Brasilianische Diät
Eine pflanzliche Protein-Diät, die von Zeit zu Zeit praktiziert werden soll, um fit zu bleiben. Die brasilianische TV-Serienschauspielerin ist bekannt für ihre Schönheit und Anmut.
Es gibt zwei Arten der "brasilianischen Ernährung" - für 7 und 14 Tage ist die zweiwöchige Version strenger. Unabhängig davon, welcher Typ gewählt wird, ist es wichtig, das angegebene Menü strikt einzuhalten und die vorgeschriebenen Produkte nicht für andere zu ändern.
Brasilianische Diätregeln:
- Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen, jeden Tag zur gleichen Zeit;
- in einer siebentägigen Diät 5 Mahlzeiten pro Tag, eine zweiwöchige Diät - 3 Mahlzeiten;
- Abendessen bis spätestens 18.00 Uhr;
- Tagsüber sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.

Die Tugenden der "brasilianischen Ernährung"
Jede Variante der "brasilianischen Diät" liefert ein 4-5 kg schweres Lot pro Woche.
Die Ernährung besteht aus Lebensmitteln, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Durch die Beseitigung von Junk Food können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern.
Zu den Vorteilen der Diät gehört ein streng reguliertes Menü - Sie müssen keine Zeit damit verbringen, es zusammenzustellen und Kalorien in Gerichten zu zählen.
Nachteile und Kontraindikationen der "brasilianischen Ernährung"
Der Hauptnachteil der "brasilianischen Diät" ist ihre Starrheit. Die Ernährung ist nicht nur spärlich, die Portionen sind klein, sondern das Ersetzen von Produkten ist auch verboten, was bedeutet, dass Sie sich im Voraus mit dem Menü vertraut machen müssen. Wenn ein Produkt nicht akzeptabel ist, ist es besser, diese Diät abzulehnen.
Der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise erfolgen, da bei einer scharfen Rückkehr zur üblichen Diät die verlorenen Pfunde schnell zurückkehren.
Die "brasilianische Ernährung" ist bei Erkrankungen des Herzens, des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren kontraindiziert, nicht empfohlen bei Eintoleranz und bei Allergien. Es ist verboten, diese Diät für werdende und stillende Mütter, Kinder und Jugendliche einzuhalten.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Diät "Brasilianische Diät" für 7 Tage:
- Eier;
- mageres Fleisch;
- magerer Fisch;
- fettarme Milch und Hüttenkäse;
- Pilze, Kohl, Zwiebeln, Rüben, Karotten, Kartoffeln, Salat, Gemüse;
- Orangen, Bananen, Zitronen, grüne Äpfel, dunkle Trauben, Ananas, Mangos;
- Reis;
- Vollkorncroutons;
- frisch gepresste Säfte aus grünen Äpfeln, Zitrusfrüchten, Ananas, Mangos, dunklen Trauben;
- Leinsamen und Olivenöl.
In der Diät der "brasilianischen Diät" für 14 Tage:
- Eier;
- mageres Fleisch - Rindfleisch, Kalbfleisch, Huhn;
- magere Fischsorten;
- Tomaten, Gurken, Salat, Spinat, Zucchini, Paprika, Karotten;
- Äpfel;
- schwarzer Kaffee.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Es ist verboten, andere als die zugelassenen Produkte zu verwenden. Alles, was den Appetit anregt, ist von der Ernährung ausgeschlossen, einschließlich Gewürzen, Salz, Zucker.
Brasilianisches Diätmenü
Brasilianisches Diätmenü für 7 Tage:
Diätcharakteristik | Abschlussnote |
Dauer: 7, 14 Tage |
3,5 von 5 Eine starre Protein-Pflanzen-Diät in ein- und zweiwöchigen Versionen, basierend auf der Einschränkung der Kalorienaufnahme. Sie sollten sich im Voraus ausführlich mit dem Menü vertraut machen, da es verboten ist, die bereitgestellten Produkte durch andere zu ersetzen. |
Empfohlene Häufigkeit: alle 6 Monate | |
Gewichtsverlustrate: | |
Sicherheit: | |
Produktvielfalt: |
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