Fettfreie Ernährung
Seit einiger Zeit ist der Verzehr von fettarmen Lebensmitteln eine Art Trend. Die moderne Medizin nimmt einen anderen Standpunkt ein.
Eine fettfreie Diät: So vermeiden Sie Fehler
Eine richtige gesunde Ernährung ist ohne die Einbeziehung von Fett undenkbar. Sie sind nicht nur nützlich, sondern ausnahmslos für alle Zellgruppen im menschlichen Körper absolut notwendig. Die Fettkomponente ist für die Umsetzung von Stoffwechselprozessen essentiell.
Fette sind besonders wichtig während einer Diät, da sie es dem Körper ermöglichen, sich satt und zufrieden mit den Mahlzeiten zu fühlen. Darüber hinaus stellt der Fettmangel in der Ernährung eine erhebliche Gefahr für die menschliche Gesundheit dar, da er zu plötzlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels führt, dh zur Entwicklung von Diabetes mellitus führen kann. Darüber hinaus regt eine starke Abnahme des Blutzuckers den Appetit an und trägt daher zu einer Zunahme des Körpergewichts bei.
Wenn Sie sich für eine fettfreie Ernährung entscheiden, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Fette zu ersetzen - Cholesterinquellen durch gesunde Fette: Nüsse, Oliven- und Leinsamenöl, fetter Seefisch, die ideale Quellen für wertvolle Fette für den menschlichen Körper sind. Darüber hinaus ist es natürlich notwendig, ihre tägliche Menge zu kontrollieren.
Bewertungen der fettfreien Diät legen nahe, dass es Martyrium genannt werden kann. Ein Mensch schafft es kaum, sich im Rahmen des vorgeschlagenen Nahrungsmittelsystems zu halten, er verspürt ständig ein Hungergefühl. Viele brechen zusammen und infolgedessen nimmt das Körpergewicht häufig zu. Diejenigen Stoiker, die es schaffen, alle Ernährungsempfehlungen einzuhalten, haben eine geringe Lebensqualität. Die wenigen Menschen, die es geschafft haben, lange im System zu bleiben, haben systemische chronische Krankheiten bekommen.
Noch strengere Diätoption: Die Gebühren sind möglicherweise zu hoch
Ein noch schädlicherer Typ ist eine Diät ohne Fette und Kohlenhydrate. Einige unwissende Promotoren zur Gewichtsreduktion haben Kohlenhydrate auf den Rang der schädlichsten Lebensmittel erhöht. In der Tat sind es Kohlenhydrate, die eine unersetzliche Energiequelle darstellen und das Gehirn ernähren.
Für alle, die mit dieser Diät abnehmen möchten, gibt es eine gültige Alternative. Es besteht darin, einfache Kohlenhydrate durch komplexe zu ersetzen: brauner Reis, Haferflocken, Vollkornbrot und andere sind ideale Lebensmittel und Quellen für B-Vitamine.
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