5 Methoden der "Aerobic für das Gehirn"
Die Natur verabscheut Stagnation und Monotonie. Es ist bekannt, dass die Gewebe des menschlichen Körpers verkümmern, wenn sie nicht die notwendigen Belastungen erhalten. Dies gilt voll und ganz für die Großhirnrinde: Wenn sie längere Zeit nicht mit Arbeit belastet ist, beginnt sie schlechter zu funktionieren. Das Gedächtnis wird schwächer, eine Person wird weniger intelligent, nimmt Informationen langsamer auf und hat Schwierigkeiten, von einem Gedanken zum anderen zu wechseln. Probleme bei der Arbeit, Kommunikationsschwierigkeiten und Karrierewachstum. Probleme können jedoch vermieden werden, indem das Gehirn ständig und vor allem abwechslungsreich arbeitet. Darauf basiert eine Reihe spezieller Übungen, die Experten als Neurobics oder "Aerobic für das Gehirn" bezeichnen.
Wir erledigen die üblichen Aufgaben auf neue Weise
Das Leben der modernen Menschen ist minutengenau geplant. Jeden Tag führen sie dieselben Aktionen in derselben Reihenfolge aus. Dies hat negative Auswirkungen auf den Gedächtniszustand und den Denkprozess (selbst in Fällen, in denen eine Person intellektuell tätig ist).
Um die geistige Aktivität zu verbessern, raten Experten manchmal, die übliche Routine zu stören und die Bedingungen des Alltags zu ändern. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist am Morgen. Eine Person, die jeden Tag zur gleichen Zeit zur Arbeit kommen muss, hat das Ritual aufzuwachen, zu frühstücken und sich auf die Arbeit vorzubereiten. Es reicht aus, die Reihenfolge der Aktionen zu ändern, um die Gehirnzellen zu aktivieren. Es ist sinnvoll, neue Gerichte in Ihre Morgenmahlzeit aufzunehmen: Dies ist nicht nur gut für das Gehirn, sondern auch für die Verdauung.
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Etablierte Routen ändern
Die extrem beschäftigte Person wählt normalerweise tägliche Routen, damit sie so wenig Zeit wie möglich zur Arbeit pendelt. Diese bekannten Lösungen müssen jedoch regelmäßig geändert werden. Versuchen Sie, einen Teil des Weges zu gehen und an anderen U-Bahn-Stationen umzusteigen. Angst, zu spät zur Arbeit zu kommen? Ändern Sie die Route, die Sie nach einem anstrengenden Tag mit nach Hause nehmen. Ein paar zusätzliche Minuten unterwegs sind von Vorteil, wenn gleichzeitig Gehirnzellen neue Informationen wahrnehmen und verarbeiten.
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Platzieren Sie Elemente anders auf dem Desktop
Es scheint, dass Sie Ihr Leben komplizieren und weniger produktiv werden, wenn Sie die notwendigen Gegenstände für die Arbeit austauschen. Es ist nicht so. Natürlich müssen Sie in den ersten Minuten Ihr Gedächtnis belasten, aber die Anstrengungen werden sich voll auszahlen: Das Gehirn wird produktiver arbeiten.
Darüber hinaus lohnt es sich, den Denkprozess durch die Wirkung einer Vielzahl von Düften zu aktivieren. Wenn Sie einen kleinen Behälter mit ätherischem Zitronen- oder Mandarinenöl auf Ihren Desktop stellen, spüren Sie Fröhlichkeit, eine Steigerung der Energie und der Geruch von Zimt oder Muskatnuss erhöht die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und fundierte Entscheidungen zu treffen.
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Wir lesen laut vor
Eltern, die ihren Kindern nachts Bücher vorlesen, behaupten, dass diese Aktivität nicht nur nicht langweilig erscheint, sondern auch Energie gibt, um die Hausarbeit erfolgreich abzuschließen. Und es ist nicht überraschend: Vorlesen aktiviert nicht nur den Gehirnbereich, der für die Aufnahme von Informationen verantwortlich ist, sondern auch große Bereiche des Kortex, die mit Gedächtnis, Hören und emotionaler Sphäre verbunden sind.
Heute ist die Tradition der Familienlesung von Belletristik fast vergessen, aber in den Familien unserer Großmütter war sie sehr verbreitet. Dies ist ein wunderbarer Zeitvertreib, der viel lohnender ist als Filme oder Fernsehsendungen anzusehen, Computerspiele zu spielen usw. Das Vorlesen im Familienkreis bringt die Angehörigen zusammen, hilft ihnen, sich besser zu verstehen, bereichert den Wortschatz und erweitert den emotionalen Bereich.
Intellektuelle Brettspiele sind nicht weniger nützlich, bei denen Vertreter verschiedener Generationen Abende verbringen können. In Familien, in denen solche Aktivitäten häufig sind, wachsen Kinder verantwortungsbewusster auf, lesen und denken. Sie leisten gute Arbeit und entwickeln ihre Talente erfolgreich.
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Auswahl einer Vielzahl von Hobbys
Lange Zeit glaubte man, dass der beste Weg, das Gehirn in guter Form zu halten, darin bestand, Kreuzworträtsel und andere Rätsel zu lösen sowie Gedichte und Prosa-Passagen auswendig zu lernen. In der Tat ist dies nicht wahr. Die Aktivität von Zellen im Kortex nimmt nicht aufgrund einer großen Menge aufgezeichneter Informationen zu, sondern weil das Gehirn ständig verschiedene Probleme lösen muss, um von einem Thema zum anderen zu wechseln. Dies bedeutet, dass je vielfältiger das intellektuelle Leben eines Menschen ist, desto länger behält er sein Gedächtnis und seine Intelligenz.
Daher ist es sehr wichtig, sich nicht mit den üblichen Dingen zu befassen, sondern neue Bereiche und Anwendungsbereiche Ihrer Energie zu finden, vorzugsweise ohne direkten Zusammenhang mit Fachwissen und Fähigkeiten. Die nützlichsten "Neben" -Hobbys sind:
- Indoor-Blumenzucht, Gartenbau und Gartenbau. Diese Klassen erfordern nicht nur ein ernsthaftes Verständnis der Besonderheiten von Pflanzen, sondern beinhalten auch eine gewisse körperliche Belastung, die ebenfalls nützlich ist (wenn Sie die Belastung nicht unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands überanstrengen und dosieren).
- singen, tanzen, musikinstrumente spielen. Denken Sie nicht, dass es für einen Erwachsenen zu spät ist, Musik zu spielen oder zu tanzen. Dies ist ein recht anständiger und erschwinglicher Zeitvertreib, da eine Vielzahl von Kursen und Kreisen für Anfänger heutzutage sehr verbreitet sind.
- intellektueller Sport (Schach, Go, Backgammon usw.). Es ist immer nützlich, sie zu lernen, und das Internet ermöglicht es, nicht nur mit Computerprogrammen, sondern auch mit anderen Menschen aus der Ferne zu konkurrieren.
- thematischer Tourismus, der zum Erhalt neuer Informationen beiträgt (ökologisch, gastronomisch, ländlich, sportlich und viele andere);
- eine Vielzahl von Arten von Handarbeiten, einschließlich der in letzter Zeit weit verbreiteten (Decoupage, Quilten, Scrapbooking, Floristik, Perlenstickerei, Spielzeugherstellung usw.). Die meisten von ihnen bereichern nicht nur Informationen, sondern erfordern auch eine ständige Weiterentwicklung der Feinmotorik der Finger, was auch dazu beiträgt, bestimmte Bereiche des Gehirns zu aktivieren. Mit den im Internet veröffentlichten Meisterkursen können Sie sich mit den Grundlagen der meisten Arten von Handarbeiten vertraut machen.
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Eine Vielzahl von Aktivitäten und Hobbys macht einen Menschen gesünder, aktiver, geselliger und erfolgreicher. Je mehr Sie Ihr Gehirn belasten, desto länger behalten Sie Gedächtnis, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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