Östliche Ernährung
Das Versprechen der Anmut orientalischer Schönheiten ist das einzige, was den Namen der "Ostdiät" erklärt. Daran ist nichts besonders Orientalisches. Die Diät ist überhaupt nicht exotisch, sie ist sehr streng, außerdem ist das Menü der zehn Tage der Diät das gleiche. Das Hauptprinzip ist eine signifikante Reduzierung des täglichen Kaloriengehalts der Diät.
Die Regeln der "Ostdiät":
- fünf Mahlzeiten pro Tag zur vorgeschriebenen Zeit in ungefähr gleichen Abständen;
- Lebensmittel nicht wechseln oder Portionen erhöhen;
- Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser, regelmäßig oder stilles Mineralwasser.
Es ist erforderlich, die "östliche Diät" schrittweise zu verlassen und jeden Tag den Kaloriengehalt der Diät um 100-200 kcal zu erhöhen. Andernfalls kehren die abgeworfenen Kilogramm schnell zurück, es ist möglich, dass zu viel.
Vorteile der "Ostdiät"
In zehn Tagen der "Eastern Diet" können Sie 5-7 kg Übergewicht loswerden.
Die Diät besteht aus bekannten und erschwinglichen Produkten.
Nachteile und Kontraindikationen der "Ostdiät"
Die Schwere und Monotonie der östlichen Diät erhöht das Risiko eines Zusammenbruchs. Die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Rückgabe der verlorenen Pfund ist ebenfalls hoch.
"Östliche Ernährung" ist für Kinder und Jugendliche, ältere und geschwächte Menschen, schwangere und stillende Frauen kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Die Liste der zugelassenen Produkte ist klein:
- mageres Fleisch (Rindfleisch, Hühnerfilet);
- Eier;
- Kefir, Joghurt;
- Kohl, Karotten;
- Pflaumen (frisch und Pflaumen), Orangen, Äpfel.
- schwarzer Kaffee, grüner Tee (Getränke dürfen mit etwas Zucker versetzt werden).
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle nicht zugelassenen Lebensmittel, einschließlich Salz, sind verboten.
Östliches Diätmenü
Östliches Diätmenü (für alle Tage gleich):
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Frische Äpfel regen den Appetit an. Um diesen Effekt zu vermeiden, können Sie sie gebacken essen.
Tipp 2. Die Ernährung ist leichter zu pflegen und das Gewicht wird effektiver, wenn sie durch tägliche Bewegung unterstützt wird. Sie sollte jedoch nicht anstrengend sein.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 10 Tage |
3,5 von 5 "Eastern Diet" enthält entgegen seinem Namen die bekanntesten Lebensmittel für Russen. Seine Monotonie kann sowohl auf Nachteile (dasselbe Menü wird in zehn Tagen langweilig) als auch auf Vorteile (keine Notwendigkeit, über das Menü nachzudenken und Kalorien zu berechnen) zurückgeführt werden. |
| Empfohlene Häufigkeit: alle 3-4 Monate | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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