Kaffee abnehmen
Kaffee ist ein belebendes Getränk, das aus den gerösteten Samen einiger immergrüner Sträucher der Familie Madder hergestellt wird.
Kaffee kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Gewicht einer Person haben, je nachdem, wie und wie viel er konsumiert wird.
Der wichtigste Aspekt beim Trinken von Kaffee zur Gewichtsreduktion ist die Mäßigung. Übermäßiger Kaffeekonsum kann zu einer Zunahme und Anhäufung von Stress und Schlaflosigkeit führen, was zu übermäßigem Essen führt. Es ist wichtig, die Kaffeemenge, die Sie konsumieren, auf ein oder zwei Tassen pro Tag einzustellen oder auf Decaf umzuschalten.
Reiner schwarzer Kaffee hat einen niedrigen Kaloriengehalt und stillt den Hunger gut, aber Sie müssen die Verwendung von Kaffee mit Sahne, Milch oder Zucker vollständig vermeiden. Das Hinzufügen von viel Sahne und Zucker zum Kaffee erhöht den Kaloriengehalt. Wenn Sie nicht vollständig auf reinen schwarzen Kaffee umsteigen können, müssen Sie die Sahne durch Magermilch und Zucker durch einen Süßstoff (Stevia) ersetzen.
Es versteht sich, dass nur schwarzer und grüner Kaffee zur Gewichtsreduktion wirksam sind und Getränke auf Kaffeebasis wie Latte, Cappuccino, Eiskaffee und dergleichen im Gegenteil zu einer Gewichtszunahme führen. Diese Getränke sind oft reich an Milch und aromatisierten Zuckersirupen, und eine Portion kann die gleiche Menge an Kalorien enthalten wie eine festgelegte Mahlzeit.
Grüner Kaffee zur Gewichtsreduktion ist effektiver als schwarzer Kaffee. Dieses krautig schmeckende Getränk enthält viele Antioxidantien, baut Fette aktiver ab, entfernt überschüssige Flüssigkeit, verbessert das Erscheinungsbild der Haut und bekämpft auch Cellulite.
Die Vorteile von Kaffee zur Gewichtsreduktion
Es wurde berichtet, dass Kaffee zur Gewichtsreduktion den Appetit und das Verlangen nach Süßigkeiten und nächtlichen Snacks unterdrückt, wenn er nach dem Abendessen konsumiert wird. Laut Bewertungen erhöht Kaffee zur Gewichtsreduktion, der eine Stunde vor dem Training konsumiert wird, die Aktivität, was zu mehr Intensität und übermäßigem Gewichtsverlust führt. Kaffee kann auch dazu beitragen, Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern. Sie sollten jedoch nicht unmittelbar vor dem Training Kaffee trinken, da Koffein in Kombination mit der während des Trainings produzierten Säure zu Magenverstimmung führen kann.
Für beste Ergebnisse sollte das Trinken von Kaffee zur Gewichtsreduktion mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden.
Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans, mit dem Sie sich wacher und energetischer fühlen, was zu erhöhter Aktivität und Gewichtsverlust führt. Koffein unterdrückt auch leicht den Hunger, ohne Kalorien hinzuzufügen. Es stimuliert den Stoffwechsel, indem es die Thermogeneserate erhöht (der Körper verbrennt Kalorien, um Wärme und Energie zu erzeugen), was auch beim Abnehmen hilft.
Zu den nützlichen Eigenschaften von Kaffee gehört auch das darin enthaltene Vitamin P, das sich günstig auf die Blutgefäße auswirkt und deren Zerbrechlichkeit und Durchlässigkeit verhindert.
Zusätzlich zu den positiven Wirkungen von Schwarz- und Rohkaffee zur Gewichtsreduktion verringert dieses Getränk auch die Wahrscheinlichkeit, an Parkinson und Alzheimer zu erkranken, wirkt gegen Migräne und Verstopfung, lindert Müdigkeit und verbessert die Stimmung.
Kontraindikationen
Gegenanzeigen für Rohkaffee zur Gewichtsreduktion sind Krankheiten wie:
- Glaukom;
- Atherosklerose;
- Hypertonische Erkrankung;
- Schlaflosigkeit;
- Nierenerkrankung;
- Koronare Herzerkrankung.
Kontraindikationen für Rohkaffee zur Gewichtsreduktion sind Darmkrankheiten, Störungen des Nervensystems, Stillzeit und Alter ab 45 Jahren, und übermäßiger Konsum des Getränks kann zu Dehydration führen.
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