Saykovs Diät
Der Psychotherapeut und Ernährungswissenschaftler Dmitry Saykov entwickelte ein ursprüngliches Ernährungssystem, das insbesondere von der Sängerin Larisa Dolina zum Abnehmen verwendet wurde. Das Hauptprinzip der Diät besteht darin, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu reduzieren, hauptsächlich durch Reduzierung des Fettgehalts in der Diät. Die Hauptprodukte der Diät sind Kefir und Kräuterinfusionen.
Vor einer Diät ist es ratsam, einen Fastentag damit zu verbringen, das Essen vollständig abzulehnen und nur Wasser zu verwenden.
Saykovs Diätregeln:
- Essen Sie sechsmal am Tag, genau nach Zeitplan - um 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 und 18:00 Uhr. Nach 18:00 Uhr kann man nichts mehr essen.
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit 50 ml Kräutertees (200 ml kochendes Wasser, eine Packung Kamille, Johanniskraut und Ringelblume).
- Trinken Sie nicht mehr als 0,5 Liter Wasser pro Tag.
- Halten Sie sich strikt an das Menü. Es ist verboten, einige Lebensmittel durch andere zu ersetzen, die Reihenfolge der Tage zu ändern, die vorgeschriebene Menge an Lebensmitteln zu überschreiten und Mahlzeiten auszulassen.
Die Diät ist für sieben Tage ausgelegt. Wenn eine signifikante Gewichtsreduzierung erforderlich ist, kann die Diät wiederholt werden, jedoch nicht sofort, sondern mit einer einwöchigen Pause. Während der Pause wird empfohlen, Kefir (mindestens einmal täglich) in der Diät zu belassen und die fraktionierte Diät weiterhin einzuhalten.
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Vorteile der Saykov-Diät
Bei strikter Einhaltung aller Regeln beträgt der Gewichtsverlust 3 bis 5 kg pro Woche.
Sechsmal täglich kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, führt zu einer gesunden Gewohnheit, oft und nach und nach nach einem Zeitplan zu essen. Ernährungswissenschaftler betrachten die fraktionierte Ernährung als optimal für das Verdauungssystem und die Stoffwechselprozesse.
Die Diät hilft, den Darm zu reinigen, fördert seine Arbeit. Es ermöglicht Ihnen auch, den Zustand der Haut zu verbessern, den Körper zu heilen und beim Abnehmen einen Energieschub zu spüren.
Das Kochen mit der Saykov-Diät erfordert nicht viel Geld und Zeit.
Nachteile und Kontraindikationen der Saykov-Diät
Trotz der Tatsache, dass Saykov ein professioneller Ernährungsberater ist und seine Methode zur Verbesserung der Gesundheit empfohlen wird, ist sie nicht ohne Nachteile. Ein niedriger Energiewert der Diät führt zu Kraftverlust, Schwindel, Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit, Reizbarkeit.
Die Notwendigkeit, alle zwei Stunden zu essen und eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit einen Kräutertee zu trinken, macht diese Technik für einige sehr unpraktisch.
Die Saykov-Diät ist unter folgenden Bedingungen kontraindiziert:
- Erkrankungen des Nervensystems und psychische Störungen;
- Erkrankungen des Verdauungssystems;
- Erkrankungen der endokrinen Drüsen (endokrine Erkrankungen);
- nach der Operation und während der Erholungsphase nach der Krankheit;
- Kindheit, Jugend oder Alter;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Die Liste der erlaubten Lebensmittel ist klein:
- Kefir 1% Fett;
- gekochte Kartoffeln;
- fettarmer Hüttenkäse;
- Früchte (ausgenommen Bananen und Trauben);
- Beeren;
- weißes Hühnerfleisch.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte, die nicht auf der Zulassungsliste stehen, sind verboten, einschließlich Salz.
Saikov Diätmenü
Die für jeden Tag aufgeführten Lebensmittel sollten in sechs Mahlzeiten unterteilt werden. Es ist wichtig, die Infusion von drei Heilkräutern nicht zu vergessen, von denen 50 ml 30 Minuten vor den Mahlzeiten verzehrt werden.
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Eine eingeschränkte Ernährung kann Verstopfung verursachen. Wenn dieses Problem auftritt, wird empfohlen, Einläufe zu machen oder ein mildes pflanzliches Abführmittel zu nehmen.
Hinweis 2. Kehren Sie nach dem Ende der Diät nicht sofort zu Ihrer normalen Ernährung zurück. Jeden Tag sollte ein neues Produkt hinzugefügt werden, die Portionen werden ebenfalls schrittweise erhöht, 50-100 g pro Tag. Dadurch wird das Ergebnis konsolidiert und das Risiko einer Wiederherstellung früherer Volumina minimiert.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 von 5 Eine der strengsten Diäten. Zusätzlich zu strengen diätetischen Einschränkungen muss sie einen strengen Zeitplan einhalten - Mahlzeiten alle zwei Stunden. Die Belohnung wird ein schneller Gewichtsverlust sein, aber es besteht das Risiko einer Gewichtszunahme genauso schnell, wenn die Diät abgeschlossen ist. |
| Empfohlene Häufigkeit: 1-2 mal im Monat | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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