Apfeldiät
Äpfel werden aufgrund ihrer Verfügbarkeit und ihres geringen Kaloriengehalts aktiv in der Ernährung eingesetzt. Darüber hinaus enthalten sie viele Vitamine und Mineralien, aber die Hauptsache ist Pektin, eine Substanz, die in Kombination mit Flüssigkeit an Volumen zunimmt. Infolgedessen wird die Darmmotilität erhöht, die Aktivität des Verdauungstrakts normalisiert und eine Verstopfung im Darm beseitigt.
Äpfel sind reich an Glukose und Fruktose, die beide den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und Sie davon abhalten, nach Süßigkeiten zu verlangen.
Mit der Apfeldiät können Sie nicht nur das Gewicht deutlich reduzieren, sondern auch den Stoffwechsel korrigieren. Fasten Apfeltage werden zur Vorbeugung von Bluthochdruck und Arteriosklerose empfohlen und sind im Allgemeinen nützlich, um den Körper zu reinigen und die Gesundheit zu erhalten.
Der richtige Ausweg aus der Ernährung ist wichtig. Wenn Sie unmittelbar danach zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, erholen sich die verlorenen Kilogramm schnell. Daher wird empfohlen, zwei bis drei Tage nach der Apfeldiät nur frisches oder gedünstetes Gemüse und frisches Obst zu essen und dann nach und nach (ein oder zwei pro Tag) neue Gerichte zum Menü hinzuzufügen.
Es gibt viele Sorten der Apfeldiät, aber die drei, fünf und sieben Tage sind die beliebtesten.
Vorteile der Apfeldiät
Bei einer Apfeldiät nimmt das Gewicht schnell ab - in drei Tagen können Sie 2-3 kg und in sieben Tagen von 5-6 kg Übergewicht loswerden.
Dies ist ein guter Weg, um den Körper von angesammelten Toxinen zu reinigen. Nach einer Diät entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, Kraft, Effizienzsteigerung, Verbesserung des Hautzustands und Normalisierung des Schlafes.
Die Apfeldiät ist extrem einfach und erschwinglich.
Nachteile und Kontraindikationen der Apfeldiät
Da es sich um eine Monodiät handelt, ist die Apfeldiät unausgewogen. Es wird nicht empfohlen, sich länger als sieben Tage daran zu halten.
Die Ernährung ist bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und bei endokrinen Erkrankungen kontraindiziert. Wenn Sie unter chronischen Erkrankungen leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Während der Apfeldiät besteht die Diät aus frischen Äpfeln, manchmal kann man ein paar Scheiben Roggenbrot, fünf oder sechs Roggencroutons essen. Bei einer siebentägigen Diät sind auch Bratäpfel im Menü enthalten.
Grüner Tee ohne Zucker, Mineralwasser und klares Wasser ohne Gas sind als Getränke erlaubt.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte außer Äpfeln sind verboten.
Apfel-Diät-Menü
Apfeldiät für drei Tage: 2 kg Äpfel sollten in sechs Portionen aufgeteilt werden.
Apfel-Diät-Menü für fünf Tage:
Apfel-Diät-Menü für sieben Tage:
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Der optimale Zeitpunkt für eine Apfeldiät ist vom Spätsommer bis November, wenn es reichlich Äpfel gibt und die Nährstoffkonzentration in ihnen am höchsten ist.
Tipp 2. Bei manchen Menschen steigern frische Äpfel ihren Appetit, was es schwierig macht, die Diät einzuhalten. In diesem Fall können frische Äpfel durch gebackene Äpfel und für kurzfristige Diätoptionen ersetzt werden.
Hinweis 3. Um die reinigende Wirkung der Diät zu verbessern, wird empfohlen, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 3, 5, 7 Tage |
3 von 5 Die Apfeldiät ist extrem einfach - sie besteht darin, nur Äpfel zu essen. Die Diät ist sicherlich gut für Ihre Gesundheit, aber Sie können sich für kurze Zeit daran halten. Die Apfel-Mono-Diät ist optimal für Fastentage. |
| Empfohlene Häufigkeit: alle 2-3 Monate | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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