Jetlag
Der Inhalt des Artikels:
- Ursachen und Risikofaktoren
- Formen der Krankheit
- Jetlag-Symptome
- Diagnose
- Behandlung
- Mögliche Komplikationen und Folgen
- Prognose
- Verhütung
Jetlag (vom englischen Jet - "Jet", Lag - "Delay") ist eine Schlafstörung, die auftritt, wenn zwei oder mehr Zeitzonen in einem begrenzten Zeitraum geändert werden.
Jetlag ist eine Schlafstörung
Jetlag ist in der Internationalen Klassifikation von Krankheiten unter der Überschrift "Verletzung von Zyklizität und Wachheit" enthalten und wird in der Internationalen Klassifikation von Schlafstörungen als separate Nosologie hervorgehoben.
Allein in Nordamerika sind jährlich mehr als 30 Millionen Jetlag-Passagiere vom Jetlag betroffen. Es gibt kein ausreichendes Volumen an statistisch signifikanten Informationen über das betrachtete Syndrom, dennoch weisen eine Reihe von Quellen auf eine hohe Häufigkeit seiner Manifestation bei Personen über 50 Jahren bei beiden Geschlechtern gleichermaßen hin.
Synonyme: Desynchronismus während des Transmeridianfluges, Transmeridian-Dyschronismus.
Ursachen und Risikofaktoren
Der Hauptgrund für Jetlag ist die Desynchronisation des zirkadianen Rhythmus (biologische Uhr des Körpers) mit dem Echtzeitmodus der Ankunftszeitzone.
Zirkadiane Rhythmen werden als zyklische Schwankungen biologischer Prozesse verstanden, die verschiedene Aspekte des Lebens regulieren. Diese Rhythmen sind ziemlich stabil und haben einen endogenen (internen) Ursprung.
Die Wahrscheinlichkeit des Syndroms hängt nicht mit der Dauer des Flugverkehrs zusammen, sondern basiert auf der Änderung mehrerer Zeitzonen: Beispielsweise wird ein 9-12-stündiger Flug entlang des Meridians viel einfacher übertragen als ein 4-5-stündiger Flug mit dem Schnittpunkt mehrerer Meridiane.
Zusätzlich zu Flügen kann die Entwicklung des Jetlag an Wochenenden bei Personen (meistens vom späten Chronotyp "Eulen"), die an einem 5-Tage-Wochenplan arbeiten, eine Änderung des üblichen "Schlaf-Wachheit" -Regimes hervorrufen. Eine Verschiebung der Zeit des Einschlafens und Aufwachens um 1-2 Stunden im Vergleich zu Wochentagen führt zu denselben Symptomen wie ein Flug mit einer Änderung der Zeitzonen, was durch eine Verschiebung des Höhepunkts der Aktivität an Wochenenden zu einem späteren Zeitpunkt erklärt wird.
Es wurde festgestellt, dass nach Flügen nach Westen die Schlafphase mit einer Geschwindigkeit von 60 Minuten pro Tag und nach Flügen nach Osten mit 90 Minuten pro Tag zur ursprünglichen zurückkehrt.
Der Hauptgrund für den Jetlag ist die Desynchronisation des biologischen Rhythmus des Körpers aufgrund der Änderung von 2 oder mehr Zeitzonen
Formen der Krankheit
Je nach Grund wird zwischen einem durch einen Transmeridianflug ausgelösten Jetlag und einem sozialen Jetlag (Wochenende) unterschieden.
Schweregrad: leicht, mittelschwer und schwer.
Abhängig von der Dauer der Symptome gibt es:
- akute Form (7 Tage oder weniger);
- subakute Form (Dauer von 1 Woche bis 3 Monaten, Symptome, die mit mehr als einer Episode von Jetlag verbunden sind);
- chronisch, 3 Monate oder länger andauernd, sind die Symptome in diesem Fall mit vielen Jetlag-Episoden verbunden.
Jetlag-Symptome
Die Hauptsymptome des Jetlag sind Schlafstörungen, Einschlafen und Aufwachen verschiedener Art:
- das Verschwinden der Schläfrigkeit, wenn der Patient im Bett liegt;
- übermäßige körperliche Aktivität bei dem Versuch, eine bequeme Position zu finden;
- oberflächliche Schläfrigkeit, die leicht durch minimale Reize (Knarren des Bettes, Rascheln der Bettwäsche usw.) unterbrochen wird;
- längeres Einschlafen (bis zu mehreren Stunden);
- häufiges nächtliches Erwachen mit Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen;
- oberflächlicher, flacher Schlaf;
- uncharakteristisches frühes oder spätes Erwachen;
- Gefühl der Unzufriedenheit, Müdigkeit nach einer Nacht Schlaf;
- tageszeitliche Müdigkeit.
Jetlag ist gekennzeichnet durch Tagesmüdigkeit und längeres Einschlafen, häufiges Erwachen in der Nacht und ein Gefühl der Müdigkeit nach dem Schlafen
Zusätzlich zu den beschriebenen Symptomen werden manchmal unspezifische somatische Störungen festgestellt:
- Verletzungen der Menstruationsfunktion bei Frauen;
- dyspeptische Störungen (Appetitveränderung, Durchfall, Verstopfung);
- Kopfschmerzen, Schwindel;
- Reizbarkeit;
- erhöhte Episoden des nächtlichen Urinierens;
- Puls- und Blutdruckänderungen.
In der Regel hören die Jetlag-Symptome innerhalb von 2-3 Tagen nach Ankunft in einer neuen Zeitzone von selbst auf, ohne dass eine spezielle Korrektur erforderlich ist. Es gab jedoch Fälle, in denen Manifestationen 7-8 Tage oder länger andauerten.
Bei Personen, bei denen Flüge mit einem Wechsel der Zeitzonen regelmäßig (häufiger professionell) sind, kann der Jetlag einen chronisch wiederkehrenden Verlauf erhalten.
Diagnose
Die Diagnose der Desynchronose basiert auf der Analyse anamnestischer Daten und typischer Patientenbeschwerden:
- Schlafstörungen sind die Hauptstörungen;
- schmerzhafte Symptome treten 1-2 Tage nach dem Überschreiten von 2 oder mehr Zeitzonen auf;
- Mindestens 2 der aufgeführten Symptome werden festgestellt (verminderte tägliche Aktivität, Appetitlosigkeit oder Magen-Darm-Funktionen, Nykturie, allgemeines Unwohlsein).
- Verletzung des chronobiologischen Rhythmus, bestätigt durch polysomnographische Forschung;
- das Fehlen von somatischen oder psychischen Erkrankungen, die Symptome verursachen könnten;
- Symptome, die die Kriterien für eine andere Schlafstörung nicht erfüllen, begleitet von Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schläfrigkeit.
Die Diagnose "Jetlag" wird auf der Grundlage der Erfassung der Anamnese des Patienten und der Durchführung einer polysomnographischen Studie gestellt
Das Hauptzeichen für sozialen Jetlag (erstmals 2006 wurden die diagnostischen Kriterien vorgeschlagen) ist die Diskrepanz zwischen dem üblichen Schlafmuster und dem an arbeitsfreien Tagen aufgrund sozialer Faktoren. An Wochentagen sind frühes Erwachen und Einschlafen auf die sozialen Verpflichtungen einer Person zurückzuführen, und an Wochenenden kompensieren spätes Erwachen und Einschlafen das akkumulierte Schlafdefizit.
Behandlung
Es besteht kein Konsens darüber, wie mit Jetlag umgegangen werden soll. Schlafsystematisierung, geplante Lichtstimulation und Pharmakotherapie werden als mögliche Behandlungsoptionen vorgeschlagen.
Die Einnahme des Neurohormons Melatonin spielt eine grundlegende Rolle bei der medikamentösen Korrektur des Jetlag. Es hat eine korrigierende Wirkung auf den inneren Tagesrhythmus und eine direkte hypnotische Wirkung.
Um den Jetlag zu korrigieren, wird den Patienten das Neurohormon Melatonin verschrieben
Zusätzlich zu Melatonin werden kurz wirkende Hypnotika empfohlen, die Ihnen beim Einschlafen helfen, und Stimulanzien, die Sie tagsüber aktiv halten.
Mögliche Komplikationen und Folgen
Komplikationen des Jetlag können sein:
- subjektive Not;
- Einnahme von Alkohol, Kaffee in großen Dosen sowie Energiegetränken als Stimulanzien;
- Verschlimmerung der somatischen Pathologie;
- erhöhte Symptome einer psychischen Erkrankung.
Empfehlungen zur Verhinderung von Jetlag oder zur Abschwächung der Folgen
Prognose
Günstig, wenn Sie den Empfehlungen des Arztes folgen und die Schlafhygiene beachten.
Verhütung
Wie man mit Jetlag umgeht:
- Sie müssen Ihre körperliche und geistige Aktivität aufgeben und Stimulanzien 1-1,5 Stunden vor dem beabsichtigten Einschlafen einnehmen.
- Eine Lichttherapie sollte durchgeführt werden (gezielte Exposition gegenüber hellem Licht zur optimalen Tageszeit hierfür).
- Es ist notwendig, am Vorabend der festgelegten Zeit zum Einschlafen angenehme Schlafbedingungen zu schaffen (gut belüfteter Raum, bequeme Betten, geringe Fremdgeräusche, minimale Beleuchtung usw.).
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Olesya Smolnyakova Therapie, klinische Pharmakologie und Pharmakotherapie Über den Autor
Ausbildung: höher, 2004 (GOU VPO "Kursk State Medical University"), Fachgebiet "Allgemeinmedizin", Qualifikation "Doktor". 2008-2012 - Doktorand der Abteilung für klinische Pharmakologie, KSMU, Kandidat für medizinische Wissenschaften (2013, Fachgebiet "Pharmakologie, klinische Pharmakologie"). 2014-2015 - professionelle Umschulung, Spezialität "Management in Education", FSBEI HPE "KSU".
Die Informationen werden verallgemeinert und nur zu Informationszwecken bereitgestellt. Wenden Sie sich beim ersten Anzeichen einer Krankheit an Ihren Arzt. Selbstmedikation ist gesundheitsschädlich!
