Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht
Das Problem der Schlaflosigkeit ist, dass ein Mensch wirklich schlafen will, wirklich müde ist, aber die lang erwartete Ruhe nicht kommt, weil der Schlaf nicht kommt. Mit der Zeit verschlimmert sich dieses Problem, da die Müdigkeit von Tag zu Tag zunimmt und Schlafstörungen nur durch Überlastung zunehmen. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus, in dem eine Person manchmal jahrelang lebt … Dieses Problem ist weit verbreitet, und deshalb wollen wir darüber sprechen, wie man mit Schlaflosigkeit umgeht.
Die häufigste und gleichzeitig falscheste Art, mit Schlaflosigkeit umzugehen, ist die Einnahme von Schlaftabletten. Es scheint natürlich zu sein - man kann nicht schlafen, eine Pille nehmen und schlafen, aber in Wirklichkeit ist es nicht so. Erstens beseitigen Schlaftabletten nicht die Ursache von Schlaflosigkeit, und es ist niemals unvernünftig. Zweitens ist der Drogenschlaf unvollständig. Es unterscheidet sich ziemlich stark vom normalen, natürlichen Schlaf, ein solcher Traum kann eher mit Langeweile, Abschalten als mit guter Ruhe verglichen werden. Medikamente können in der akuten Phase helfen, wenn eine Person auf jeden Fall zumindest irgendwie einschlafen muss, um dem erschöpften Körper und Geist eine Pause zu gönnen, aber sie schaden ständig mehr als sie nützen. Schlaftabletten sind auch gefährlich, weil sie süchtig machen und dadurch das Problem der Schlaflosigkeit in eine Sackgasse treiben. Wenn Sie sie längere Zeit einnehmen, wird es schließlich schwieriger, ohne sie einzuschlafen.
Wie gehe ich in diesem Fall mit Schlaflosigkeit um? Gibt es keine Lösungen? Es gibt Lösungen, und sie sind sehr effektiv, aber um Schlaflosigkeit wirklich zu besiegen, müssen Sie Ihre gewohnte Lebensweise ändern. Warum? Weil es definitiv pathologisch ist, da es zu Schlaflosigkeit führte. Durch Untersuchungen wurde festgestellt, dass diejenigen, die tagsüber unter erheblicher körperlicher Aktivität leiden, am wenigsten an Schlaflosigkeit leiden - Menschen mit Arbeit, Sportler, Tänzer und alle, die viel Zeit in Bewegung verbringen. Im Gegenteil, diejenigen, deren tägliche Aktivitäten mit wenig körperlicher, aber gleichzeitig hoher geistiger Aktivität verbunden sind, sind am anfälligsten für Schlaflosigkeit. Der Geist ist erschöpft und müde, und der Körper ist immer noch voller Kraft. Infolgedessen fühlt sich die Person erschöpft, weil das müde Gehirn Befehle erteilt, aber nicht schlafen kann, da körperliche Müdigkeit unbedeutend ist.
Es gibt mehrere weitere Regeln, deren Einhaltung die Frage nach dem Umgang mit Schlaflosigkeit irrelevant macht. Nicht vor dem Schlafengehen essen, die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Nachts können Sie ein Glas warme Milch mit einem Löffel Honig oder eine Tasse Minztee trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie so viel Zeit wie möglich im Freien verbringen. Wenn dies tagsüber nicht möglich ist, machen Sie vor dem Schlafengehen mindestens eine halbe Stunde lang einen Spaziergang. Es ist hilfreich, kurz vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen und dann im Bett etwas Leichtes zu lesen.
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