Wie Beinschwellung loswerden?
Die Beine können aus verschiedenen Gründen anschwellen - unangemessene Kleidung und Schuhe, Stoffwechselstörungen, Nierenerkrankungen, Krampfadern, physiologische Veränderungen im Körper während der Wechseljahre oder der Schwangerschaft. Wenn die Schwellung von Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen begleitet wird, kann dies Symptome schwerer Krankheiten sein, die jedoch häufiger auf eine unangenehme Krankheit zurückzuführen sind - das "Heavy-Legs-Syndrom".
Die allererste Ursache für die Entwicklung des Heavy-Legs-Syndroms sind Krampfadern. Oft verläuft diese Krankheit unmerklich, ohne dass große Blutgefäße unter der Haut und charakteristische "Sterne" an den Beinen auftreten. Neben Ödemen gibt es weitere Symptome dieser Krankheit - ein Gefühl der Schwere in den Beinen, Schmerzen am Nachmittag oder Abend, Krämpfe in den Wadenmuskeln, Kribbeln in den Füßen und im unteren Drittel des Beins, ursachenlose Müdigkeit.
Die genauen Ursachen des Heavy-Legs-Syndroms sind nicht bekannt. Höchstwahrscheinlich entwickelt sich das Syndrom vor dem Hintergrund einer genetischen Veranlagung mit erheblichen Belastungen der Beine. In Gefahr sind Personen, die sich lange Zeit in aufrechter Position befinden. Die Entwicklung des Syndroms wird auch durch Schuhe mit falscher Größe oder mit dem falschen Schuh, das Vorhandensein von Plattfüßen, übermäßige Begeisterung für Solarium, Übergewicht und zu hohe Absätze hervorgerufen. Die Venen werden gedehnt, fließen allmählich mit Blut über, der normale Flüssigkeitsabfluss wird gestört und sammelt sich im Gewebe an.
Was tun, wenn Ihre Beine geschwollen sind?
Das erste, was Sie tun müssen, wenn ein Ödem auftritt, ist, einen Spezialisten aufzusuchen. Es wird empfohlen, Doppler-Ultraschall und Ultraschall der Beinvenen durchzuführen, um die Krankheit rechtzeitig zu identifizieren und eine geeignete Behandlung zu verschreiben. Oft verschwinden nach der Behandlung alle Symptome, es sollten jedoch Maßnahmen ergriffen werden, um ein erneutes Auftreten der Krankheit zu vermeiden. Dies ist vor allem die Durchführung spezieller Gymnastikübungen, eine gut konzipierte Ernährung, eine Normalisierung des Gewichts und eine Verringerung der Belastung der Beine.
Manchmal kann der Arzt, abhängig von der Schwere der Symptome, eine spezielle Massage, Physiotherapie, das Tragen spezieller Kompressionsstrumpfhosen oder Socken verschreiben. Möglicherweise ist eine Operation erforderlich, um Krampfadern zu beseitigen.
In keinem Fall sollten Sie Kompressionsprodukte selbst kaufen! Sie haben alle unterschiedliche Parameter, sodass nur ein Phlebologe Ihnen bei der Auswahl des richtigen Produkts hilft.
Übung gegen Müdigkeit und Beinschwellung
Wenn Ihre Beine an einem langen Arbeitstag müde werden, machen Sie nach Ihrer Rückkehr die folgenden einfachen Übungen, bei denen überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernt und die Durchblutung verbessert wird:
- Nehmen Sie die Ausgangsposition ein - stellen Sie sich auf eine niedrige Schwelle oder Stufe der Treppe und übertragen Sie Ihr Körpergewicht auf die Vorderseite des Fußes. Entspannen Sie die Beinmuskeln, strecken Sie Ihren Rücken. Lehnen Sie sich zurück, halten Sie sich mit den Beinmuskeln an der Stufe fest und kehren Sie langsam in die vorherige Position zurück. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie Ihre Hand auf das Geländer oder die Wand legen. Das Atmen sollte gleichmäßig und rhythmisch sein. Machen Sie diese Übung drei bis vier Mal.
- Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl. Legen Sie ein paar Knöpfe oder andere kleine Gegenstände auf den Boden. Nehmen Sie Gegenstände abwechselnd mit den rechten und linken Zehen auf. Die Atmung ist gleichmäßig und gemessen.
- Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf einen stabilen Stuhl. Ziehen Sie Ihre Zehen fest, ziehen Sie sie an Ihre Füße und wackeln Sie mit Ihren Füßen. In diesem Fall sollten sich die Beine nicht auf dem Boden bewegen. Machen Sie die Übung, bis Sie sich müde fühlen.
Fußbäder
Gymnastik ist noch effektiver, wenn Sie danach Fußbäder machen. Es tut auch nicht weh, ein spezielles Fußmassagegerät dabei zu haben, das aussieht wie ein Mini-Whirlpool. Aber wenn Sie keine haben, spielt es keine Rolle. Sie können in einer normalen Schüssel mit Meersalz, Kräutern und anderen aromatischen Zusatzstoffen baden.
Bei starker Schwellung der Beine wird folgendes Bad empfohlen: Gießen Sie kaltes Wasser in das Bad, so dass sein Niveau die Mitte Ihrer Beine erreicht, fügen Sie dort ein Glas Meersalz hinzu und warten Sie, bis es sich aufgelöst hat. Gehen Sie zehn Minuten lang mit erhobenen Beinen um die Badewanne. Dann spülen Sie Ihre Füße in warmem Wasser und kneten sie.
Hier ist ein weiteres wirksames Bad mit einer Abkochung von Heilpflanzen, die dazu beitragen, die Beinermüdung nach einem anstrengenden Arbeitstag schnell zu lindern. Kombinieren Sie zwei Esslöffel Pfefferminze, einen Esslöffel Wacholderzapfen, zwei Esslöffel Lavendelblätter und zwei Esslöffel Oregano. Gießen Sie die Kräuter mit drei Tassen kochendem Wasser, lassen Sie es eine Stunde ziehen und abseihen. Gießen Sie diese Infusion in ein Bad mit warmem Wasser und setzen Sie sich zehn Minuten lang hinein. Anstelle von Kräutern können Sie auch ätherische Ölbäder nehmen.
In Abwesenheit von Kontraindikationen sind eine Kontrastdusche und eine Massage mit Wasserstrahlen von geschwollenen Beinen sehr effektiv. Das Verfahren wird für zehn Minuten empfohlen.
Empfehlungen zur Vermeidung von Beinschwellungen
Wählen Sie Schuhe genau in der Größe oder lassen Sie einen kleinen Rand, denn am Abend nimmt das Volumen des Fußes zu, auch wenn Sie nicht an Beinödemen leiden. Wenn Sie die meiste Zeit auf Ihren Füßen verbringen, vermeiden Sie es, dünne High Heels und Schuhe mit sich verjüngenden Zehen und steifen Absätzen zu tragen. Es ist besser, praktische, stabile und bequeme Schuhe zu wählen, da es jetzt viele modische Modelle für jeden Geschmack gibt. Bevorzugen Sie Schuhe aus echtem Leder, damit Ihre Füße "atmen" und überschüssige Feuchtigkeit leicht von außen entfernt werden kann.
Versuchen Sie tagsüber, ein wenig Gymnastik für Ihre Beine zu machen - heben Sie sie an, um sicherzustellen, dass angesammelte Flüssigkeit herausfließt. In einigen Ländern wird es übrigens nicht als schlechte Form angesehen, mit den Füßen oben auf dem Tisch zu sitzen. Die Hauptsache ist Gesundheit!
Und versuchen Sie natürlich, weniger Salz zu essen, da überschüssiges Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält. Es ist besser, bei der Zubereitung von Gerichten aromatische Gewürze hinzuzufügen.
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