Diät für die Taille
Die Diät für die Taille zielt darauf ab, Übergewicht im Bauch und im unteren Rückenbereich zu beseitigen, die Muskeln zu stärken, eine dünne Taille, einen flachen Bauch und eine korrekte Linderung zu bilden.
Merkmale der Taillendiät
Eine Diät für die Taille hilft dabei, überschüssiges Fett im Bauchraum loszuwerden und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Leber- und Nierenfunktionsstörungen zu verringern. Dieses Ernährungssystem normalisiert den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem.
Zusätzliche Zentimeter in der Taille treten hauptsächlich nach dem Verzehr von kohlenhydrat- und fettreichen Lebensmitteln auf. Wenn Sie eine Diät für Taille und Bauch befolgen, sollten Sie die Verwendung von salzigen und würzigen Lebensmitteln einschränken und Mehlprodukte, Schokolade und Kartoffeln vollständig von der Diät ausschließen.
Bewegung, Joggen und viel Flüssigkeit trinken sind die Hauptstütze einer Diät zum Abnehmen. Das Tagesmenü sollte von frischem Obst und Gemüse, Haferflocken und getrockneten Früchten dominiert werden. Durch regelmäßige Belastung der Bauchmuskeln können eine dünne Taille, ein flacher Bauch und starke Muskeln erreicht werden.
Eine effektive Taillendiät beinhaltet ein Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie die Anreicherung des Körpers mit Vitaminen, Ballaststoffen und Spurenelementen.
Richtige Erstellung eines Diätmenüs
Eine Diät für die Taille sollte für jede Woche geplant werden, wobei die erforderliche Anzahl an Kalorien und die Menge der verbrauchten Flüssigkeit berechnet werden. An Tagen intensiver körperlicher Aktivität können Sie Lebensmittel essen, die reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen sind.
Ein ungefähres wöchentliches Diätmenü zur Verringerung der Taille kann wie folgt zusammengestellt werden:
- Erster Tag: Frühstück - ein Glas Tee mit Milch, Croissant, Apfel oder Kiwi; Mittagessen - gekochter Reis, grüner Tee, frische Karotten; Nachmittagstee - grüner Tee, Joghurt; Abendessen - gekochter Fisch, Salat, Tee oder Kompott;
- Zweiter Tag: Frühstück - Orangensaft, Haferflocken oder Müsli; Mittagessen - Gemüsebrühe, gekochtes Hähnchen, grüner Tee; Nachmittagssnack - Getreidechips, frisch gepresster Saft; Abendessen - gedämpftes Gemüse, stilles Mineralwasser;
- Dritter Tag: Frühstück - Joghurt, ein Glas Milch; Mittagessen - gekochtes Gemüse, Apfel, grüner Tee; Nachmittagssnack - Haferflocken, Kompott; Abendessen - schwarzer Tee ohne Zucker, Banane;
- Vierter Tag: Frühstück - Haferflocken, grüner Tee, Apfel; Mittagessen - 3 frisches Gemüse, Parmesan, Tomatensaft; Nachmittagstee - Banane, grüner Tee; Abendessen - gekochte Karotten, noch Mineralwasser;
- Fünfter Tag: Frühstück - Rührei, schwarzer Tee ohne Zucker; Mittagessen - Brokkoli, Apfel, grüner Tee; Nachmittagstee - Kompott, Kiwi; Abendessen - gekochtes Huhn, Fruchtsaft;
- Sechster Tag: Frühstück - frisches Obst, grüner Tee; Mittagessen - Gemüsesalat mit Kräutern, Banane, Kompott; Nachmittagstee - 2 frische Früchte; Abendessen - 2 Äpfel, grüner Tee;
- Das siebte Tag - kostenlose Speisekarte, aber keine Mehlprodukte und Schokolade.
Wenn Sie stark hungrig sind, können Sie Obst und Gemüse essen, aber Sie sollten keine großen Mengen an Trauben und Nüssen essen.
Während einer Taillendiät sollte das Gewicht täglich überwacht und regelmäßig diagnostische Untersuchungen durchgeführt werden, um die Entwicklung von Erkrankungen des Verdauungssystems und Verschwendung zu verhindern.
Kombination aus Taillendiät und Bewegung
Dank einer Diät für den Bauch können Sie zusätzliche Pfunde eliminieren, aber die Stärkung der Bauchmuskeln und die Wiederherstellung der Harmonie können durch ständiges Sporttraining, Fitness oder Yoga, Schwimmen und Massage erreicht werden.
Jeden Tag müssen Sie die Presse schwingen, mehrere Sätze Kniebeugen und Liegestütze ausführen sowie Dehnübungen machen. Seitliche Biegungen, Taillenkreise und Sprünge helfen dabei, zusätzliche Zentimeter von der Taille zu entfernen, die Haut zu straffen und die Bauchmuskeln zu stärken.
Tanzen und Aerobic können helfen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Taille zu schlank zu machen. Mehrmals pro Woche können Sie klassische, orientalische oder lateinamerikanische Tänze üben, den Reifen drehen und statische Übungen machen. Bauchtanz ist ein effektiver Weg, um eine schöne Taille zu erreichen.
Eine harmonische Kombination aus Taillendiät, Bewegung, Physiotherapie und Körperpackungen stärkt die Bauchmuskeln erheblich und macht die Taille innerhalb von 2 Monaten dünn.
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