6 Gründe für Albträume
Alpträume sind äußerst unangenehm. Laut Statistik treten sie bei 4% der Erwachsenen und fast 70% der Kinder und Jugendlichen auf. Während eines Albtraums sieht sich eine Person in einem Traum in einer sehr schwierigen, lebensbedrohlichen Situation. Er wacht plötzlich erschrocken auf und erinnert sich in der Regel deutlich an seinen Traum. Depressions- und Angstgefühle bleiben manchmal den ganzen Tag über bestehen und beeinträchtigen die Arbeit und die normale Kommunikation. Wenn solche Episoden häufig wiederholt werden, können sich psychische Störungen entwickeln, die mit ständigem Stress und Angst vor dem Einschlafen verbunden sind.
Experten zufolge gibt es 6 Hauptfaktoren für das Auftreten von Albträumen.
Stress
Fast 80% der schweren Träume werden durch PTBS verursacht. Darüber hinaus haben die Bilder, die der Schläfer beobachtet, normalerweise einen autobiografischen Inhalt. Eine schwere Krankheit, der Tod eines geliebten Menschen, ein Unfall in der Vergangenheit, Gewalt, eine Kollision mit feindlichen, aggressiven und gefährlichen Menschen, ein Aufenthalt in einer Terroranschlagszone oder Feindseligkeiten können zu Albträumen führen.
Seltener gibt es Fälle von Albträumen, die eine Person heimsuchen, die aufgrund von Problemen bei der Arbeit, familiären Beschwerden oder finanziellen Problemen unter anhaltendem Stress steht.
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Essen Sie kurz vor dem Schlafengehen scharfes Essen
Gerichte mit vielen würzigen Kräutern und Gewürzen erhöhen den Stoffwechsel und die Körpertemperatur. Gleichzeitig wird es schwierig einzuschlafen, der Schlaf wird oberflächlich und unruhig und es können Albträume auftreten.
Ein böser Traum ist jedoch nicht ausgeschlossen, wenn eine Person kurz vor dem Urlaub eine schwere Mahlzeit zu sich genommen hat. Der Grund liegt nicht in der Qualität der verzehrten Lebensmittel, sondern in ihrer Quantität: Ein überfüllter Magen verursacht ein Gefühl der Schwere, das die Art des Schlafes verändert.
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Das Überwiegen von fetthaltigen Lebensmitteln während des Tages
Es wurde festgestellt, dass Menschen, die sich an die Grundsätze einer gesunden Ernährung halten, viel weniger anfällig für Albträume sind als Liebhaber von Fast Food, schweren Fleischgerichten und mit Fettcreme aromatisiertem Gebäck.
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Alkohol
Ein Glas guten Weins zum Abendessen hat noch niemanden verletzt. Dies kann nicht über starke Getränke gesagt werden, besonders wenn viele von ihnen betrunken sind. In niedrigen Dosen bewirkt Alkohol Entspannung und leichte Schläfrigkeit. Eine beträchtliche Menge Alkohol führt eine Person in Erregung, und dies wird durch einen Zustand der Betäubung und einen ungesunden, oberflächlichen Schlaf ersetzt, der durch eine Verzögerung des Beginns der schnellen Phase gekennzeichnet ist. In einer solchen Situation ist es sehr wahrscheinlich, dass ein schwieriger Traum entsteht, der sich ärgerlich wiederholen kann. Es ist möglich, dass der regelmäßige Konsum großer Portionen Alkohol und nachfolgende Entzugssymptome Albträume chronisch machen.
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Einnahme bestimmter Medikamente
Seltsamerweise entstehen schwere Träume sehr oft durch die Einnahme von Medikamenten, die den Zustand des Nervensystems stabilisieren und Schlafstörungen beseitigen sollen. Einige Antidepressiva, Hypnotika und auch als Anästhesie verwendete Medikamente haben eine ähnliche Wirkung (und sind ziemlich lang). Darüber hinaus berichten Patienten, die Malariamedikamente einnehmen, häufig über Albträume.
In diesem Fall verschwindet die Nebenwirkung unmittelbar nach dem Absetzen des Arzneimittels.
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Gesundheitsprobleme
Alpträume treten auch bei einigen Krankheiten auf. Es können nicht nur psychische Störungen sein, sondern auch Krankheiten, die von intensivem Fieber und Fieber begleitet werden. Schwere Träume stören manchmal Patienten mit starken Schmerzen und Menschen, die Opfer einer Lebensmittelvergiftung geworden sind.
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Wenn Sie oft Albträume haben, in Angst aufwachen, die Sie tagsüber nicht loswerden können, Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sich gut an den Inhalt schwerer Träume erinnern - dies ist ein Grund, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise benötigen Sie spezielle Beratung oder medikamentöse Therapie. Seien Sie mit Ihrem Problem nicht allein: Je früher Sie Hilfe erhalten, desto schneller werden Sie mit der Krankheit fertig.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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