Honigdiät
Die Honigdiät unterscheidet sich von den meisten Ernährungssystemen zur Gewichtsreduktion: Sie ermöglicht es Ihnen, schnell zusätzliche Pfunde loszuwerden, während das Aufgeben von Süßigkeiten nicht erforderlich ist, obwohl nur Honig aus Süßigkeiten erlaubt ist. Eine solche Diät ist ein echter Fund für Naschkatzen, denen es schwer fällt, andere Diäten zu befolgen.
Honig hat viele Vorteile gegenüber Zucker. Es normalisiert die Arbeit der Bauchspeicheldrüse, was sich günstig auf den Stoffwechsel auswirkt und die Fettablagerung verhindert. Regelmäßiger Verzehr von Honig senkt den "schlechten" Cholesterinspiegel im Blut.
Es gibt verschiedene Optionen für die Honigdiät, von denen die beliebtesten für 6 und 12 Tage sind. Das Hauptprinzip ist der Ausschluss von Lebensmitteln, die Stärke enthalten, von der Ernährung, da die kombinierte Verwendung von Honig und stärkehaltigen Lebensmitteln den Nährwert von Honig verringert. Bei einer Honigdiät werden Milch- und Sauermilchprodukte, Gemüse und Obst bevorzugt.
Der richtige Ausstieg aus der Diät ist wichtig, um das Gewicht zu halten. In den ersten Wochen danach sollten Sie sich kalorienarm ernähren und nach und nach Gemüsesuppen, Fleisch- und Fischbrühen, mageres Fleisch und Eier einführen.
Vorteile der Honigdiät
Die Honigdiät ist effektiv: Bei einer 6-Tage-Option beträgt das Lot 3-5 kg, und bei einer 12-Tage-Option können Sie bis zu 7 kg Übergewicht verlieren.
Es ist nicht schwierig, sich an diese Diät zu halten, da das Vorhandensein von Honig es Ihnen ermöglicht, die Kopfschmerzen, den Kraftverlust und die Schläfrigkeit zu vermeiden, die Nahrungsmittelsystemen mit einer begrenzten Menge an Kohlenhydraten innewohnen.
Honig wird vom Körper gut aufgenommen, beschleunigt Stoffwechselprozesse, fördert die Verdauung und reduziert den Appetit. Es wurde als natürliches Antidepressivum bezeichnet, das Ihre Stimmung heben und gegen Müdigkeit helfen kann. Das Abnehmen mit einer Honigdiät hat die geistigen Fähigkeiten verbessert und den Schlaf normalisiert.
Nachteile und Kontraindikationen der Honigdiät
Die Honigdiät ist nicht vollständig ausgewogen und völlig harmlos. Es wird nicht empfohlen, sie länger als den angegebenen Zeitraum einzuhalten.
Gegenanzeigen für die Honigdiät sind Unverträglichkeiten gegenüber Imkereiprodukten, Diabetes mellitus und Nierensteine. Diese Diät sollte nicht von Kindern und Jugendlichen, schwangeren und stillenden Frauen befolgt werden.
Menschen mit chronischen Krankheiten sollten sich vor Beginn einer Diät an ihren Arzt wenden.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Während der 6-tägigen Honigdiät ist Folgendes zulässig:
- Milch und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt;
- Karotten, Rüben, Paprika, Tomaten, Tomaten- und Karottensaft;
- Äpfel;
- Honig.
Die Liste der zulässigen Lebensmittel für die 12-Tage-Diät enthält:
- Milch und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt;
- Gemüse mit Vitamin A und β-Carotin (Karotten, Tomaten, Kürbis, Paprika), Rüben, Radieschen, Brokkoli, Gurken, Kräutern, Zwiebeln, Pilzen;
- Kleiebrot, Haferflocken, Müsli, Hartweizennudeln, brauner Reis;
- Nüsse, getrocknete Aprikosen, Pflaumen;
- Äpfel, Birnen, Orangen, saisonale Beeren;
- Hühnerbrust, Kalbfleisch, magerer Fisch;
- frisch gepresster Apfel-, Orangen- und Tomatensaft;
- Honig.
Salz ist in kleinen Mengen akzeptabel, es ist besser, Gerichte zu untersalzen.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Verbotene Produkte umfassen alle Produkte, die nicht in der genehmigten Liste enthalten sind.
Honig-Diät-Menü
Ein Beispiel für ein Honig-Diät-Menü für 6 Tage:
| Erster Tag |
Frühstück: 200 ml Milch mit 2 TL. Honig. Mittagessen: 100 g Hüttenkäse mit 1 TL. Honig. Abendessen: 2 gekochte Karotten mit 1 TL. Honig. |
| Zweiter Tag |
Frühstück: 3 EL. l. saure Sahne 15% Fett mit 2 TL. Honig. Mittagessen: 400 ml Milch mit 1 TL. Honig. Abendessen: 150 g geriebene Karotten mit 1 TL. Honig. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir. |
| Dritter Tag |
Frühstück: ½ rohe geriebene mittelgroße Rüben mit 1 TL. Honig. Mittagessen: 200 ml fermentierte gebackene Milch oder Joghurt mit 1 TL. Honig. Abendessen: Tomatensalat, gewürzt mit Salz und Sauerrahm. |
| Vierter Tag |
Frühstück: Apfel, 1 TL. Honig. Mittagessen: 150 g Hüttenkäse mit 1 TL. Honig. Abendessen: 2 geriebene Äpfel mit 2 TL. Honig. Vor dem Schlafengehen: ein Glas Milch. |
| Der fünfte Tag |
Frühstück: 200 ml Sauerrahm mit 2 TL. Honig. Mittagessen: Paprikasalat. Abendessen: eine halbe mittelgroße rohe Rübe, gerieben, mit 1 TL. Honig. |
| Sechster Tag |
Frühstück: gekochte Karotten, Tomaten. Mittagessen: 200 ml Joghurt, 2 TL. Honig. Abendessen: 400 ml Karotten- oder Tomatensaft. |
Ein Beispiel für ein Menü einer Honigdiät für 12 Tage (zu jeder Mahlzeit sollten Sie 1 Teelöffel Honig essen):
Die erste Option: 200 ml Milch, Honig.
Die zweite Option: 150 g Hüttenkäse, Apfel, Honig.
Die dritte Option: 150 g Haferflocken in Milch, 200 ml Tomatensaft, Honig.
Die vierte Option: Müsli mit Milch, 200 ml Apfelsaft, Honig.
Die erste Option: ein paar Pflaumenstücke oder getrocknete Aprikosen in kaltem Wasser getränkt.
Option zwei: eine Handvoll Nüsse.
Die dritte Option: Birne, Apfel oder Orange.
Die erste Option: Brokkolipüreesuppe, 200 g gedämpfter Fisch, 200 ml Orangensaft, Honig.
Die zweite Option: gekochtes Gemüse mit Kräutern, Honig.
Die dritte Option: 200 g gegrilltes Hähnchenfilet, Salat aus Tomaten, Gurken und Kräutern, Honig.
Die vierte Option: 2 Toastbrot mit Kleie, frischem Gemüse, Kräutern, Honig.
Die erste Option: Naturjoghurt mit einer Handvoll Beeren der Saison, 200 ml Kefir, Honig.
Option zwei: brauner Reis, Kalbssteak, Tomate, Honig.
Die dritte Option: 100 g Hartweizennudeln, 150 g gegrillter Lachs, Sellerie, Radieschen, Honig.
Die vierte Option: Pilze mit in Folie gebackenen Zwiebeln, Salat, Honig.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1: Während der Honigdiät werden leichte Bewegung und regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft empfohlen.
Tipp 2: Es ist ratsam, 1 TL vor dem Schlafengehen zu essen. dunkler Honig.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 6 und 12 Tage |
3,5 von 5 Die Besonderheit der Ernährung ist, dass der Verzehr von schnellen Kohlenhydraten in Form von Honig nicht nur erlaubt, sondern gefördert wird. Die Honigdiät basiert auf der Eigenschaft des Honigs, den Stoffwechsel zu beschleunigen, und ein zusätzliches Plus ist seine gute Verträglichkeit - bei dieser Diät gibt es keine Schwäche, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. |
| Empfohlene Häufigkeit: einmal alle 3 Monate | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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