Renee Zellwegers Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 19:54

Effektive Methoden zum Abnehmen werden oft dank Prominenten bekannt. Die Ernährung von Renee Zellweger ist keine Ausnahme: Sie begannen darüber zu sprechen, nachdem die Schauspielerin, die die pralle Bridget Jones spielte und speziell dafür zugenommen hatte, es geschafft hatte, die zusätzlichen 15 kg loszuwerden.

Wie Renee selbst zugibt, ist ihre Gewichtsverlustmethode eine modifizierte Version der Atkins-Diät, deren Kern darin besteht, die Kohlenhydrate zugunsten von Eiweißnahrungsmitteln stark zu begrenzen. Gewichtsverlust tritt aufgrund von Ketose auf - dem Prozess des Fettabbaus unter Bildung von Ketonkörpern, der im Körper ausgelöst wird, wenn keine Kohlenhydrate in der Nahrung enthalten sind. Eine wichtige Bedingung der Diät ist, dass Sie jeden Tag 2 Liter Wasser trinken müssen, um Komplikationen der Ketose zu vermeiden.

Die Ernährung von Renee Zellweger erfolgt in zwei Schritten:

Allmählicher Gewichtsverlust durch Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme (vom ersten bis zum vierten Monat).
"Monat der drei Früchte".

Renee Zellwegers Ernährung: Ernährungsregeln

Quelle: Depositphotos.com

Vorteile der Renee Zellweger Diät

Der für fünf Monate berechnete Gewichtsverlustkurs sieht eine signifikante Verringerung des Körpergewichts vor - um 10 bis 20 kg gegenüber dem Anfangsgewicht.

Abnehmen entsteht durch den Abbau von Fettgewebe, Muskeln bleiben erhalten.

Nachteile und Kontraindikationen der Renee Zellweger Diät

Der Hauptnachteil der Diät der zweiten Stufe ist die Notwendigkeit, die Diät für einen ganzen Monat auf nur drei Früchte pro Tag zu beschränken. Es ist nicht nur aus psychologischer, sondern auch aus gesundheitlicher Sicht schwierig. Schwäche, Schlafstörungen, Reizbarkeit und anhaltende Kopfschmerzen können auftreten. Das Ausfallrisiko ist sehr hoch.

Die Diät ist kontraindiziert für Allergiker, Menschen mit Stoffwechselstörungen, Herzerkrankungen, Nieren- und Magen-Darm-Erkrankungen sowie Jugendliche, schwangere und stillende Frauen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Liste der zugelassenen Produkte der ersten Stufe:

Truthahn;
Thunfisch;
Gemüse, ausgenommen stärkehaltiges;
schwarzer Pfeffer, Zitronensaft.

In der zweiten Stufe sind Diäten erlaubt:

Äpfel;
Orangen;
Grapefruits.

Mineralwasser, Kräutertee sind aus Getränken erlaubt.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Produkte, die nicht in den genehmigten Listen enthalten sind, sind verboten, einschließlich Pflanzenöl und Salz. Alkohol ist strengstens verboten.

Renee Zellwegers Diätmenü

Ein ungefähres Menü für einen Tag der ersten Phase der Diät:

Frühstück Frischer Gemüsesalat mit Zitronensaft und Kräutertee. Abendessen Putenbrühe, gekochter Truthahn, Blumenkohl und gedämpfte Brokkolimischung. Abendessen Gedämpfter oder gebackener Thunfisch, frisches Gemüse.

Das Tagesmenü für die zweite Phase der Diät besteht aus Apfel, Orange und Grapefruit. Sie können sie in beliebiger Reihenfolge verwenden.

Hilfreiche Ratschläge

Hinweis 1. Wenn sich der Gesundheitszustand im fünften Monat der Diät verschlechtert, sollte diese Phase abgebrochen werden. Stattdessen können Sie sich einen Monat lang an die Diät der ersten Stufe halten.

Tipp 2. Regelmäßige körperliche Aktivität (Tanzen, zügiges Gehen, Fitness usw.) in der ersten Phase der Diät verstärkt die Wirkung und beugt Hautabfall vor. In der zweiten Phase ist Bewegung aufgrund des extrem niedrigen Kaloriengehalts der Diät problematisch und kann daher durch Massage ersetzt werden.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 5 Monate	2 von 5 Das Nahrungsmittelsystem kann durch die "4 + 1" -Formel charakterisiert werden - für die ersten vier Monate ist es eine Proteindiät mit einer sehr begrenzten Diät, der letzte, fünfte Monat - eine extrem harte Fruchtdiät. Eine Diät erfordert erhebliche Willensanstrengungen.
Empfohlene Häufigkeit: alle paar Jahre
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: