Produkte, Die Den Blutdruck Ohne Medikamente Zu Hause Senken: Eine Liste

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Lebensmittel, die den Blutdruck bei Bluthochdruck senken: Gemüse, Obst und andere Lebensmittel, die den Blutdruck senken

Der Inhalt des Artikels:

Welche Lebensmittel senken den Blutdruck bei Frauen und Männern
Was können Sie mit hohem Blutdruck trinken
Welche Lebensmittel, die den Blutdruck senken, sind während der Schwangerschaft erlaubt
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Blutdrucksenkende Produkte können eine wirksame Ergänzung zur blutdrucksenkenden Therapie sein. Eine richtig zusammengestellte Ernährung kann die Lebensqualität der Patienten erheblich verbessern, das Risiko einer hypertensiven Krise verringern und die Arzneimittelbelastung des Körpers verringern.

Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt können den Blutdruck senken

In einem frühen Stadium der Hypertonie ist es möglich, den Blutdruck (BP) zu Hause ohne Medikamente zu normalisieren und aufrechtzuerhalten, nur durch Verbesserung des Lebensstils: richtige Ernährung, Erhöhung der Stressresistenz, Optimierung von Arbeit und Ruhe, moderate, aber regelmäßige körperliche Aktivität.

Die Aufnahme von Nahrungsmitteln in die Ernährung, die zur Stärkung des Herzmuskels, der Wände der Blutgefäße sowie zur Senkung des Drucks beitragen, dient der Vorbeugung von Bluthochdruck.

Welche Lebensmittel senken den Blutdruck bei Frauen und Männern

Hier ist eine Liste von blutdrucksenkenden Produkten, deren blutdrucksenkende Eigenschaften am ausgeprägtesten sind.

Sellerie ist eines der aktivsten blutdrucksenkenden Lebensmittel. Es wird empfohlen, 4-7 Zweige frischen Sellerie pro Tag zu sich zu nehmen. Nicht nur Grüns wirken blutdrucksenkend, sondern auch andere Teile des Selleries - die Wurzel und die Stängel.

Brokkoli - enthält eine große Menge an Kalzium, Kalium, Magnesium, Vitamin C, Ballaststoffen. Es reicht aus, täglich etwa 200 g Brokkoli zu essen, während das Kochen oder Schmoren nicht länger als 5 Minuten empfohlen wird.

Spinat - enthält Vitamine, Mineralien und andere nützliche Substanzen, die dazu beitragen, die Wände der Blutgefäße zu stärken und den Blutdruck zu normalisieren. Spinatblätter und -samen haben vorteilhafte Eigenschaften. Sie können Aufläufe, Salate, Saucen aus den Blättern kochen. Samen werden normalerweise auf Fertiggerichte gestreut.

Spinat hilft, wie andere Blattgemüse, den Blutdruck zu senken

Knoblauch - bezieht sich auf die besten Mittel gegen Bluthochdruck, hilft bei der Normalisierung des Cholesterins im Blut, der Sedimentationsrate der Erythrozyten und des Blutdrucks. Knoblauch kann in Kapseln eingenommen werden, was besonders für Menschen geeignet ist, die seinen harten Geschmack und Geruch nicht mögen.

Weiße Kartoffeln - bezieht sich auch auf Lebensmittel, die den Blutdruck normalisieren, eine große Menge Kalium und Magnesium enthalten. Die beste Art zu essen ist Ofenkartoffeln.

Bohnen - enthält Kalium, Magnesium, Eisen, Vitamine, Pektine. Bohnen verlieren weder als eigenständiges Gericht noch als Teil anderer Gerichte ihre Eigenschaften.

Sojabohnen sind reich an Kalium, Magnesium und Peptiden. Um den Blutdruck zu senken, werden Sojabohnen roh und geschält gegessen. Gefrorene Bohnen werden vor dem Essen aufgetaut, indem heißes Wasser darüber gegossen wird.

Bananen - wie weiße Kartoffeln - senken den Blutdruck aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts, der neben Magnesium und Kalzium eines der wichtigsten Mineralien ist, die den Blutdruck senken.

Zitronen, Orangen, Grapefruits - enthalten Magnesium, das eine entspannende Wirkung auf Blutgefäße, Kalium und Vitamin C hat und dem Körper hilft, überschüssiges Natrium loszuwerden, was im Gegenteil den Blutdruck erhöht.

Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Sanddorn, Preiselbeeren, Erdbeeren, Stachelbeeren, Johannisbeeren - wirken sich positiv auf die Blutgefäße aus, erhöhen die Elastizität der Gefäßwand, sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Wassermelone - senkt den Blutdruck aufgrund einer starken harntreibenden Wirkung und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.

Wassermelone senkt den Blutdruck, da sie harntreibend wirkt

Rohe Mandeln - stärkt die Gefäßwand, verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck. Es wird empfohlen, eine Handvoll Nüsse pro Tag zu sich zu nehmen, die mehrere Stunden in kaltem Wasser eingeweicht und abgezogen werden sollten.

Sonnenblumenkerne sind eine Magnesiumquelle. Um den Blutdruck zu senken und Bluthochdruck vorzubeugen, sollten Sie rohe ungesalzene Samen essen (1/4 Tasse pro Tag).

Kakao - Um den Blutdruck zu normalisieren, wird empfohlen, täglich eine kleine Menge (1-2 Keile) dunkler Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 56% zu essen. Um den Blutdruck zu senken, dessen Anstieg durch Stress verursacht wird, können Sie rohen Kakao als Lebensmittelzusatz verwenden, der Flavonoide und eine Reihe anderer nützlicher Substanzen enthält.

Ein Fisch. Bei Bluthochdruck sowie zum Zweck seiner Vorbeugung ist die Verwendung von Lebensmitteln angezeigt, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind. Dazu gehört Fisch. Es reicht aus, regelmäßig zweimal pro Woche 400 g Fisch zu essen. Seefische - Hering, Thunfisch, Sardinen, Kabeljau, Makrele, Heilbutt und Forelle - sollten bevorzugt werden.

Olivenöl - hilft bei der Normalisierung des Cholesterinspiegels im Blut und wirkt sich somit positiv auf die Blutgefäße aus und verbessert deren Elastizität.

Ingwerwurzel - fördert die Blutverdünnung und verbessert die rheologischen Eigenschaften. Ingwer kann die Wirkung einer Reihe von Arzneimitteln verstärken. Daher sollten Personen, die Medikamente einnehmen, sich bei ihrem Arzt über die Verträglichkeit mit Ingwer erkundigen.

Cayenne-Pfeffer - hat die Fähigkeit, Bluthochdruck aufgrund seines Capsaicin-Gehalts schnell zu senken. Um ein Mittel gegen Druck vorzubereiten, wird ein Teelöffel Pfeffer unter Zugabe von Honig und frisch gepresstem Aloe-Saft in ein Glas Wasser gegossen. Patienten mit arterieller Hypertonie, die den scharfen Geschmack von Pfeffer nicht mögen, können ihn in Kapseln einnehmen.

Cayenne-Pfeffer kann schnell Druck abbauen, aber nicht für jedermann

Um den Blutdruck zu senken, ist es nützlich, Kurkuma, Majoran, Koriander, Lorbeerblatt, Dill, Petersilie und Löwenzahnblätter zu Lebensmitteln hinzuzufügen.

Zu den Produkten gegen Bluthochdruck gehören auch Karotten, Zucchini, Rüben, Kürbisse, Gurken, alle Blattgemüse, Tomaten, Kohl und andere Kohlsorten.

Was können Sie mit hohem Blutdruck trinken

Mit arterieller Hypertonie können Sie grünen Tee trinken, der Antioxidantien enthält und den Cholesterinspiegel normalisiert. Sie sollten dieses Getränk jedoch nicht missbrauchen, da es Störungen im Magen-Darm-Trakt verursachen und die Eisenaufnahme beeinträchtigen kann.

Es wird empfohlen, Hibiskus-Tee, Limetten- und Minztee, getrocknete Johannisbeeren und Preiselbeeren (unter Zusatz von Honig), Tee aus Berberitzen und Hagebutten zu trinken.

Regelmäßiger Verzehr von Cranberrysaft hilft, den Blutdruck zu senken. Aufgrund des Gehalts an Flavonoiden trägt Cranberry dazu bei, die Festigkeit und Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten. Die tägliche Verwendung von Cranberrysaft oder Fruchtgetränken wird vor den Mahlzeiten empfohlen.

Kalina hat neben anderen nützlichen Eigenschaften eine harntreibende Wirkung, daher wird es verwendet, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und den Blutdruck zu senken, da es eines der wirksamsten blutdrucksenkenden Produkte ist. Um Getränke für Bluthochdruck zuzubereiten, können Sie sowohl frische als auch getrocknete Viburnum-Beeren verwenden.

Kalina ist eines der wirksamsten Mittel gegen Bluthochdruck

Milch hilft auch, den Blutdruck beim Menschen zu senken. Zu diesem Zweck sollte es in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, die es Ihnen vorbehaltlich der verbleibenden Empfehlungen (Verbesserung des Lebensstils) ermöglicht, den erhöhten Blutdruck um 3-10% zu senken.

Kokosmilch, die Kalium, Kalzium, Magnesium, Vitamin B, C, E enthält, stärkt das Immunsystem, normalisiert den Stoffwechsel und senkt bei regelmäßiger Anwendung den Blutdruck. Darüber hinaus enthält Kokosmilch eine große Menge Laurinsäure, die die Produktion von Lipoproteinen hoher Dichte stimuliert, die die Blutgefäße reinigen und die Entwicklung von Atherosklerose verhindern.

Chokeberry erweitert die Blutgefäße, sodass Getränke daraus auch in die Diät gegen Bluthochdruck aufgenommen werden können. Es wird empfohlen, 5-6 Beeren pro Tag zu essen oder 3 mal täglich 20 Minuten vor den Mahlzeiten 1-2 Esslöffel Saft zu sich zu nehmen. Ein Sud wird auch aus schwarzen Apfelbeeren zubereitet: Ein Esslöffel Beeren wird mit einem Glas Wasser gegossen, 1-2 Minuten gekocht und dann etwa eine Stunde lang darauf bestanden. Trinken Sie dreimal täglich 1/3 oder 1/2 Tasse vor den Mahlzeiten.

Welche Lebensmittel, die den Blutdruck senken, sind während der Schwangerschaft erlaubt

Hoher Blutdruck bei schwangeren Frauen ist ein alarmierendes Zeichen, das auf die Entwicklung einer Gestose und einer späten Toxizität bei schwangeren Frauen hinweisen kann. Dies ist eine schwerwiegende Pathologie, die sowohl für die Mutter als auch für das Kind gefährlich ist. Daher muss der Blutdruck bei schwangeren Frauen sorgfältig überwacht werden. Wenn der Druck erhöht wird, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren und Maßnahmen ergreifen, um ihn zu normalisieren. Hierzu werden in der Regel Medikamente verschrieben, und die Ernährungstherapie spielt eine zusätzliche Rolle.

Die meisten der aufgeführten Lebensmittel sind für schwangere Frauen zugelassen. Nur solche, die den Verdauungstrakt reizen (Cayennepfeffer, Knoblauch) oder unangenehme Symptome verursachen können (Bohnen), sollten vermieden werden.

Da eine schwangere Frau unter ärztlicher Aufsicht mit hohem Blutdruck steht, müssen auch die medizinischen Empfehlungen zur Ernährung eingehalten werden.