ").
Gewicht ist auf der Diät
Viele argumentieren, dass bestimmte Diäten nicht funktionieren, da irgendwann das Gewicht der Diät zu stehen beginnt. Experten nennen diesen Effekt ein Diätplateau. Sein Aussehen erklärt sich aus der Tatsache, dass der Körper vor dem Hintergrund einer systematischen Abnahme des Kalorienverbrauchs in der Anfangszeit ein Defizit aufweist und schnell überschüssige (hauptsächlich Wasser) beseitigt.
Bis die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird, hat er es bereits geschafft, sich etwas an neue Bedingungen für sich selbst anzupassen. Darüber hinaus ist die Entsorgung von Fettgewebe viel zeitaufwändiger als die Entsorgung von Flüssigkeiten. Verzweifeln Sie nicht angesichts der Tatsache, dass das Gewicht auf einer Diät liegt. Es versteht sich, dass dieser Prozess natürlich ist und Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Hören Sie nicht auf zu trainieren und bald werden Sie weiter "schmelzen".
Darüber hinaus wirken sich bestimmte Ernährungsstörungen unerwartet auf die Überwindung des Ernährungsplateaus aus. Wie sich herausstellte, dienen sie als eine Art Impuls zur Beschleunigung des Stoffwechsels und zum Abnehmen.
Einige Diätunregelmäßigkeiten können ein- oder zweimal pro Woche toleriert werden, beispielsweise am Wochenende. Gleichzeitig sollten Sie diese Gelegenheit nicht missbrauchen, und es ist zu gegebener Zeit erforderlich, das erforderliche Nahrungsaufnahmeprogramm wieder aufzunehmen.
Offensichtlich ist die Behauptung, dass Diäten nicht funktionieren, nicht eindeutig. Um eine Gewichtszunahme nach einer Diät zu vermeiden, sollten Sie Ihre eigenen Geschmacksgewohnheiten und Ihren Lebensstil im Allgemeinen entscheidend ändern.
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