10 Mythen über die Verhärtung des Körpers durch Winterschwimmen
Das Winterschwimmen in offenen Gewässern, in unserem Land Winterschwimmen genannt, ist eine offiziell anerkannte Sportart und eine der extremsten Möglichkeiten, den Körper zu verhärten. Diese Methode hat eine lange Geschichte und Anhänger in vielen Ländern. Jährlich finden internationale Open-Water-Schwimmwettbewerbe statt, und die Weltmeisterschaft findet alle zwei Jahre statt. Trotz seiner immensen Beliebtheit und nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile ist das Schwimmen im Winter immer noch von anhaltenden Missverständnissen umgeben. Wir werden versuchen, die häufigsten in diesem Artikel zu zerstreuen.
Quelle: Depositphotos.com
Beim Schwimmen im "Walross" steigt die Temperatur der inneren Organe stark an
Beim Eintauchen in kaltes Wasser verliert der Körper Wärme, die Schwimmer spüren kein Gefühl innerer Wärme. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das "Walross" kalt zum Schwimmen ist. Im Gegensatz dazu taucht eine Person beim Winterschwimmen in Wasser ein, das deutlich wärmer als frostige Luft ist (in einem Eisloch hat Wasser eine Temperatur von 0 bis +4 ° C). Das Verfahren provoziert eine starke Freisetzung von Adrenalin und Glukose in das Blut, hilft, die verborgenen Reserven des Körpers zu mobilisieren, aber es kommt zu keiner Überhitzung der inneren Organe.
Winterschwimmen ist nur erlaubt
Es ist nicht so. Das Schwimmen im Winter erfordert ein kaltes Reservoir. In einem bedeutenden Teil unseres Landes bestehen ähnliche Bedingungen von Herbst bis Frühling oder sogar das ganze Jahr über - an Orten, an denen unterirdische Quellen mit Eiswasser oder Gebirgsflüssen aus Gletschern fließen.
Das Winterschwimmen steht allen ohne Vorbereitung zur Verfügung
Eine gefährliche Täuschung, die zu den traurigsten Konsequenzen führen kann. Erstens hat das Winterschwimmen eine Reihe von medizinischen Kontraindikationen. Dazu gehören chronische Pathologien des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, gynäkologische Probleme, Nieren- und Harnwegsschäden, schwerer Bluthochdruck und einige Arten von Allergien. Zweitens sollte auch eine relativ gesunde Person nicht ohne Vorbereitung in das Eisloch springen. Der Körper muss sich allmählich an niedrige Temperaturen gewöhnen. Es wird normalerweise empfohlen, mit kaltem Wasser zu übergießen, in eine Badewanne oder ein Hallenbad einzutauchen und Schnee abzureiben. Das erste Schwimmen im offenen Wasser sollte nicht länger als einige Sekunden dauern, mit dem obligatorischen anschließenden Übergang in einen warmen Raum, der den Körper reibt und sich in trockene Kleidung verwandelt. Mit dem richtigen Ansatz zum Härten wird regelmäßig gebadet,mit einer allmählichen Verlängerung der Verfahrensdauer und einer strengen Kontrolle der Gesundheit.
Erkältungen können mit Eisschwimmen geheilt werden
Entgegen der landläufigen Meinung erkälten sich "Walrosse" manchmal, wenn auch viel seltener als Menschen, die nicht hart werden. Das Eintauchen in kaltes Wasser bei Unwohlsein (mit Fieber oder katarrhalischen Symptomen) ist jedoch nicht akzeptabel. Das Schwimmen im Winter ist kein therapeutisches Verfahren, sondern nur eine Methode zur Vorbeugung von Erkältungen und zur Stärkung des Immunsystems.
"Walrosse" werden süchtig nach kaltem Wasser
In dieser Aussage steckt etwas Wahres: Menschen, die regelmäßig im Winter schwimmen, gewöhnen sich an die Verfahren und fühlen sich unwohl, wenn sie das Tauchen aufgeben müssen. Dieser Zustand ist dem ständigen Verlangen nach gefährlichen Aktivitäten bei Extremsportlern sehr ähnlich. In der Tat stellt sich heraus, dass es sich um eine Sucht handelt, jedoch nicht um kaltes Wasser, sondern um hormonelle Schwankungen, die beim Baden auftreten. Wenn eine Person aufhört, solche Empfindungen zu kontrollieren, und zu oft mit der Durchführung von Eingriffen beginnt, kann sie ihre Gesundheit schädigen.
Erfahrene "Walrosse" sagen, dass zweimal pro Woche schwimmen die beste Option ist.
Alle "Walrosse" sind übergewichtig
Das ist aber völlig falsch. Das Schwimmen im Winter wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und hilft, das Körpergewicht zu normalisieren. Es ist erwiesen, dass übergewichtige "Walrosse" durch regelmäßiges Training allmählich an Gewicht verlieren und diejenigen, die zu dünn sind, das fehlende Gewicht zunehmen.
Mit dem Kopf in ein Loch zu stürzen ist tödlich
Beim Eintauchen in kaltes Wasser tritt ein scharfer Vasospasmus auf, der zu Bewusstlosigkeit führen kann. Daher ist es wirklich unerwünscht, kopfüber einzutauchen. Erfahrene „Walrosse“, deren Körper bereits an extreme Temperaturen gewöhnt sind, tun dies je nach Härtungsgrad selten. Für Anfänger ist es besser, in einer Gummikappe zu schwimmen und den Kopf nicht ins Wasser zu senken. Aus dem gleichen Grund wird nicht empfohlen, alleine zu tauchen: Es müssen Personen in der Nähe sein, die im Notfall Hilfe leisten können.
"Walrosse" nehmen vor und nach dem Schwimmen Alkohol
Das Trinken von Alkohol vor dem Tauchen ist strengstens untersagt. Die Wirkung auf Blutgefäße kann mit der Wirkung von Kälte kombiniert werden, und die Folgen sind unvorhersehbar. Darüber hinaus verliert eine betrunkene Person die Fähigkeit, die umgebende Realität objektiv einzuschätzen, und beginnt, sich zu selbstbewusst zu verhalten. Das Eintauchen in diesen Zustand ist mit Unterkühlung und sogar mit dem Tod behaftet.
Was das Trankopfer nach dem Baden betrifft, so behaupten Menschen, die ernsthaft am Winterschwimmen beteiligt sind, dass Alkohol nicht dazu beiträgt, sich warm zu halten. Im Gegensatz dazu kann die Einnahme von kalten Getränken nach einem Tauchgang zu Unterkühlung führen. Aber nachdem Sie aus dem Wasser gestiegen sind und sich umgezogen haben, ist es nützlich, ein Glas süßen, warmen Tee zu trinken, um die vom Körper verbrauchte Energie zu erstatten.
Quelle: Depositphotos.com
Das Winterschwimmen entwickelt Muskeln
Die Aussage hat nichts mit der Realität zu tun. Kraft- und Bewegungsübungen sind wichtig für den Muskelaufbau und den Muskelaufbau. Kurzzeitiges Eintauchen in kaltes Wasser und Winterschwimmen verursachen solche Belastungen nicht.
Winterschwimmen wird nur in Russland praktiziert
Trotz der Tatsache, dass das Winterschwimmen in unserem Land sehr lange Wurzeln hat, ist das Winterschwimmen keine ausschließlich russische Erfindung. Clubs, die Anhänger dieser Härtungsmethode vereinen, existieren in den meisten europäischen Ländern (die bekanntesten sind Finnland, Belgien und Polen), den USA, Kanada und China.
Das Winterschwimmen im offenen Wasser ist eine wunderbare Möglichkeit, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und die Arbeit aller Systeme und Organe zu aktivieren. Mit einem kompetenten Ansatz hilft es, viele gesundheitliche Probleme zu vermeiden, die Jugend für lange Zeit zu erhalten, körperliche und geistige Aktivität, Interesse am Leben.
YouTube-Video zum Artikel:
Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
