Monodiät
Diese Art von Nahrungsmitteln ist die häufigste in der Gruppe der Diäten. Die Essenz von Monodiäten ist die Verwendung eines Hauptprodukts während des gesamten Zeitraums der Diät.
Mit allen Monodiäten können Sie in kürzester Zeit 2-3 kg Übergewicht loswerden.
Der klare Vorteil aller Monodiäten ist der schnelle Gewichtsverlust. Darüber hinaus können Sie Ihr Lieblingsprodukt als Hauptbestandteil auswählen. Und der Hauptnachteil einer Monodiät ist, dass das verlorene Gewicht schnell zurückkehrt, wenn Sie sich nicht ständig an eine moderate Diät halten.
Bewertungen von Monodiäten durch Ernährungswissenschaftler sind äußerst negativ und verbieten kategorisch die Einhaltung einer solchen Diät für mehr als 3 Tage, da aufgrund dieser die Menge an Vitaminen und Mineralien, die in den Körper gelangen, abnimmt, was gesundheitsschädlich ist. Nach dem Rat von Experten wäre die beste Lösung, die Monodiät nur 1 Tag lang zu beobachten, d. H. als Fastentag jedoch regelmäßig - einmal im Monat oder sogar einmal in der Woche. Dann wird die Diät so effektiv wie möglich sein, während sie den Körper nicht schädigt.
Buchweizen-Monodiät
Buchweizen ist ein sehr befriedigendes Produkt für den Körper, das bei der Reinigung hilft.
Für ein oder zwei Wochen, die für eine solche Monodiät aufgewendet wurden, bestätigen die Bewertungen, dass Sie sich von 4 bis 10 Kilogramm verabschieden können.
Das Geheimnis einer Buchweizen-Monodiät besteht in der speziellen Zubereitung von Brei, da hier das gewöhnliche Kochen nicht geeignet ist. Sie müssen das Getreide nehmen, kochendes Wasser darüber gießen und es dann über Nacht ziehen lassen. Auf diese Weise zubereiteter Buchweizen kann in beliebiger Menge, jedoch ohne Gewürze und Salz, verzehrt werden. Sie können das eintönige Buchweizenfutter mit Kefir ergänzen, dessen Fettgehalt 1% nicht überschreiten sollte, und es darf nicht mehr als 1 Liter täglich getrunken werden.
Mineralwasser ohne Gas darf ohne Einschränkungen trinken. Es stimmt, es gibt eine Art "goldene" Regel, die die Verwendung von Lebensmitteln vor dem Schlafengehen (4-6 Stunden) verbietet.
Kefir-Monodiät
Es gibt viele Möglichkeiten für diese Diät.
Die erste ist eine reine Monodiät, bei der 1-1,5 Liter Kefir für 5-6 Mahlzeiten verwendet werden, die in gleichen Abständen erfolgen sollten.
Mit der zweiten Option können Sie Kefir Obst und Gemüse hinzufügen (in der gleichen Menge wie in der vorherigen Version), deren Menge 1 kg nicht überschreiten sollte.
Die Wiederholung einer solchen Diät ist erst nach einem Monat und noch besser nach zwei Monaten möglich. Nur dann können gesundheitliche Probleme vermieden werden.
Reis-Mono-Diät
Reis ist eines der Lieblingsnahrungsmittel von Diätetikern. Dies erklärt sich aus seinen einzigartigen Eigenschaften: Reis ist sehr nahrhaft und schmackhaft und hat eine unglaublich nützliche Fähigkeit zur Gewichtsreduktion, um schädliche Substanzen, Toxine und Salze zu adsorbieren und dann aus dem Körper zu entfernen. Aus diesem Grund wird angenommen, dass Reisdiäten nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper reinigen.
Eine der schwierigsten Optionen für die Monoreis-Diät besteht darin, den ganzen Tag über Reisbrei aus 1 Tasse Reis zu konsumieren. Sie können es mit Apfelsaft trinken und mit einem starken Hungergefühl können Sie 2-3 Äpfel essen.
Eine einfachere Option besteht darin, dem Reis eine kleine Menge gekochtes mageres Fleisch, Eintöpfe oder Soja hinzuzufügen.
Für die Durchführung von Monodiäten wird empfohlen, braunen Reis zu verwenden, der B-Vitamine in der für den Körper erforderlichen Menge enthält. Wenn Sie eine Option für die Reisdiät verwenden, wird empfohlen, Kalium einzunehmen, um einen Mangel dieses lebenswichtigen Elements im Körper zu vermeiden.
Monodiät für 10 Tage
Die Essenz dieser Monodiät besteht darin, ein Produkt für alle 10 Tage zu verwenden. Für eine zehntägige Ernährung sind beispielsweise Getreide am besten geeignet, es können aber auch Säfte, Hüttenkäse oder Obst sein.
Bevor Sie eine solche Langzeitdiät mit einem Produkt beginnen, sollten Sie Ihren Körper darauf vorbereiten. Die Vorbereitung sollte sowohl physisch als auch moralisch erfolgen, da das Abnehmen nicht nur von Übergewicht Abschied nehmen muss, sondern auch fest davon überzeugt sein muss, dass alles mit Sicherheit klappen wird. Es ist eine positive Stimmung, die der Schlüssel zum Erfolg ist. Sie sollten auf jeden Fall Ihre Gesundheit überprüfen, bevor Sie eine Monodiät einnehmen, und Ihren Arzt über die Zweckmäßigkeit einer solchen Diät befragen.
Einige Tage vor dem Datum, das 10 Tage lang der erste Tag der Monodiät sein sollte, ist es notwendig, die Menge der konsumierten Lebensmittel zu reduzieren und nicht zu viel zu essen. Sie müssen versuchen, reibungslos in die Ernährung einzutreten und keinen Stress für den Körper zu "arrangieren", denn nur in diesem Fall können Sie das gewünschte Ergebnis in kürzester Zeit erzielen.
Zehn-Tage-Diäten sind ebenfalls in verschiedene Typen unterteilt:
1. Diät auf Brei. Laut Bewertungen über Monodiäten ist dieser spezielle Typ für die meisten Mädchen am akzeptabelsten, da er den Körper perfekt reinigen und mehrere verhasste Kilogramm loswerden darf. Ein angenehmer Bonus bei der Auswahl einer Getreidediät ist, dass die Getreidesorten abwechselnd verwendet werden können und nicht alle 10 Ernährungstage für Buchweizen / Reis / Haferflocken / Hirse eingehalten werden. Darüber hinaus kann Haferbrei in beliebiger Menge gegessen werden, bis Sie sich satt fühlen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie Müsli ohne Zugabe von Salz, Gewürzen und verschiedenen Saucen kochen müssen.
2. Kohl-Monodiät für 10 Tage. Diese Diät ist auch sehr beliebt, da Grünkohl ein sättigendes und gesundes Gemüse ist. Bei der Auswahl einer Kohlsorte ist es besser, auf einem einfachen Weißkohl zu bleiben. Es kann ausschließlich roh verzehrt werden. Sie können grünen Tee und stilles Wasser in unbegrenzten Mengen trinken. Da diese Diät unausgewogen ist, ist die Verwendung von Vitaminen während ihrer Anwendung obligatorisch.
3. Karotten-Mono-Diät. Das Wurzelgemüse, das die Grundlage dieser Diät bildet, enthält viele nützliche Spurenelemente, die für den menschlichen Körper äußerst wertvoll sind. Die nützlichsten zum Abnehmen sind Ballaststoffe und Jod - sie bieten alle mögliche Hilfe beim Versuch, Gewicht zu verlieren. Das Karotten-Diät-Menü ist überraschend einfach, da es jede Menge frischer Karotten enthält. Sie können ein Orangengemüse mit stillem Wasser oder grünem Tee trinken.
Damit die verlorenen Kilogramm nicht so schnell zurückkommen, wie sie gegangen sind, lohnt es sich, auf den richtigen Ausweg aus dieser Diät zu achten.
Es ist zu beachten, dass Sie sich nach Ablauf der Monodiät nicht mehr entspannen müssen, dh es wird empfohlen, schrittweise und reibungslos aus der Diät auszusteigen. Die Einschränkung in der Nahrung sollte so lange dauern wie die Diät selbst. Während der Diät verbotene Lebensmittel sollten sehr sorgfältig und in kleinen Mengen in die Diät aufgenommen werden.
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