Herkulesdiät
Die Grundlage der Herkulesdiät ist Haferflocken. Die Diät wird helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und den Darm von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Haferflocken wirken sich positiv auf die Arbeit des Magens aus, senken den Cholesterinspiegel im Blut und verbessern den Zustand der Haut und der Blutgefäße.
Die Diät dauert sieben Tage. Es gibt zwei Möglichkeiten für die Herkulesdiät: streng und freizügig. Die strenge Version hilft Ihnen, 7-8 kg in einer Woche zu verlieren, die sparsame - bis zu 5 kg.
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Vorteile der Herkulesdiät
Wie oben erwähnt, reinigt Haferflocken den Körper. Darüber hinaus ist es gut gesättigt, es kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden, was den Hunger lindert.
Nachteile und Kontraindikationen der "Herkulesdiät"
Wie bei jeder Monodiät wird die Herkulesdiät schnell langweilig, und dann ist ein Zusammenbruch wahrscheinlich. Darüber hinaus erhält der Körper keine Reihe von Vitaminen, Spurenelementen und anderen essentiellen Nährstoffen.
Da die Diät kurz ist, kann das Gewicht zurückkehren, wenn die Diät beendet ist, insbesondere wenn die Diät abrupt geändert wird.
Es ist schwierig, das tägliche Minimum an Kalorien auf Haferflocken (1500 kcal gemäß der Empfehlung der WHO) zu erreichen, daher verlangsamt sich der Stoffwechsel.
Die Diät ist bei Menschen, die zu Verstopfung neigen, kontraindiziert. Bevor Sie beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Bei einer strengen Diät sind nur gedämpftes Haferflocken (ohne Salz und Zucker, aber in beliebiger Menge) und Äpfel (ab dem fünften Tag) aus Getränken - Tee und stillem Wasser - erlaubt.
Mit einer sanften Option können Sie dem Menü Honig und fettarmen Kefir hinzufügen.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte außer den im vorherigen Absatz angegebenen sind verboten.
Herkules-Diät-Menü
Das Menü der sanften Version der Herkulesdiät:
Tag |
Frühstück: Haferflocken mit 1 EL. l. Schatz, Kefir. Mittagessen: ¾ Gläser gedämpftes Haferflocken, Honig. Abendessen: ½ Tasse gedämpftes Haferflocken, halb geriebener Apfel, halb Tasse Kefir (1%), ½ EL. l. Honig. |
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Versuchen Sie, ein Gefühl der Fülle zu bewahren, sonst möchten Sie verbotene Lebensmittel.
Tipp 2. Eine Diät kann zu Verstopfung führen. Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, trinken Sie ausreichend Flüssigkeit (mindestens 4 Gläser Wasser pro Tag).
Tipp 3. Um das Haferflockenmehl optimal zu nutzen, gießen Sie kochendes Wasser über die gesamten Flocken und lassen Sie es anschwellen. Nach ca. 10 Minuten ist der Brei essfertig.
Diätcharakteristik | Abschlussnote |
Dauer: 7 Tage |
3,5 von 5 Die Haferflocken-Diät scheint gesund zu sein, ist aber nicht ausgewogen. Wenn Sie sich jedoch nicht länger als den empfohlenen Zeitraum daran halten, ist das Gesundheitsrisiko gering und die Anzahl der verlorenen Pfund beeindruckend. |
Empfohlene Häufigkeit: alle 3 Monate | |
Gewichtsverlustrate: | |
Sicherheit: | |
Produktvielfalt: |
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