Gekochte Diät
Eine gekochte Diät ist eine speziell entwickelte Diät, die den Gewichtsverlust und die Reinigung des Körpers fördert, Giftstoffe beseitigt und den Stoffwechsel normalisiert.
Die Grundlage einer gekochten Ernährung sind gekochtes Gemüse, Getreide in Wasser von einigen Getreidesorten sowie gekochtes mageres Fleisch und Leber. Gemüse, das zur Gewichtsreduktion in der Nahrung gekocht verzehrt werden soll, sind Brokkoli, Auberginen, Kartoffeln, Karotten, Tomaten, Spinat.
Eine gekochte Diät ist effektiv, wenn Sie einfache Ernährungsrichtlinien befolgen. Während einer gekochten Diät können Sie nicht essen:
- Mehlprodukte, fetthaltige und frittierte Lebensmittel;
- Alkoholische Getränke mit einem beliebigen Prozentsatz an Alkohol;
- Kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Tafel- und Mineralwasser mit Gas;
- Salz und Pfeffer;
- Geschmacksverstärker und Gewürze.
Eine gekochte Diät sollte beinhalten:
- Eine große Anzahl von gekochtem Gemüse;
- Gekochtes mageres Fleisch, Leber, Huhn, fettarmer Fisch;
- Gekochte Eier;
- In Wasser gekochter Brei - Reis, Buchweizen, Haferflocken;
- Frisches Gemüse und Obst;
- Hülsenfrüchte;
- Fettarme Milchprodukte;
- Grüner Tee ohne Zucker, frisch gepresste Säfte;
- Bis zu zwei Liter Trinkwasser pro Tag.
Basierend auf den empfohlenen Produkten wird ein Tagesmenü erstellt, das die persönlichen Geschmackspräferenzen und den persönlichen Tagesablauf berücksichtigt. Die Diät ist wirksam, wenn die empfohlenen Produkte viermal täglich in kleinen Portionen von 250 bis 300 g verwendet werden. Das Abendessen sollte spätestens um 19:00 Uhr oder mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Wenn es schwierig ist, die Zeit zum Schlafen ohne Essen zu verschieben, können Sie ein Glas fettarmen Kefir oder Joghurt trinken.
Laut Bewertungen ist die gekochte Diät effektiv, wenn die Empfehlungen genau befolgt werden und Sie in 10 bis 14 Tagen bis zu 10 kg Übergewicht verlieren können. In Anbetracht dessen, dass Produkte während des Kochens den größten Teil ihrer Vitamine verlieren, sollten nach einer gekochten Diät Mineral- und Vitaminkomplexe eingenommen werden, um ihren Mangel auszugleichen.
Laut Bewertungen ist die gekochte Ernährung auch leicht zu befolgen, da die angebotenen Produkte vielfältig sind und die Gerichte daraus leicht zuzubereiten sind.
Gekochte Diät
Eine gekochte Diät ist eine komplexere Version einer gekochten Diät, die für eine fünftägige strikte Verwendung bestimmter Gerichte ausgelegt ist. Das Hauptprodukt einer gekochten Diät ist gekochtes Hähnchenfilet, das in einem Fleischwolf oder in einem Mixer in Kombination mit fein gehackten Kräutern oder Wurzelgemüse gehackt wird.
Gekochtes Huhn versorgt den Körper mit genügend Protein, um richtig zu funktionieren. Kräuterergänzungen beschleunigen die Verdauung und Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln mit Toxinen und Abfällen:
- Sellerie - fördert die Fettverbrennung;
- Dill - normalisiert die Verdauung, unterdrückt den Appetit;
- Petersilie - normalisiert den Stoffwechsel;
- Ingwer - beschleunigt den Abbau von Fetten;
- Spinat - stimuliert die Aufnahme von Unterhautfett.
Eine gekochte Diät ist effektiv, da Sie in 5 Tagen strikter Einhaltung bis zu 7 kg Übergewicht verlieren können, wobei sich das Gewicht über einen langen Zeitraum stabilisiert.
Tagesmenü mit gekochter Diät:
- Erster Tag - Hühnerpüree (400 g Filet), fein gehackter Dill, Petersilie, Sellerie. Trinken Sie Mineralwasser oder Tafelwasser ohne Gas, grünen Tee ohne Zucker;
- Zweiter Tag - Hühnerpüree (300 g Filet), fein gehackter Spinat, Ingwer. Trinken Sie Mineralwasser, schwarzen Tee, zuckerfrei;
- Tag drei - gekochtes Ei, Hühnerpüree (400 g Filet), Paprika, Rosmarin, Kurkuma. Trinkwasser ohne Gas;
- Tag vier - Hühnerpüree (400 g Filet), fein gehackter Koriander, Knoblauch;
- Fünfter Tag - Hühnerpüree (300 g Filet), fein gehackter Salat. Trinken Sie Wasser, Magermilch, grünen Tee ohne Zucker.
Hühnerpüree wird in einem Fleischwolf oder Mixer aus Hühnerfilet zubereitet, das in einer kleinen Menge Salzwasser vorgekocht ist. Eine Mischung aus Hühnerpüree mit Zusatzstoffen wird im Voraus in einer Portion für den ganzen Tag zubereitet, gründlich gemischt und im Kühlschrank stehen gelassen. Es ist notwendig, es in 4 Mahlzeiten, Bände zu teilen - nach eigenem Ermessen. Das Abendessen während dieser fünf Tage muss spätestens um sieben Uhr abends sein.
Das Diätmenü mit gekochten Lebensmitteln ist in Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten so ausgewogen, dass der Körper interne Energiereserven verbraucht, Übergewicht abbaut und alle für das normale Leben notwendigen Substanzen erhält.
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
