Dr. Mitchells Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Die Ernährung des amerikanischen Ernährungswissenschaftlers Dr. Mitchell basiert auf dem täglichen Verzehr von Fettverbrennungssuppe. Dank dieses Gerichts und der Einhaltung eines kalorienarmen Menüs verspricht der Autor einen schnellen Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden.

Dr. Mitchells Diätregeln:

Suppe darf in unbegrenzten Mengen gegessen werden;
Die Suppe muss täglich zubereitet werden. Es ist nicht akzeptabel, sie für mehrere Tage für die zukünftige Verwendung aufzubewahren.
Wenn die Diät verletzt wird, müssen Sie sie vom ersten Tag an fortsetzen.
Wenn das Lot in der ersten Woche 7 kg oder mehr betrug, sollten Sie die Diät nicht sofort wiederholen, sondern einige Tage warten.

Dr. Mitchells Fettverbrennungssuppe ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Aminosäuren. Es wird nach folgendem Rezept zubereitet:

Karotten - 500 g;
Selleriewurzel - 200 g (1 Stk.);
Zwiebeln - 6 Stk.;
grüne Bohnen - 500 g;
Kohl - mittlerer Kopf;
grüner Paprika - 2 Stk.;
frische oder konservierte Tomaten, püriert oder ganz in ihrem eigenen Saft - 800 g;
fettarme Rinderbrühe - 800 ml.

Gemüse sollte fein gehackt und mit Brühe bedeckt werden. Wenn die Brühe sie nicht bedeckt, fügen Sie Wasser hinzu. Die Suppe wird zum Kochen gebracht und 10 Minuten bei starker Hitze gekocht. Reduzieren Sie dann die Hitze und kochen Sie weiter, bis das Gemüse gekocht ist. Fein gehacktes Gemüse wird der fertigen Suppe hinzugefügt und auf Wunsch gesalzen.

Paprika und andere Gewürze können der Suppe hinzugefügt werden, aber denken Sie daran, dass sie den Appetit anregen.

Dr. Mitchells Diät: erlaubte Lebensmittel

Quelle: Depositphotos.com

Vorteile der Dr. Mitchell Diät

Für eine Woche von Dr. Mitchells Diät können Sie 5-7 kg loswerden, was dieses Gewichtsverlustsystem zu einem der effektivsten macht.

Der unbegrenzte Verzehr von fettverbrennender Suppe vermeidet starken Hunger und macht die Ernährung leicht tolerierbar.

Eine große Menge an Ballaststoffen in der Ernährung ermöglicht es Ihnen, die Arbeit des Darms zu verbessern und Verstopfung zu vermeiden, häufig bei anderen Diäten.

Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Dr. Mitchell

Zu den Nachteilen der Ernährung gehört die Notwendigkeit, jeden Tag frische Suppe zuzubereiten und mitzunehmen, wenn eine Person einen aktiven Lebensstil führt.

Die Ernährung von Dr. Mitchell wird bei Erkrankungen des Verdauungstrakts nicht empfohlen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Neben der Fettverbrennungssuppe umfasst Dr. Mitchells Ernährung:

Obst;
Gemüse (außer trockene Hülsenfrüchte und Mais);
fettarme Milch- und Milchsäureprodukte;
Rindfleisch, Hühnerfilet;
brauner Reis;
Gewürze;
grüner Tee, frisch gepresster Fruchtsaft, Cranberrysaft, Wasser.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Produkte, die nicht in der Liste der zugelassenen Produkte enthalten sind, einschließlich Zucker, sind verboten. Alkohol ist strengstens verboten.

Dr. Mitchells Diätmenü

Dr. Mitchells siebentägiges Diätmenü:

Erster Tag Suppe, Obst, Preiselbeersaft. Zweiter Tag

Suppe, frisches Gemüse.

Abendessen: eine große Kartoffel im Ofen gebacken.

Dritter Tag Suppe, Obst, Gemüse (außer Kartoffeln). Vierter Tag Suppe, Milch, 1-2 Bananen. Der fünfte Tag Suppe, 350-700 g gekochtes Rindfleisch, 6 Tomaten. Sechster Tag Suppe, Gemüse (außer Kartoffeln), gekochtes Rindfleisch. Siebte Tag Suppe, gekochter Reis, Gemüse, Fruchtsaft.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Am fünften oder sechsten Tag können Sie anstelle von Rindfleisch Hühnerfilet essen, das im Ofen gebacken oder gegrillt wurde.

Tipp 2. Manchmal kann die zur Herstellung der Suppe verwendete Rinderbrühe durch Hühnerbrühe oder nur Wasser ersetzt werden.

Tipp 3. Tägliche körperliche Aktivität macht die Ernährung noch effektiver, aber die Übung sollte nicht übermäßig intensiv sein. Yoga, Pilates und Wandern im Freien sind eine gute Wahl.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 7 Tage	4 von 5 Eine der Suppendiäten, die gut vertragen wird, weil das Hauptgericht - die Fettverbrennungssuppe - in unbegrenzten Mengen verzehrt werden kann.
Empfohlene Häufigkeit: alle 2 Monate
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: