Warum der Körper Flüssigkeit verliert: 14 Ursachen für Dehydration
Der menschliche Körper besteht zu fast 60% aus Wasser. Dies ist für das normale Funktionieren des Körpers so wichtig, dass der Verlust von nur 1,5% der Flüssigkeit bereits zu den unangenehmsten Folgen führt. Probleme im Zusammenhang mit Wassermangel können einen vollkommen gesunden Menschen überholen, wenn er beispielsweise mehrere Stunden unter der sengenden Sonne verbringt, ohne etwas zu trinken mitzunehmen. In diesem Fall ist es jedoch sehr einfach, die Gesundheit zu korrigieren. Es ist viel schwieriger, die Auswirkungen der Dehydration zu minimieren, wenn sie aus anderen Gründen auftritt. Wir werden die häufigsten davon im Artikel betrachten.
Diabetes
Wenn die Aufnahme von Zucker versagt, wird die Glukosekonzentration im Blut zu hoch. Der Körper versucht, seine Menge durch Erhöhung der Urinausscheidung zu normalisieren. Der ständig durstige Patient nimmt intensiv Flüssigkeit auf, was diesen Prozess weiter aktiviert. Dies führt zu einer unangemessenen Belastung der Nieren. Die Zellen des Körpers, denen die erforderliche Menge an Flüssigkeit entzogen ist, beginnen, sie aus dem Blutkreislauf zu entnehmen, was zu weiterem "Zucker" und Verdickung des Blutes führt. Es gibt einen sogenannten Teufelskreis der Dehydration, der mit den traurigsten Folgen bis zum raschen Tod des Patienten behaftet ist.
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PMS bei Frauen
In der Zeit vor der Menstruation ändert sich der hormonelle Hintergrund einer Frau, was zu einer Abnahme des Wassergehalts in den Körperzellen führt. Hier spielen Schwankungen von Progesteron und Östrogen im Blut eine wichtige Rolle. Dann beginnt eine monatliche Blutung und der Wasserverlust kann sehr bedeutend sein. Frauen wird empfohlen, während dieser Zeit viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere in Form von beruhigenden Kräutertees. Sie helfen Ihnen, hydratisiert zu bleiben, während sie übermäßigen Muskeltonus lindern und Menstruationsbeschwerden lindern.
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Schwangerschaft
In der Anfangsphase der Schwangerschaft werden Frauen häufig von Toxikose gequält, deren Anzeichen Übelkeit oder Erbrechen sind. Wenn diese Episoden häufig wiederholt werden, kann der Körper erhebliche Mengen Wasser verlieren. Darüber hinaus beschränken viele schwangere Frauen aus Angst vor Ödemen ihre Flüssigkeitsaufnahme. In der Zwischenzeit benötigt der Körper der werdenden Mutter dringend eine Erhöhung des Blutvolumens und damit des zusätzlichen Wassers.
Die Dehydration des Körpers einer schwangeren Frau kann nicht nur zu einer Verschlechterung ihres Wohlbefindens und einer Schädigung des Herz-Kreislauf- oder Ausscheidungssystems führen, sondern auch zu Folgen wie der Bildung von Missbildungen bei einem Baby oder einer Fehlgeburt.
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Natürliche Fütterung
Eine stillende Mutter verliert jeden Tag eine erhebliche Menge an Flüssigkeit in ihrer Milch. Wenn das Wassermangel im Körper nicht aktiv aufgefüllt wird, hat sie gesundheitliche Probleme. Deshalb wird Frauen empfohlen, in dieser Zeit viel Wasser, Tee, Milch, Fruchtsäfte und Kompotte zu trinken. Dies schützt den Körper vor Austrocknung, verbessert die Laktation und verbessert die Zusammensetzung der Muttermilch.
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Medikamente nehmen
Die Wirkung der meisten Medikamente zur Senkung des Blutdrucks und zur Behandlung von Nieren- und Harnwegserkrankungen beruht auf einer harntreibenden Wirkung. Die Fähigkeit, die Diurese zu verbessern, besitzen viele Heilpflanzen, die traditionell in der Volksmedizin verwendet werden: Preiselbeeren und Preiselbeeren, Gras der Knöterich- und Hirtengeldbörse, Birkenknospen usw.
Patienten, die an Bluthochdruck, Blasenentzündung, Nierenfunktionsstörungen, Ödemen usw. leiden, sollten vor der Notwendigkeit gewarnt werden, den Flüssigkeitsverbrauch zu erhöhen. Andernfalls können sie während der Einnahme von Medikamenten eine Dehydration entwickeln.
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Low Carb Diäten
Glukose, die der Körper nicht rechtzeitig verbrauchen konnte, reichert sich in Form von Glykogen im Gewebe an. Jedes Molekül dieser Substanz bindet drei Wassermoleküle. Wenn eine Person ihre Kohlenhydrataufnahme drastisch reduziert, beginnt ihr Körper, die Vorräte zu erschöpfen und Flüssigkeit zu verlieren. Übrigens ist es der Entzug von Glykogen-verwandtem Wasser, der den schnellen Gewichtsverlust erklärt, der in den frühen Stadien einer kohlenhydratarmen Ernährung auftritt.
Wenn die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme länger als eine Woche andauert, wirkt sich eine Dehydration nachteilig auf die Haut, das Nervensystem und den allgemeinen Zustand des Körpers aus. Es ist besonders schädlich, Reis-, Haferflocken- und Hartweizennudeln von der Ernährung auszuschließen: Während des Kochvorgangs nehmen sie Wasser auf und versorgen den Körper neben vielen nützlichen Substanzen mit Flüssigkeit.
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Stress
Bei körperlicher oder nervöser Überlastung des Körpers wird Aldosteron produziert - das Nebennierenhormon, das aktiv an der Normalisierung des Wasser- und Elektrolythaushalts beteiligt ist. Längerer Stress beeinträchtigt diese Funktion, die Aldosteronproduktion wird reduziert und der Körper verliert Flüssigkeit.
Nur die Beseitigung von Stress als Ursache des Problems kann helfen. Eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme in dieser Situation hat nur eine milde und vorübergehende Wirkung.
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Reizdarmsyndrom
Etwa 20% der Menschen leiden an dieser Krankheit. Das Risiko einer Dehydration ist bei solchen Patienten sehr hoch: Bei vielen von ihnen sind häufige Durchfallanfälle das Hauptsymptom der Krankheit. Darüber hinaus schließen die meisten Patienten aus Angst vor unangenehmen Symptomen eine Reihe von Lebensmitteln aus ihrer Ernährung aus, deren Verzehr den Wassergehalt im Körper erhöht.
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Aktives Training
Sportliche Aktivitäten verbessern die Figur und die Stimmung, erhöhen die Immunität und Vitalität, können jedoch gesundheitsschädlich sein, wenn sie ohne Sorgfalt angegangen werden. Insbesondere muss berücksichtigt werden, dass der Körper während des Trainings durch Schweiß viel Wasser verliert. Daher ist es wichtig, nicht nur körperliche Aktivität zu dosieren, sondern auch das Flüssigkeitsdefizit rechtzeitig auszugleichen.
Um dies richtig zu machen, reicht es aus, sich vor und nach dem Training regelmäßig zu wiegen. Für jedes Kilogramm Gewicht, das Sie während des Trainings verlieren, sollten Sie 500 bis 750 ml Wasser (vorzugsweise Mineral), einen Sud aus Obst oder Kräutertee trinken. Wenn Sie so viel trinken, sollte das Risiko einer Dehydration auf ein Minimum reduziert werden.
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Altern
Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration. Der hormonelle Hintergrund ändert sich, Gewebe verlieren allmählich ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern. Viele ältere Menschen haben einen Rückgang der Flüssigkeitsaufnahme, weil sie weniger durstig sind. In solchen Fällen empfehlen Experten, regelmäßig in regelmäßigen Abständen Wasser zu trinken und die Menge an Flüssigkeit zu überwachen, die tagsüber in den Körper gelangt ist. Dies hilft dabei, das richtige Maß an Gewebehydratation aufrechtzuerhalten.
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Nahrungsergänzungsmittel
Selbst die vorteilhaftesten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel können harntreibend wirken. Dies ist beispielsweise der Unterschied zwischen Petersilie, Löwenzahnblättern und Selleriesamen. Wenn Sie Lebensmittel dieser Art konsumieren möchten, müssen Sie daher einen Arzt konsultieren und dann zusätzliche Getränke nicht vergessen. Die Zusatzstoffe mit fragwürdiger Zusammensetzung, deren Nebenwirkungen nur vermutet werden können, müssen kategorisch aufgegeben werden.
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Alkoholkonsum
Die dehydratisierende Wirkung von Alkohol ist zweifach. Erstens hat es eine direkte harntreibende Wirkung und zweitens kann es die Produktion bestimmter Hormone hemmen, die Flüssigkeit in den Zellen zurückhalten. Das Ergebnis des Alkoholkonsums ist nicht nur ein starker Durst, sondern auch ein allmählicher Wasserverlust durch das Gewebe der inneren Organe und der Haut.
Gewohnheitstrinker erreichen sehr schnell einen hohen Grad an Dehydration, bei dem eine Verletzung der grundlegenden Vitalfunktionen des Körpers unvermeidlich ist.
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Mangel an Gemüse und Obst in der Ernährung
Das Essen von Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit liefert ungefähr 2 Gläser Flüssigkeit pro Tag. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die ausschließlich Fast Food essen und sogar das Wassermangel mit Getränken auffüllen, häufiger an Dehydrationssymptomen wie trockener Haut und Schleimhäuten, brüchigen Haaren und Nägeln leiden. Dies kann jedoch auch auf einen Mangel an Vitaminen und gesunden Ballaststoffen zurückzuführen sein.
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Hohe Höhe
Ruhe in den Bergen ist wunderbar, aber damit es nicht zu einer Verschlechterung der Gesundheit kommt, muss man bedenken, dass der Körper bei der Anpassung an die Höhe eine angemessene Menge an Flüssigkeit verliert. Dies liegt daran, dass eine Person bei niedrigem atmosphärischen Druck, der für das Hochland charakteristisch ist, gezwungen ist, aktiver und häufiger zu atmen, um die Blase zu entleeren. Um sich an neue Bedingungen zu gewöhnen, führt dies nicht zu Dehydration. Sie müssen mehr Wasser trinken.
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Dehydration ist eine schwerwiegende Erkrankung, die sehr traurig enden kann. In der Regel führt die Auswirkung nicht eines, sondern mehrerer Faktoren gleichzeitig zu schwerwiegenden Fällen. Wenn eine Person Anzeichen eines Flüssigkeitsmangels bemerkt hat, sollte sie dringend einen Arzt aufsuchen, um die Ursache des Problems zu verstehen und es zu beheben.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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