Warten Auf Ein Genie Oder Warum Omega-3-Fettsäuren Während Der Schwangerschaft Trinken?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Warten auf ein Genie oder warum Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft trinken?

Lange Zeit zweifelt niemand an den Vorteilen der Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen während der Schwangerschaft. Sie werden für die korrekte Entwicklung des Babys, den erfolgreichen Verlauf der Schwangerschaft und die normale Geburt benötigt. Aber mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (PUFAs) sind weder Vitamine noch Mineralien. Sie sind jedoch unbedingt erforderlich, wenn Sie ein Kind tragen. Warum? Lassen Sie uns genauer sprechen.

Vorteile von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft

Für die Gesundheit und Intelligenz des Kindes

Unser Gehirn, unser Nervensystem und unsere Augen bestehen zu 30% aus Omega-3. Gleichzeitig kann unser Körper diese Substanzen nicht selbst synthetisieren, deshalb "extrahiert" er sie aus anderen Quellen. Während der Schwangerschaft werden alle Organe und Systeme des Babys gelegt und geformt, und natürlich ist der Mangel an "Baumaterialien" in diesem Stadium einfach inakzeptabel. Ein Omega-3-Mangel während der intrauterinen Entwicklung kann zu Hyperaktivität, emotionaler Instabilität und verminderten kognitiven Fähigkeiten führen.

Aber es gibt auch gute Nachrichten. In einer britischen Studie hatten Babys ein viel größeres Potenzial für die intellektuelle Entwicklung mit einer angemessenen Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft. Logisches und einfallsreiches Denken, grob- und feinmotorische Fähigkeiten - bei all diesen Parametern entwickelten sich Kinder aus der Kontrollgruppe schneller und zeigten bessere Ergebnisse.

Neben dem Aufbau des Gehirns und des Nervensystems sind Omega-3-Fettsäuren für die Bildung von Immunität, die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems und die normale Entwicklung der Netzhaut erforderlich. Untersuchungen zufolge sind Kinder, die in der Embryonalperiode nicht genügend Omega-3-PUFAs erhalten haben, anfälliger für allergische und atopische Erkrankungen und haben ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.

Einfluss von Omega-3 auf die Gesundheit und Intelligenz des Kindes

Für eine sichere Schwangerschaft

In vielen Ländern der Welt wurden spezielle Studien zur Wirkung von Omega-3 auf die Geburt eines Kindes durchgeführt. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass die Einnahme von Omega-3 bestimmte Schwangerschaftsrisiken verringert:

spontane Abtreibung und Frühgeburt. Omega-3-Fettsäuren regulieren die Produktion von Prostaglandinen, die im Übermaß Uteruskontraktionen verursachen und zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen können ¹;
Entwicklung einer späten Toxizität (Gestose), Präeklampsie und Eklampsie;
die Geburt eines Kindes mit niedrigem Körpergewicht;
die Entwicklung von Thrombosen und die Bildung von Blutgerinnseln;
erhöhter Blutdruck und Entwicklung von Bluthochdruck;
das Einsetzen eines depressiven Zustands (einschließlich postpartaler Depression).

Darüber hinaus stärken Omega-3-Fettsäuren die Wände der Blutgefäße, wirken sich positiv auf die Funktion des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems aus, unterstützen das Sehen und die Immunität, verbessern die Gehirnfunktion und reduzieren Müdigkeit.

Im Jahr 2017 machten Wissenschaftler eine sehr relevante Entdeckung für werdende Mütter. Untersuchungen zufolge ist das Risiko einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und nach der Geburt umso geringer, je höher die Omega-3-Konzentration im Blut während der Schwangerschaft ist.

Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf die Schwangerschaft

Wie kann man den Körper während der Schwangerschaft mit Omega-3 versorgen?

Viele Frauen werden schwanger, wenn ihnen bereits Omega-3 fehlt. Bis zum zweiten Trimester, wenn eine große Menge Omega-3 für die Entwicklung des Fötus benötigt wird, nimmt dieser Mangel im Körper der Frau zu. Daher ist es wichtig, dass Sie ab den ersten Schwangerschaftstagen ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Die beste Option ist, es bereits vor der Empfängnis einzunehmen, damit der Körper Zeit hat, die notwendige Versorgung aufzubauen.

Der Marktführer im Omega-3-Gehalt ist fetter Seefisch (Lachs, Makrele, Hering, Sardine und Sardelle). Omega-3 ist auch in einigen pflanzlichen Ölen (Leinsamen, Raps, Sesam), Chiasamen, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat und Bohnen enthalten.

Führend im Omega-3-Gehalt - öliger Seefisch

Es gibt jedoch Nuancen bei der Gewinnung von Omega-3-Fettsäuren aus natürlichen Lebensmitteln, die Sie beachten müssen, insbesondere bei schwangeren Frauen.

Insgesamt gibt es 11 Omega-3-Säuren, aber die wichtigsten für den Menschen sind Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA), eine etwas geringere Rolle spielt Alpha-Linolensäure (ALA). Wenn wir über die vorteilhaften Eigenschaften von Omega-3, ihre positiven Auswirkungen auf das Gehirn, das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem, sprechen, sprechen wir über DHA und EPA. Pflanzliche Lebensmittel enthalten hauptsächlich Alpha-Linolensäure, die in unserem Körper in Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure umgewandelt werden muss. Unser Körper ist in der Lage, etwa 5-7% der Alpha-Linolsäure aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen, daher sind pflanzliche Quellen nicht der effektivste Weg, sich mit Omega-3 zu versorgen.

Fischöl enthält nur das leicht verdauliche und unbestreitbar nützliche DHA und EPA, aber es gibt hier auch "Aber".

Bestimmte Fischarten, beispielsweise Lachs, werden derzeit nicht in ihrem natürlichen Lebensraum gefangen, sondern auf speziellen Farmen gezüchtet. Darüber hinaus ist die Grundlage ihrer Ernährung nicht die Meeresflora und -fauna, sondern Mischfutter. Infolgedessen enthält "Farm" -Fisch wenig Omega-3, obwohl er immer noch fettig und lecker ist und auch erschwinglich.

Daher sind kleine Fische - Sardellen und Sardinen - die umweltfreundlichsten und saubersten Quellen für Omega-3. Zum Beispiel enthalten Asowsche Sardellen, die uns als Sardellen bekannt sind, ungefähr 23-28% Fett, und fast alles davon ist Omega-3-PUFA. Bei peruanischen Sardellen ist diese Zahl sogar noch höher - 40-60%. Und aufgrund der Tatsache, dass peruanische Sardellen sich hauptsächlich von pflanzlichem Plankton ernähren, reichern sie keine Schwermetalle an sich an (im Gegensatz zu großen Raubfischen). Übrigens sind diese Omega-3-PUFAs - also aus peruanischen Sardellen gewonnen - Teil des Komplexes "Pregnoton Mama".

Pregnoton Mama - ein Komplex für schwangere Frauen, der Omega-3-PUFAs enthält

Jede Kapsel von "Pregnoton Mama" enthält Omega-3 in einer für schwangere Frauen empfohlenen Dosierung - 200 mg (in Bezug auf DHA).

Es sollte beachtet werden, dass "Pregnoton Mama" ein ganzer Komplex nützlicher Substanzen ist, um Mutter und Kind zu unterstützen:

Enthält 11 Vitamine und 4 Mineralien in der erforderlichen Dosierung.
Folat (Vitamin B ₉) gibt es in zwei Formen: "normale" Folsäure und ihre hochaktive Form, Methyltetrahydrofolat (Extrafolat ^TM). In den meisten Vitamin- und Mineralstoffkomplexen für Schwangere liegt B ₉ nur in Form von "normaler" Folsäure vor. In seiner reinen Form wird diese Form des Vitamins von unserem Körper nicht verwendet, sondern muss zusätzlich Folsäure in seine aktive Form umwandeln. Leider ist diese Funktion bei etwa 5-11% der Frauen aufgrund genetischer Merkmale beeinträchtigt. Methyltetrahydrofolat ist eine aktive Form von Folsäure, die sofort bereit ist, ihre biologische Rolle zu erfüllen, und keine zusätzlichen Anstrengungen des Körpers erfordert.
Enthält Eisen in Liposomenform (Lipofer ^TM), das keine gastrointestinalen Nebenwirkungen verursacht. Darüber hinaus wird liposomales Eisen vom Körper besser absorbiert als herkömmliche Formen wie Pyrophosphat und Fumarat, wodurch eine Frau effektiver mit Eisen versorgt werden kann.
Enthält Jod, dessen ausreichende Aufnahme eine Voraussetzung für die volle Entwicklung des Kindes und eine normale Geburt ist. Leider weist der größte Teil unseres Landes einen Jodmangel auf. Daher benötigt eine Frau während der Schwangerschaft und Stillzeit eine zusätzliche Jodquelle.

Pregnoton Mama kann während der Empfängnisplanung, während der Schwangerschaft und während des Stillens eingenommen werden, um Mutter und Kind mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen.

Während des Stillens gelangen Omega-3-Fettsäuren aktiv in die Milch, da sie im ersten Lebensjahr eines Babys besonders wichtig sind. Daher ist es sehr wichtig, Medikamente mit Omega-3 und nach der Geburt während der gesamten Stillzeit einzunehmen.