Frühlingsdiät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

"Frühlingsdiät" bezieht sich auf die reinigenden Nahrungsmittelsysteme (Entgiftungsdiäten). Ihre Wirkung zielt darauf ab, Toxine und Toxine aus dem Körper zu entfernen, mit Vitaminen gesättigt zu sein und infolgedessen die allgemeine Erholung zu fördern. Dies gilt insbesondere nach dem Winter in der Zeit der sogenannten Frühlingsschwäche aufgrund von Vitaminmangel. Gewichtsverlust tritt sowohl durch Reduzierung des Kaloriengehalts der Diät und Vermeidung einer Reihe von Lebensmitteln als auch durch Verbesserung des Stoffwechsels auf.

Regeln für die Frühlingsdiät:

mindestens vier Mahlzeiten pro Tag;
von 8.00 bis 12.00 gibt es nur Früchte, deren Menge nicht geregelt ist;
Von 12.00 bis 20.00 Uhr stehen Gemüse und andere kalorienarme Lebensmittel auf der Speisekarte.
etwas Gemüse muss frisch gegessen werden;
Das Essen wird nach diätetischen Methoden zubereitet - Kochen, Schmoren, Dämpfen oder Backen.
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag. Beginnen Sie den Morgen mit einer Tasse heißem Wasser und einer Zitronenscheibe.
Machen Sie morgens Gymnastik und gehen Sie abends mindestens 30 Minuten lang an die frische Luft.

Die Frühlingsdiät erfordert Vorbereitung. Einige Wochen vor Beginn der Diät sollten Sie nach und nach fetthaltige, gebratene, würzige Lebensmittel, Fast Food, Gurken, Konserven und Alkohol von der Diät ausschließen. Eine Woche vor der Diät sollten Sie hauptsächlich auf pflanzliche Lebensmittel umsteigen - Gemüse, Obst und Kräuter. Milchprodukte, Fleisch oder Fisch werden einmal täglich verzehrt. Am Morgen sollten Sie 200 ml heißes Wasser mit Zitronensaft auf nüchternen Magen trinken. Die letzte Mahlzeit ist spätestens um 20.00 Uhr. Nach dieser Vorbereitung können Sie die "Frühlingsdiät" starten.

Vorteile der "Frühlingsdiät"

"Frühlingsdiät" hilft, 4-5 kg in 10 Tagen loszuwerden.

Die Diät hilft, Leistung, Stimmung und Schlaf zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung mit hohem Ballaststoffgehalt trägt zur Verbesserung der Darmfunktion bei. Positive Veränderungen wirken sich auch auf das Aussehen aus - der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert sich.

Nachteile und Kontraindikationen der "Frühlingsdiät"

Ein zu niedriger Kaloriengehalt des Menüs erhöht das Risiko, von der Diät abzufallen und die verlorenen Pfunde schnell zurückzugeben. Daher müssen Sie die Diät reibungslos verlassen.

"Frühlingsdiät" ist bei Erkrankungen des Verdauungssystems kontraindiziert.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Früchte und Beeren - Grapefruits, Äpfel, Trauben, Bananen, Mandarinen, Orangen, Kiwi.
Gemüse - Weiß- und Rotkohl, Karotten, Tomaten, Kürbis, Sellerie, Spargel.
Brauner Reis.
Haferflocken auf dem Wasser.
Hühnerfleisch ohne Haut.
Magerer Fisch.
Fettarmer Kefir und Bioyogurt.
Frisch gepresste Gemüsesäfte.
Pflanzenfett.
Natürlicher Honig.
Linden, Minze und andere Kräutertees.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Salz, Zucker, fetthaltige, würzige, frittierte Lebensmittel, Konserven (einschließlich Gemüse), geräuchertes Fleisch, Mehlprodukte, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sind ausgeschlossen.

Frühlingsdiät-Menü

Beispielmenü für drei Tage der "Frühlingsdiät":

Erster Tag

Erstes Frühstück: eine kleine Weintraube, ein Apfel, eine halbe Grapefruit, Hagebuttene.

Zweites Frühstück: Salat aus frischem Weißkohl, Karotten, Kürbis, Tomate und Apfel mit 1 TL. Pflanzenöl.

Mittagessen: 150 g gekochter brauner Reis, 70 g gekochtes Huhn, 70 g geriebene Karotten mit Bioyogurt, Tomate, Kräutertee.

Abendessen: ¼ Grapefruit, mehrere Trauben, Banane, 250 ml Kefir oder Minztee.

Zweiter Tag

Erstes Frühstück: Mandarine, Apfel, ½ Orange, 200 ml Traubensaft.

Zweites Frühstück: 150 g Haferflocken mit 1 TL. Honig oder Pflanzenöl, Linden-Tee.

Mittagessen: 2 Ofenkartoffeln, 80 g gedünsteter Fisch, Tomate, grüner Tee.

Abendessen: ¼ Grapefruit, Kiwi, Banane, 200 g Joghurt.

Dritter Tag

Erstes Frühstück: eine kleine Weintraube, ein Apfel, eine halbe Grapefruit, 200 ml Kefir.

Zweites Frühstück: Salat aus Rotkohl, Karotten, Sellerie, Apfel mit 1 TL. Pflanzenöl, 200 ml Tomatensaft oder Limettentee.

Mittagessen: 150 g gekochter brauner Reis, 70 g gekochtes Hühnchen, 70 g gedünsteter Spargel oder Tomate, grüner Tee.

Abendessen: ¼ Grapefruit, Kiwi, eine kleine Weintraube, Banane, 250 ml Kefir oder Minztee.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1: Nicht saisonales Obst und Gemüse wie Trauben oder Spargel kann durch das ganze Jahr über erhältliche ersetzt werden - Orangen, Mandarinen, Kohl, Karotten usw.

Tipp 2. Sie können frisch gefrorenes Gemüse und Obst verwenden.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 3-10 Tage	3,5 von 5 Die Wirkung der "Frühlingsdiät" zielt nicht nur darauf ab, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper zu verbessern. Das Angebot an Lebensmitteln, die im zeitigen Frühjahr für die Ernährung benötigt werden, kann durch schnell gefrorenes Gemüse und Obst erweitert werden.
Empfohlene Häufigkeit: einmal im Jahr
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: