Dr. Hausers Diät
Die Diät wurde vor über 100 Jahren vom amerikanischen Arzt Benjamin Gaylord Hauser entwickelt. Seine Wirkung beruht auf einer starken Abnahme des täglichen Kaloriengehalts der Nahrung durch Begrenzung des Anteils von Lebensmitteln, die Stärke und schnelle Kohlenhydrate enthalten, sowie durch kleine Portionen.
Laut Dr. Hauser sollte der tägliche Kaloriengehalt 1000 kcal nicht überschreiten. Die Diät besteht aus Eiweiß und pflanzlichen Produkten. Ein charakteristisches Merkmal der Diät ist die Verwendung eines speziellen Reinigungsgetränks während des Tages.
Die Diät kann als Gewichtsverlustsystem verwendet werden. In diesem Fall dauert sie ein bis zwei Wochen. Als Entladung zur Reinigung des Körpers reicht es aus, ihn ein bis zwei Tage lang zu verwenden.
Dr. Hausers Reinigungsgetränkerezept:
- 1 EL. l. gehackte Petersilie;
- 100 g fein gehackter Spinat;
- 230 g fein gehackter Sellerie (Wurzel und Blätter);
- 200 g geriebene Karotten;
- 1 EL. l. Tomatensaft;
- 1 Teelöffel Honig;
- 1 Teelöffel Salz.
Petersilie, Spinat, Sellerie und Karotten in einen Topf geben, 1 Liter Wasser einschenken, abdecken und zum Kochen bringen. Dann wird die Hitze reduziert und 25 Minuten gekocht. Tomatensaft, Salz und Honig hinzufügen, alles mischen und einige Minuten bei schwacher Hitze halten. Diese Portion des Getränks ist für 1 Tag.
Dr. Hausers Diätregeln:
- Zählen Sie beim Zusammenstellen des Menüs weiter Kalorien und überschreiten Sie nicht den täglichen Kaloriengehalt von 1000 kcal.
- Trinken Sie anstelle von Snacks ein Reinigungsgetränk.
- essen Sie sehr langsam, ohne Ablenkung, und kauen Sie gründlich;
- vier Mahlzeiten am Tag - zur gleichen Zeit in regelmäßigen Abständen. Die letzte Mahlzeit ist spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Zusätzlich zur Diät empfahl Gaylord Hauser die Einnahme von Bierhefe, gekeimtem Weizen und natürlichem Joghurt, da er behauptet, dass sie den Körper verjüngen, die Gesundheit verbessern und das Leben verlängern.
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Vorteile von Dr. Hausers Diät
Während der Woche der Dr. Hauser-Diät können Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren.
Die Diät hilft auch, den Körper zu reinigen und die Funktion des Verdauungstrakts zu verbessern.
Eine große Menge an Gemüse und Obst in der Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Körper mit Vitaminen und essentiellen Mineralien zu sättigen, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Dr. Hauser
Der Energiewert von 1000 kcal pro Tag ist zu niedrig (die Weltgesundheitsorganisation betrachtet die untere Sicherheitsgrenze von 1500 kcal pro Tag). Eine solche Diät kann zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen - Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, erhöhte Müdigkeit. Eine weitere häufige Folge einer solch drastischen Kalorieneinschränkung ist die rasche Gewichtszunahme nach Beendigung der Diät.
Die Diät wird nicht für Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts empfohlen. Menschen mit chronischer Pathologie müssen vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Stärkefreies Gemüse.
- Ungesüßte Früchte.
- Brot.
- Milch und fermentierte Milchgetränke.
- Mageres Fleisch, Fisch.
- Käse.
- Eier.
- Pflanzenöl für Salatsauce.
- Reinigungsgetränk, Fruchtsäfte, Tee.
Salz ist erlaubt, sollte aber auf ein Minimum beschränkt werden.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Verbotene Lebensmittel, die nicht in der Liste der erlaubten Lebensmittel aufgeführt sind, einschließlich Zucker.
Dr. Hausers Diätmenü
Dr. Hausers Diätmenü für den Tag:
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Während der Diät ist es ratsam, das Trinkregime einzuhalten - trinken Sie mindestens 1 Liter Wasser pro Tag. Dadurch fühlen Sie sich besser und reduzieren Ihren Appetit.
Tipp 2. Die Diät ist leichter zu tolerieren, wenn Sie sie mit regelmäßiger, aber sanfter körperlicher Aktivität begleiten: an der frischen Luft spazieren gehen, schwimmen, Yoga.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 1-2 Wochen |
3,5 von 5 Die kalorienarme Diät, die der amerikanische Arzt Hauser vor mehr als 100 Jahren entwickelt hat, hat bis heute nicht an Popularität verloren, da sie gute Ergebnisse liefert. |
| Empfohlene Häufigkeit: halbjährlich | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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